itholoinfo.com.com

Cum de a stimula dieta Atkins

Dacă ați încercat faza de inducție, dar nu pierdeți în greutate chiar și după ce ați urmat corect programul, rezistența metabolică poate fi atât de mare încât trebuie să luați măsuri mai extreme. Postul de grăsimi forțează organismul să ardă grăsimile prin lipoliză și va ajuta la stimularea procesului de inducție.

pași

Imagine intitulată Salt Începerea dietei Atkins Pasul 1
1
Începeți prin a mânca o mie de calorii pe zi. Spre deosebire de dieta Atkins obișnuită, va trebui să numărați calorii în timpul mesei grase. Dr. Atkins vă recomandă să faceți cinci mese de 200 de calorii, astfel încât să puteți gestiona mai bine foamea. Iată câteva exemple de masă:
  • Macadamia de 30g sau untul macadamia
  • 60g brânză cremă sau brânză Brie
  • 30g de ton sau salată de pui cu două lingurițe de maioneză și ¼ de avocado
  • Două ouă mimosa cu o linguriță de maioneză pe ou
  • 60g smântână cu două linguri de caviar roșu sau negru
  • 45g de frisca cu sucraloza
  • 60 g paie
  • Două gălbenușuri de ou gătite cu o lingură de maioneză
  • Imagine intitulată Salt Începerea dietei Atkins Pasul 2
    2
    Urmați regimul de o mie de calorii timp de patru sau cinci zile. După această perioadă inițială, trebuie să fi scăzut greutatea, să fiți mai puțin foame și să simțiți un sentiment mai bun al bunăstării.
  • Imagine intitulată Salt Începerea dietei Atkins Pasul 3
    3


    Creșteți aportul de calorii la 1200. Faceți patru mese de câte 300 de calorii fiecare, de exemplu:
    • 60g preparat cu două linguri de ulei de măsline
    • Două ouă amestecate cu două felii de slănină
    • Două linguri de smântână, cu o siropă de linguriță, fără îndulcire
    • ¼ cană de ton sau salată francă cu două lingurițe de maioneză
    • 90 g pate
    • 45 g de macadamie
  • Imagine intitulată Salt Începerea dietei Atkins Pasul 4
    4
    Continuați cu regimul de 1200 de calorii timp de o săptămână.
  • Imagine intitulată Salt Începerea dietei Atkins Pasul 5
    5
    Începeți faza de inducție după finalizarea regimului de 1200 de calorii. Veți mânca 20g sau mai puțin carbohidrați în fiecare zi, dar nu veți mai trebui să numărați calorii.

    • sfaturi

    • Nu te limita la ideile de masă din acest articol. Faceți o căutări online pentru alte idei despre persoanele care au hrănit grasimile.

    avertismente

    • Noile ediții ale liniilor directoare Atkins Diet nu conțin informații despre grasimile de repaus, iar Atkins Center nu publică mai multe articole pe această temă.
    • Postul de grasimi nu este indicat pentru persoanele care nu suferă de o rezistență metabolică gravă. De fapt, dacă puteți să pierdeți greutatea destul de ușor pe inducție, postul de grăsime poate fi periculos, deoarece este lipsit de proteine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a suprima apetitulCum de a suprima apetitul
    Cum de a crea un plan de meniu pentru dieta AtkinsCum de a crea un plan de meniu pentru dieta Atkins
    Cum să scadă stomaculCum să scadă stomacul
    Cum de a crește greutatea prin intoleranța la lactozăCum de a crește greutatea prin intoleranța la lactoză
    Cum de a combate constipatia din dieta AtkinsCum de a combate constipatia din dieta Atkins
    Cum să numărați carbohidrații în timpul dietei AtkinsCum să numărați carbohidrații în timpul dietei Atkins
    Cum să echilibrați aportul de vitamine și minerale în dieta AtkinsCum să echilibrați aportul de vitamine și minerale în dieta Atkins
    Cum să faci dieta Dr. Atkins ca vegetarian sau veganCum să faci dieta Dr. Atkins ca vegetarian sau vegan
    Cum să păstrați dieta AtkinsCum să păstrați dieta Atkins
    Cum să comandați mese compatibile cu dieta Atkins în restauranteCum să comandați mese compatibile cu dieta Atkins în restaurante
    » » Cum de a stimula dieta Atkins
    © 2021 itholoinfo.com.com