Cum să pierdeți din greutate cu dieta 5 Bite

Dieta celor cinci muscaturi este una dintre cele mai blande din lume, datorita in parte emisiunii TV Show Dr. Oz, chiar daca doctorul Oz a recunoscut public ca nu este o dieta sanatoasa sau sigura. doriți o cale rapidă de a pierde în greutate, dieta celor cinci muscaturi poate funcționa. Deși nu este bun pentru organism pe termen lung, poate fi eficient ca un întrerupător.

conținut

Pași
Partea 1dieta celor cinci muscaturi
Partea 2Înțelegeți cum funcționează
Partea 3pentru a face mai ușor
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Dieta celor cinci muscaturi

Beți cât doriți fără calorii. Dr. Alwin Lewis, creatorul dietei, spune că consumul de lichid prea mult este o parte importantă a dietei, deoarece vă va ajuta să vă mențineți în stare sănătos și hidratat. Chiar dacă este o dietă sifonică, este bine: important este că nu are calorii.

El recomandă o ceașcă de cafea neagră și un suc de multivitamine. Școala ta de gândire dictează că trupul intră în frig în timpul nopții și cu cât mai mult puteți extinde acea stare, cu atât veți pierde mai multă greutate. Așa că luați fluide, mai ales dimineața, pentru a vă salva băuturile prețioase pentru mai târziu și pentru a menține scăderea în greutate.

Luați cinci mușcături pe orice mâncare la prânz. Iată ce trebuie să decideți pentru că este o tehnică adaptată postului. Poti manca cinci mușcături de salata verde, sau Thermidor homar sau un bar Snickers (Dr. Alwin a explicat că Snickers este o modalitate ușoară de a începe dieta). Cei care au mai mult succes cu dieta variază de la mușcături: mai puțin dacă este un hamburger, mai mult dacă este un măr și o mulțime de felii de morcov, de exemplu.

Cu cât veți mânca mai puțin, cu atât va fi mai dăunătoare dieta. Veți pierde în greutate, deoarece caloriile sunt foarte limitate, dar nu veți ingera substanțele nutritive pe care le are corpul.
Chiar dacă modificați mușcăturile, este posibil să nu mâncați suficienți nutrienți. Nu fi alarmat dacă vă simțiți amețit sau greață. Dacă rămâneți în dietă, alegeți să mușcați alimente bogate în calorii, cum ar fi grăsimi și proteine, pentru a vă menține funcționarea.

Luați cinci mușcături pe orice mâncare la cină. Cina are aceleași cerințe de prânz. 5 mușcături. Nu mai mult, nu mai puțin. Din nou, variați și faceți cina cât mai bogată posibil. Corpul tau are nevoie de calorii pentru a functiona. Și nu uitați și ceainicul de apă.

Unul dintre motivele pentru care oamenii tind să placă această dietă este că permite totul. Puteți să mâncați cinci mușcături de brânză sau de înghețată dacă doriți. Cu toate acestea, încercați să nu renunți la cele mai proaste dorințe și să mențineți un echilibru în dieta celor cinci muscati.

Luați multivitamine în fiecare zi. Dr. Lewis recunoaște că această dietă nu oferă toate substanțele nutritive necesare organismului, mai ales după perioade lungi de timp. Deci, el susține că toți cei care urmează dieta ia un singur multivitamin pe zi. Pentru a continua, trebuie respectată această regulă.

Aceasta poate părea o parte inutilă a unei diete echilibrate, dar NU ignorați. Această dietă este deja suficient de dăunătoare și este chiar mai gravă fără un multivitamin pe zi.
Balsamurile de vitamine sunt delicioase și pot fi un tratament între momentele de foame - o altă mușcătură!

Mâncați puțină proteină în fiecare zi (de exemplu, o bară Snickers are mai multe grame de proteine). Este foarte ușor să consumați calorii din carbohidrați și grăsimi - de fapt, vegetarienii conduc acest risc zilnic. Pentru a evita insuficiența renală, rămâneți hidratat și aveți grijă ca numai câteva dintre mușcăturile dumneavoastră să fie proteine.

