Cum de a controla pofta de zahăr

Dacă doriți să știți cum să vă controlați dorința de zahăr urmați acești pași simpli!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Eliminați toți carbohidrații timp de cel puțin 2 săptămâni.

Mănâncă trei mese pe zi, împreună cu gustări (cum ar fi ouă, nuci, brânză, unt de arahide pe o plachetă întregă etc.). Dorința pentru dulciuri poate fi cauzată de lipsa de proteine din dieta ta.

Controlați mărimea porțiunii. După primele câteva săptămâni, veți fi mai fericiți cu mai puțină mâncare.

Beți multă apă. Aveți apă zi și noapte cu mâna.

Suplimentele sunt adesea utile în controlul poftelor. Rețineți că poate dura până la trei zile pentru ca suplimentele să înceapă să funcționeze. Dați timp.

Periați-vă dinții atunci când începe ispita pentru bomboane.

sfaturi

Ceaiul verde sa dovedit a fi util în stabilizarea zahărului din sânge.
Antrenați. Exercitiile moderate pot chiar ajuta la controlul apetitului.
Înlocuiți gustările proaspete cu cele mai sănătoase care au un gust bun. În curând, veți dori aceste alimente sănătoase, mai degrabă decât cele dulci!
Rămâi hotărât și nu renunță. Chiar dacă nu reușiți și mâncați ceva dulce, calm, reveniți la obiectivul principal și încercați din nou.
Nu mâncați niciodată în întuneric. Oamenii tind să mănânce mai mult în lumină slabă.
Când beți suc, alegeți cele cu niveluri scăzute de glicemie, cum ar fi nectarul de mere sau sucul și pere și diluați-le în apă. 120 ml de suc este puțin. Un pahar de 250 ml de suc este prea mult.