itholoinfo.com.com

Cum să fii spontan

Unele rutine din viața ta pot fi reconfortante - dar când chelnerul începe să-ți aducă băuturi fără să te întrebi, poate că e timpul să schimbi puțin lucrurile. Iată cum să ieșiți din zona dvs. de confort și să injectați puțină spontaneitate în rutina dvs.

pași

Partea 1
Învățarea rutinelor

Imaginea intitulată Fii mai spontan cu pasul 1
1
Faceți o listă a rutinelor. Înainte de a începe să vă schimbați, indicați zonele din viața voastră care apar rigide și libere. Ce modele repetați?
  • Începeți cu momentul în care vă treziți dimineața. Care este primul lucru pe care vrei să-l faci dimineața? Ce incepe rutina ta?
  • Realizați un calendar cu dvs. într-o zi normală și notați toate acțiunile care par a fi de rutină. Intotdeauna mergi in fiecare zi in aceeasi zi cand pleci la serviciu? Întotdeauna stai în același portofel în timpul orelor de curs? Purtați mereu aceleași gustări? Întotdeauna comandi aceleași mese într-un restaurant? Întotdeauna primești același autobuz? Și hainele tale?
  • Imaginea intitulată
    2
    Identificați anxietatea voastră. De obicei, comportamente repetitive se nasc din anxietate adânc înrădăcinate și credințe limitative care apar în moduri neașteptate. Când începeți să observați conținutul rutinei într-o anumită zi, luați în considerare schimbarea fiecărui element. Ești nervos când nu te duci la McDonald`s? Sau când luați autobuzul în loc să mergeți? Ce este atât de înfricoșător în legătură cu această idee?
    • Scrieți fiecare pas al rutinei. Încearcă să fii cât mai specific posibil. Ce este înfricoșător să stați lângă un străin și să începeți o conversație cu el? Ceea ce te face să eviți intrarea într-un anumit restaurant.
    • Adresați-vă familiei și prietenilor pentru ajutor. În mod normal, prietenii tăi te vor cunoaște mai bine decât pe tine însuți. Pur și simplu întrebați: "Sunt anticipabil?" Dacă bănuiți, probabil că au identificat modele de comportament care ar fi trecut neobservate înainte.
  • Imaginea intitulată
    3
    Țineți cont de timpul liber. Spontaneitatea implică activitate. În timpul zilei, rețineți ce momente stați acasă fără nimic de făcut sau ce momente vă plictisiți. Ce alegeți să faceți cu acel moment?
    • Atunci când menționați acest lucru, luați notă și de "visurile de zi". Ce ați face cu timpul liber, dacă aveați resurse și oportunități nelimitate? Care ar fi după-amiaza ta perfectă după muncă sau școală?
  • Imaginea intitulată Fii mai spontan
    4
    Selectați comportamente schimbabile. Uită-te la lista ta și decide dacă vrei să te schimbi. Unele rutine sunt bune - având obiceiuri care ne mențin productive și confortabile este vitală. Cu toate acestea, unele rutine sunt rezultatul credințelor și neliniștilor noastre limitative. Aceste caracteristici ne păstrează neîngrădit și în mișcare - ne îndepărtăm de experiențele noi.
    • În special, scrieți lucruri care vă deranjează. Rutina ta se schimba daca crezi ca noaptea ta perfecta ar fi sa iesi din dans si de obicei vei petrece timpul jucand jocuri video acasa (si te simti vinovat de asta). Dacă comandați întotdeauna ciocolata fierbinte pentru că vă place dulceața și pentru că este ieftină, de ce se schimba?