Cea mai ușoară cale este cu carnea: puiul, curcanul, friptura și peștele sunt pline de proteine. Tofu are, de asemenea, un pic de proteine, și puteți adăuga întotdeauna praf de proteine la băuturi.

Faceți gustări de la o singură mușcătură între mese, dacă doriți. Dr. Lewis spune că douăsprezece muscări pe zi sunt bune. Apoi, dacă doriți, mutați ceva între mese. Faceți-o merită! Această mușcătură va fi literalmente unică!

Trebuie să-i stingă foamea. Cea mai bună cale este să consumi ceva gras. O muscatura mare de brânză este o idee bună, și este o sursă de proteine, de asemenea.

Partea 2
Înțelegeți cum funcționează

Amintiți-vă că această dietă este o nebunie și nu este considerată sănătoasă. Deși a apărut în Dr. Oz, a fost arătat ca o dietă făcută să fie rapidă, extremă și dăunătoare. Dr. Oz însuși și-a exprimat îngrijorarea cu privire la program. Acest lucru este remarcabil, pentru că nu pare să condamne prea mult.

Nu este menita sa fie o dieta de lunga durata, cum ar fi Atkins sau vegetarianismul. Se bazează pe conceptul de diete de înfometare, cu porțiuni la fel de mici ca cele ingerate de cei care au redus stomacul și nu pot mânca atât de mult.
- Nu vă faceți griji prea mult: Medicii care efectueaza interventii chirurgicale radicale pentru pierderea in greutate si de recuperare si pierderea in greutate pentru pacientii lor de insotire, sugereaza ca oamenii pot trăi cu astfel de porțiuni mici de luni de zile, și porțiuni de puțin mai mare pentru viață (cum ar fi 4 sau 5 mese mici pe zi, și înlocuirea meselor lichide sau a laptelui pentru a obține calorii necesare în următorii câțiva ani).
- Înțelegeți că organismul unic de sursa de energie este glucoza si oameni foarte bolnavi care nu pot inghiti (cum ar fi pacienții care au suferit un accident vascular cerebral sau care sunt în comă) poate primi un amestec de apă și zahăr, intravenos, ca un singur sursa de hrană pentru câteva zile înainte de a fi pus într-un zer cu o înlocuire de masă direct în stomac. Evident, o astfel de dietă poate menține viața de zeci de ani, dar nu este minunată.

Nu urmați această dietă pentru mult timp. Cel mult, du-te timp de două săptămâni, mai mult sau mai puțin. Luați intervale timp de câteva zile, astfel încât corpul dumneavoastră revine la normal. Această dietă este eficientă deoarece nu mâncați, dar nu este posibilă pe termen lung.

După ce ați încercat, ați putea fi greu să mâncați atât de mult. Încercați câteva zile și vedeți ce crede corpul vostru. Vă puteți da seama că mâncarea mai puțină, dar în cantități sănătoase, este mai ușoară acum.

Aflați că funcționează pur și simplu prin limitarea caloriilor și a foametei. Nu există magie în spatele ei: această dietă vă face să muriți de foame într-un mod mai organizat și menținându-vă corpul într-o limitare severă a caloriilor. Dacă ați făcut o dietă de aproximativ 400 de calorii pe zi, rezultatele ar fi similare în funcție de ceea ce ați mâncat.

Puteți purta cu ușurință o dietă similară. Poate cinci muscaturi pe masă, inclusiv micul dejun? Aceasta ar fi o plimbare într-o direcție bună, prin ingerarea mai multor substanțe nutritive pe zi și menținerea unei pierderi mari în greutate. Adaptați dieta la ritmul dvs. și faceți mai ușoară urmărirea și sănătatea.

