itholoinfo.com.com

Cum de a pierde 7 kg

Pierderea în greutate este o combinație de nutriție corectă și o mulțime de exerciții fizice. Este important să rămâneți sănătos în timp ce aveți timp să vă exercitați și să vă păstrați corpul în formă. Urmați acești pași pentru a pierde aproximativ 7 kg și pentru a obține organismul pe care îl doriți.

pași

Metoda 1
Alimentație sănătoasă

Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 1
1
Mănâncă o mulțime de fructe și legume.
  • Legumele sunt extrem de bune pentru tine și au puține calorii.
  • Fructele sunt un substitut excelent pentru biscuitii dulci pentru cei care iubesc un dulce si sunt, de asemenea, sanatosi.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 2
    2
    Mănâncă fructe bogate în proteine.
    • Mâncarea de boabe și de pește suficient va ajuta organismul să obțină cantitatea potrivită de proteine ​​pe care trebuie să o producă pentru a-și produce mușchii.
  • Imaginea intitulata Pierde 15 de lire Pasul 3
    3
    Beți multă apă.
    • Consumul de apă înainte de fiecare masă vă va face să mâncați mai puțin, ajutându-vă să piardă în greutate.
    • De asemenea, apa potabilă vă ajută să vă curățați corpul și să-l păstrați hidratat.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 4
    4
    Încercați să evitați alimente bogate în grăsimi și zahăr.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 5
    5


    Încercați să mâncați pe feluri de mâncare mai mici, pentru a le pune mai puțină mâncare.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 6
    6
    Notați tot ce mâncați într-un raport de feed.
    • Acest lucru vă va ajuta să urmăriți obiceiurile alimentare.

    • Metoda 2
    exerciții

    Imaginea intitulata Pierde 15 de lire Pasul 7
    1
    Faceți aproximativ o oră de exerciții aerobice în fiecare zi.
    • Rularea, dansul, pilatesul sau boxul sunt opțiuni excelente pentru a obține calorii potrivite și arzătoare.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 8
    2
    Făcând culturism împreună cu exerciții aerobice vă va ajuta să obțineți un corp tonifiat.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 9
    3
    Încercați să rămâneți la o rutină de exerciții fizice.
    • Exercițiile constante, în același timp, vă vor ajuta să călătoriți într-o rutină.

    • sfaturi

    • Găsirea unui prieten să-și exercite și să mențină o alimentație sănătoasă cu dvs. vă va ușura adaptarea la un stil de viață sănătos.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a accelera pierdere în greutate în mod naturalCum de a accelera pierdere în greutate în mod natural
    Cum de a pierde 10 Kgs rapidCum de a pierde 10 Kgs rapid
    Cum să pierdeți 15 kilogrameCum să pierdeți 15 kilograme
    Cum să pierdeți 2,5 kg în 5 zileCum să pierdeți 2,5 kg în 5 zile
    Cum să pierdeți 6 kg în 30 de zileCum să pierdeți 6 kg în 30 de zile
    Cum să pierdeți 5 kg într-o săptămânăCum să pierdeți 5 kg într-o săptămână
    Cum să pierdeți mai mult de 5 kg într-o lunăCum să pierdeți mai mult de 5 kg într-o lună
    Cum sa slabesti fara foameCum sa slabesti fara foame
    Cum să pierdeți din greutate cu sănătateaCum să pierdeți din greutate cu sănătatea
    Cum să pierdeți greutatea dacă nu aveți timp să practicați exercițiile fiziceCum să pierdeți greutatea dacă nu aveți timp să practicați exercițiile fizice
    » » Cum de a pierde 7 kg
    © 2021 itholoinfo.com.com