Cum să pierdeți greutatea fără a consuma pastile

Pe tot parcursul internetului veți găsi anunțuri de pierdere în greutate folosind tot felul de pastile și remedii. Totuși, nu trebuie să cumperi nimic. Doar urmați pașii de mai jos, ei funcționează!

pași

Imaginea intitulata Slabeste fara a lua pastile Pasul 1

În primul rând, obțineți un mic notebook și un creion.

Imaginea intitulata Slabeste fara a lua pastile Pasul 2

Scrieți vârsta, greutatea și înălțimea.

Imaginea intitulata Slabeste fara a lua pastile Pasul 3

Scrieți o săptămână tipică a dvs., specificând ceea ce ați mâncat și când.

Observați dacă ați exercitat, ați mers, ați lucrat manual, etc.

Stabiliți un gol mic. De exemplu, nu idealizați pierderea a 27 kg în patru săptămâni, deoarece este imposibilă.

Mergeți la un supermarket și verificați ce fel de produse cu conținut scăzut de carbohidrați vinde.

Imaginea intitulata Slabeste fara a lua pastile Pasul 7

Evitați să cumpărați alimente bogate în zahăr.

Imaginea intitulata Slabeste fara a lua pastile Pasul 8

Cumpără integral și frig cu conținut scăzut de grăsimi. Puiul și curcanul sunt produse bune, cu aromă gustoasă și puțină grăsime.

Imaginea intitulata Slabeste fara a lua pastile Pasul 9

Mănâncă de șase până la șapte ori pe zi.

Mâncați la micul dejun, fără să depășiți două felii de pâine.

Faceți o gustare consumând pâine cu conținut scăzut de carbohidrați sau un fruct.

Pregătiți un prânz care conține salată și fără brânză.

Imaginea intitulata Slabeste fara a lua pastile Pasul 13

Mănâncă o mică gustare în după-amiaza, care poate fi fructe sau legume.

Imaginea intitulata Slabeste fara a lua pastile Pasul 14

Faceți cina, dar nu mâncați prea multă carne, cartofi, paste sau orez. În această masă, 1/4 din vas poate avea carne sau pește, 1/4 poate avea orez, cartofi sau paste făinoase. Cealaltă jumătate a vasului trebuie să aibă legume sau salate.

Faceți o gustare pe timp de noapte, cel mult două felii de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați.

Imaginea intitulata Slabeste fara a lua pastile Pasul 16

Nu beți suc. De exemplu, 1 litru de suc de portocale conține 21 de portocale. Deci nu o lua.

Imaginea intitulata Slabeste fara a lua pastile Pasul 17

Antrenați. Plimbeste-te timp de 15 minute plecand din casa ta, du-te inapoi si fa-ti din nou drumul. Dacă aveți o bicicletă, mergeți 20 de minute pe fiecare cale. Faceți acest lucru de trei ori pe săptămână la un nivel minim.