Rețineți că indicele de masă corporală de 18,5 nu este sănătos pentru majoritatea oamenilor. Unul dintre obiectivele doctorului Lewis pentru pacienții săi este acela că ajung la un IMC de 18,5. Rețineți: această dietă nu este sănătoasă pentru majoritatea oamenilor. Dr. Oz a spus că acest indice îl va lăsa cu un incredibil de 63,5 kg. Aceasta nu este atractivă și, din nou, nu este sănătoasă.

De fapt, cercetările recente arată că persoanele anorexice sunt mai predispuse decât persoanele obeze. O greutate mai mică este chiar bună pentru organism. Scopul pentru un IMC care este bun pentru tine, nu unul care cineva care nu a mai văzut sugerezi.
Nu luați în considerare greutatea într-o discuție despre IMC. Aceasta este o formulă de 200 de ani care a fost asamblată pentru a clasifica un număr mare de persoane și ia în considerare doar greutatea și înălțimea. Chiar și vedetele de cinema sunt clasificate uneori ca obeze. IMC nu ar trebui niciodată să fie văzută ca un scop.

Partea 3
Pentru a face mai ușor

Dați mușcături mai mari. Obțineți doar cinci mușcături pe masă, deci faceți-le să merite. Nu puteți juca delicat cu această dietă. Fii sigur: chiar daca cele cinci muscaturi sunt mari, inca vei pierde in greutate. De fapt, dacă mușcăturile tale devin mai mari, ești mai probabil să rămâi în dieta ta. Va fi mai ușor pentru trupul și mintea voastră.

Acest lucru nu va scădea pierderea în greutate. Încă mai mâncați doar cinci mușcături din fiecare mâncare într-o perioadă scurtă de timp. În rest, corpul dumneavoastră va procesa alimentele și vă va arde depozitele de grăsime și mușchii. Daca mușcături sunt foarte mici, corpul tau va incepe sa arda muschii pentru a obtine proteine si calorii.

Consumați diferite alimente. Dacă alegeți să mâncați baruri Snickers în fiecare zi, această dietă va fi dificilă. Mai greu decât este deja. Pentru a vă ușura viața, amestecați. Mananca alimente din toate grupele, inclusiv cele cu grăsime (corpul tau are nevoie de un pic de grăsime, mai ales în această stare).

Dacă nu mâncați ceea ce aveați nevoie, trebuie să mâncați. Și trebuie să mâncați câteva lucruri pentru a obține toate substanțele nutritive pe care le are corpul dumneavoastră. Pentru a vă menține corpul în viață - literalmente - și pentru a evita obosirea gustărilor, mâncați alimente diferite, chiar și o mușcătură aici și acolo.

Gândește-te la banii pe care îi salvezi. Energia ta scade? Are sens. Dr. Lewis spune că ar trebui să-ți închizi pumnii și să te gândești la progresul tău. De asemenea, trebuie să vă gândiți la banii pe care îi salvați. O masă poate dura câteva zile.

Acesta poate fi cel mai mare beneficiu al acestei diete. Nimic de a cumpăra alimente speciale sau de a plăti taxe. Mănâncă prea puțin.

Nu urmați această dietă pentru mult timp. Din nou, această dietă nu este sustenabilă. Nu vă puteți petrece întreaga viață mâncând 10 până la 12 mușcături de mâncare pe zi. Când în sfârșit arunci în prosop, greutatea se va întoarce treptat, deși vă este greu să mâncați ca înainte. Este un spărgător, în cel mai bun caz.

Primele două zile vor fi cele mai dificile. După al treilea, devine mai ușor. Corpul tău obișnuiește să mănânce mai puțină mâncare și stomacul tău se micșorează. Cu cât faci mai mult dieta, cu atât mai ușor va fi. Dar asta nu înseamnă că e bine pentru corpul tău. Corpul tău se oprește încet. Deci, după câteva zile, mâncați în mod normal, pentru a da o energie suplimentară corpului.

avertismente

Începeți și opriți această dietă, să nu o exagerați. Făcând-o pentru o lungă perioadă de timp nu este sănătoasă.
Evitați arderea fibrelor musculare! Dacă sunteți prea subțire, nu va exista exces de grăsime pentru a arde.