    • Partea 2
    Ieșirea din râu

    Imagine intitulată Fii mai spontan pas 5
    1


    Începeți cu calm. Variați-vă standardele într-o anumită măsură în conformitate cu lista dvs. de rutine schimbabile. Luați o cale diferită atunci când mergeți la lucru. Luați-vă gustări în loc să vizitați cafeaua. Apelați-vă un prieten pentru a avea câteva beri după muncă, în loc să meargă acasă direct. Studiați într-o bibliotecă, nu într-o cină. Te face să te simți mai bine? Mai îngrijorați.
  • Imaginea intitulată Fii mai spontan 6
    2
    Reconectați-vă cu oamenii. De obicei, lipsa de spontaneitate provoacă sentimentul de singurătate. Credem că toată lumea se distrează în timp ce suntem blocați acasă. Totuși, când te gândești la a face planuri, vei termina să le fugi singur.
    • Invitați oamenii la lucruri simple. Dacă aveți câteva beri la bar este normal pentru dvs., faceți seara mai specială invitând un vechi prieten la eveniment. Adunați-vă, faceți mai multe planuri.
  • Imaginea intitulată Fii mai spontan
    3
    Acceptați misterul. Spontaneitatea îi face pe alții "să-și ghicească următoarele acțiuni", atâta timp cât te țin să te distrezi. Data viitoare când cineva întreabă despre weekend-ul tău, încearcă să spui ceva de genul: "A fost destul de obositor. Și a ta? "Răspunsurile criptice îi vor face pe oameni curioși în legătură cu tine și cu acțiunile tale în timpul liber. Acestea vor fi mai atractive și vă vor oferi mai multe opțiuni pentru aventuri spontane.
  • Imaginea intitulată
    4
    Urmați-vă dorințele.Dacă simțiți că mâncați pizza în timpul nopții sau deveniți vegetarian într-un weekend, ce vă oprește? Este ușor să creați motive să nu faceți lucruri. În loc să vă faceți griji în legătură cu defectele sau cu regretele, faceți tot ce doriți.
    • Dacă vă pare rău că nu acționați, învățați să recunoașteți eroarea și să acționați împotriva acesteia.
  • Imaginea intitulată Fii mai spontană pasul 9
    5
    Faceți planuri imediate. Când vorbești cu prietenii, poate fi ușor să creezi planuri vagi pentru viitor. "Ar trebui să fugim la un moment dat" sau "Să ne întâlnim la prânz în curând." În schimb, alegeți o dată pentru o activitate. Întoarceți "Sper că vom face ceva vara" din "Să planificăm un zbor acum!".
    • Alternativ, dacă sunteți un planificator complicat și obișnuit, decideți să nu planificați. Poate vreți să vă întâlniți pe cineva mai târziu, dar nu vă puteți gândi la nimic de-a face cu persoana respectivă. Găsiți-vă într-o parte necunoscută a orașului și explorați-o.
  • Imaginea intitulată
    6
    Travel. Uneori e ușor să te blochezi într-o rutină atunci când ești în același loc tot timpul. În special, dacă locuiți într-un oraș mediu-mic, va fi posibil să se exercite relativ rapid posibilitățile de desfășurare a activităților.
    • Petreceți timp pentru a planifica o excursie, dar lăsați zile libere pentru a rula noi planuri și posibilități. Sunteți în formă bună dacă cel mai rău posibil rezultat este o plimbare fără goluri pentru un loc nou.
    • Nu trebuie să cheltuiți mulți bani. Chiar vizita într-un oraș din apropiere pentru a participa la o altă cantină poate fi mai interesantă decât o vineri regulat în orașul tău.

    • sfaturi

    • Nu trebuie să exagerați sau să deveniți prea spontan. Puteți fi spontan fără a merge la cină în fiecare noapte și fără a cumpăra un nou garderobă. Spontaneitatea este o stare de spirit. "Spontanitatea" poate deveni de asemenea rutină.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să te trezești fericit în fiecare dimineațăCum să te trezești fericit în fiecare dimineață
    Cum să începeți o zi sănătoasă a stilului de viațăCum să începeți o zi sănătoasă a stilului de viață
    Cum să vă amintiți Periajul dințilorCum să vă amintiți Periajul dinților
    Cum să aveți o rutină de dimineațăCum să aveți o rutină de dimineață
    Cum să treci la școală cu ușurințăCum să treci la școală cu ușurință
    Cum să începeți ziua bineCum să începeți ziua bine
    Cum de a dezvolta o bună rutină de dimineață înainte de școalăCum de a dezvolta o bună rutină de dimineață înainte de școală
    Cum puteți face propriul programCum puteți face propriul program
    Cum să ai o rutină de dimineață înainte de școalăCum să ai o rutină de dimineață înainte de școală
    Cum să faci o rutină zilnicăCum să faci o rutină zilnică
    » » Cum să fii spontan
    © 2021 itholoinfo.com.com