itholoinfo.com.com

Cum să stai după un salt înalt

Această mișcare este o modalitate bună de a evita rănirea musculaturii picioarelor atunci când aterizați după un salt. Nu este foarte dificil și nu necesită prea multă practică!

pași

Imagine intitulată Land and Sump from a High Place Pasul 1
1
Găsiți un loc pentru a sări de la.
  • Imagine intitulată Land and Sump from a High Place Pasul 2
    2
    Treci ea.
  • Imagine intitulată Land and Sump from a High Place Pasul 3
    3
    În timp ce vă aflați în aer, îndoiți picioarele.
  • Imagine intitulată Land and Sump from a High Place Pasul 4
    4
    Când vă apropiați de pământ, puneți-vă mâinile înainte și deasupra umărului celei mai dure părți (probabil dreapta), cu degetele care formează un triunghi, ca și cum ați prinde o minge.
  • Imagine intitulată Land and Sump from a High Place Pasul 5
    5
    Stați cu degetele de la picioare. Nu-ți închideți genunchii - flexați-i, astfel încât să absoarbă o parte din energie.
  • Imagine intitulată Land and Sump from a High Place Pasul 6


    6
    Îmbunătățiți-vă greutatea înainte.
  • Imagine intitulată Land and Sump from a High Place Pasul 7
    7
    Deplasați-vă degetele (în jos) în jos pentru a intra în contact cu podeaua.
  • Poză intitulată Land and Sump from a High Place Pasul 8
    8
    Pregătiți-vă brațele astfel încât acestea să sufere impactul.
  • Imagine intitulată Land and Sump from a High Place Pasul 9
    9
    Împingeți corpul superior spre înainte și rotiți-l.
  • Imagine intitulată Land and Sump from a High Place Pasul 10
    10
    Salt din nou (dintr-un loc mai înalt decât cel precedent).

    • sfaturi

    • Când vă rulați, folosiți-vă umerii - nu capul.
    • Amintiți-vă vreodată blocați articulațiile.
    • Practicați mișcarea de rulare.
    • După ce degetele de la picioare au lovit podeaua, flexați genunchii și gleznele pentru a primi impactul șoldurilor și tibiei, precum și pentru a preveni rănirea oaselor și a mușchilor.
    • Pregătiți-vă pentru impactul asupra solului.
    • Deplasați treptat de la o înălțime mică la o înălțime mai mare
    • Nu fiți frustrați sau renunțați.

    avertismente

    • Fiți atent cu înălțimea, mai ales când nu aveți practică.
    • Nu te rostogoli cu capul.
    • Puteți suferi vătămări grave dacă nu vă mișcați în mod corespunzător.

    Materiale necesare

    • Un loc de unde poți sări.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci un jeep mareCum sa faci un jeep mare
    Cum să faci un fel de salut la soareCum să faci un fel de salut la soare
    Cum să stai pe picioareCum să stai pe picioare
    Cum să faci teren după un salt în ParkourCum să faci teren după un salt în Parkour
    Cum sa lovesti o minge de voleiCum sa lovesti o minge de volei
    Cum să fugi și să faci un salt frontal al morțiiCum să fugi și să faci un salt frontal al morții
    Cum de a da o banchetă înapoi cu mâinileCum de a da o banchetă înapoi cu mâinile
    Cum se dă un mortal în spatele podeleiCum se dă un mortal în spatele podelei
    Cum să faci un salt mortal pe o trambulinăCum să faci un salt mortal pe o trambulină
    Cum să faci un salt mortalCum să faci un salt mortal
    » » Cum să stai după un salt înalt
    © 2021 itholoinfo.com.com