Cum să supraviețuiți violenței domestice

Nu meritați. Abuzatorii sunt manipulativi din punct de vedere emoțional și fizic, ceea ce face dificilă abordarea complicată a emoțiilor pe care s-ar putea să le simțiți. Dacă sunteți abuzat într-o relație romantică sau un membru al propriei familii, va trebui să faceți un plan pentru a pune capăt acesteia și a căuta ajutor imediat. Puteți învăța să luați măsuri pentru a vă asigura siguranța imediată, apoi puneți-vă un plan pentru recuperarea dvs.

conținut

Pași
Metoda 1acționând imediat
Metoda 2starea în siguranță
Metoda 3tratamentul emoțional
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Acționând imediat

Protejați-vă. Dacă sunteți în pericol, părăsiți casa și mergeți la un loc sigur. Dacă vă aflați în pericol imediat, sunați acum la autoritate sau contactați centrul de abuz local din zona dvs.

Puteți merge la spital, în funcție de starea fizică, mentală și emoțională, unde puteți evalua situația și puteți planifica pașii următori. Sau mergeți la un adăpost local pentru persoanele care au experimentat violență domestică.
De asemenea, puteți alege să mergeți imediat la secția de poliție locală, la domiciliul unui prieten sau rudenie sau la orice loc deschis și sigur, cum ar fi un centru comercial, un magazin sau un restaurant.
Dacă nu aveți transport, găsiți un loc sigur pentru a vă ascunde în vecinătate. Urcați un copac, ascundeți-i în spatele coșurilor de gunoi, alunecați-vă pe un șanț, protejați-vă cât puteți de bine.

Planificați-vă un plan pentru a încheia imediat relația. Este adesea dificil să părăsiți o relație abuzivă. Situația poate fi complicată de copii, de finanțe, de religie, de familie și de alte considerente culturale. Dar primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să planificați evadarea și să vă acoperiți urmele, astfel încât mai târziu să vă faceți griji despre aceste complicații mai târziu.

Nu lăsați partenerul dvs. să știe că vă gândiți să plecați și nu vă așteptați ca cel mai rău să se întâmple înainte de a pleca. Toate chestiunile legale care decurg din plecarea ta pot fi rezolvate după ce ai căutat ajutor din partea rețelelor de violență în familie și a poliției.
Lăsarea partenerului dvs. nu înseamnă neapărat că nu îl iubiți sau că ați renunțat la o persoană care ar putea avea nevoie de ajutor în tratarea problemelor legate de abuzul de substanțe, tulburări de personalitate sau alte probleme de sănătate mintală. Dar din nou, siguranța dumneavoastră fizică este prioritatea voastră. Puteți rezolva problemele complicate mai târziu.

Deschideți conturi separate. Încercați să obțineți o cutie poștală și un cont bancar securizat în care puteți ascunde banii de acasă și nu un cont cu numele dvs. și în cazul în care abuzul dvs. ar putea să îl acceseze. Nu spuneți nimănui despre planul dvs. de a pleca acasă, cu excepția cazului în care persoana este consilier în domeniul violenței domestice, terapeut sau un vechi prieten care nu are legături cu abuzul.

Păstrați sau colectați documente abuzive. Pentru a ajuta la alungarea și distrugerea capacității abuzatorului de a vă face rău, este important să luați măsurile necesare pentru a obține o condamnare. Asigurați-vă că aveți un recorder mic cu dvs. în orice moment. Cumpărați-l la un magazin de "supraveghere" și învățați cum să-l utilizați cu forța de vânzări. Porniți-l ori de câte ori observați o schimbare de dispoziție a persoanei. Păstrați bateriile noi.

Plasați copii ale documentelor juridice / financiare într-un loc sigur. Faceți același lucru pentru orice dovezi pe care le aveți despre abuz: fotografii, jurnal, scrisori de scuze ale abuzatorului.

Puneți o pungă de plecat. Găsiți o pungă mică pe care o puteți împacheta cu tot ce aveți nevoie pentru câteva nopți, dar doar pentru cele mai importante și păstrați-o într-o locație ușor accesibilă pentru a putea să o ridicați și să plecați în orice moment. Nu ar trebui să arate ca o valiză pentru atacator: un rucsac ieftin poate funcționa. Împachetați niște haine, medicamente, bani pentru câteva zile ale hotelului, un telefon mobil și numere și adrese importante de telefon.

Dacă aveți un animal de companie sau copii, este esențial să vă împachetați și o valiză pentru ei. Păstrați-o cât mai portabilă și mai ușoară. Din nou, dacă nu ați avut timp să faceți acest lucru, nu pierdeți timp prețios. Plecați acum și vă faceți griji despre detalii mai târziu. Se îndreaptă spre un adăpost pentru abuzul domestic lângă tine.
Dacă aveți copii, ar fi mai bine să le puneți într-o situație sigură înainte de a pleca. Luați în considerare prietenii sau rudele în care puteți avea încredere pentru a vă îngriji de copiii dumneavoastră și pentru ai menține în siguranță. Aranjați-vă siguranța cât mai repede posibil.

Executați-vă planul. Alegeți un moment oportun pentru a pleca și a pleca. Nu decideți să aveți o confruntare majoră și riscați un abuz ulterior. Pleacă. Nu-i spuneți abuzatorului că l-ați lăsat pentru totdeauna. Pleacă. Du-te acum și ajută-te imediat.

Metoda 2
Starea în siguranță

Contactați autoritățile competente. De îndată ce vă asigurați siguranța fizică, este important să discutați cu autoritățile și să continuați cu asigurarea că abuzul dvs. se va încheia. Găsiți un avocat în care aveți încredere să vă spuneți povestea dvs. și să obțineți sfaturi juridice despre cum să procedați la urmărirea penală.

Contactați-vă și întâlniți-vă cu consilierii de violență în familie, asigurându-vă că vă păstrați înregistrările în evidențe. Cereți o copie pentru a pune împreună cu alte documente. Specialiștii în domeniul violenței în familie vă pot ajuta să vă protejați noua locuință, chiar dacă aveți o istorie a chiriei sau a înregistrării locurilor de muncă la fața locului.

Adoptarea unei politici de toleranță zero privind abuzul. Odată ce ați primit acest lucru, nu vă întoarceți, nu încercați să intrați în legătură sau să vă împăcați cu partenerul. Sa terminat. Lăsați agresorul dvs. să primească mesajul cu documentele din ordinul de restricționare.

Afișați o comandă de restricționare. Asigurați-vă că data viitoare când abuzul dvs. vă va apropia, este ilegal. Setați un ordin de restricționare și sunați la poliție dacă aveți vreun contact cu abuzul.
Este frustrant de obișnuit ca consilierii în domeniul violenței domestice să aibă sarcina de a păstra agresorii din relațiile violente și de a contacta abuzatorul din nou. Curând după aceea, agresorul ajunge la noul său loc "sigur", distrugându-și siguranța. Nu vă întoarceți. Eliminați orice tip de contact.

Evitați orice contact cu abuzul dvs. Abuzatorii sunt manipulativi din punct de vedere fizic și emoțional, iar părăsirea eficientă înseamnă că trebuie să întrerupeți toate legăturile și să începeți să ignorați abuzatorul în același timp. Nu ascultați scuze, promisiuni sau dați ultimatumuri de schimbare. Încetează să mai comunici cu abuzatorul acum.

Partenerul dvs. vă poate amenința și încercați să vă întoarceți acasă. Tăiați toată comunicarea și asigurați-vă că nu știe unde vă aflați. Siguranța fizică este singura dvs. prioritate.
Dacă partenerul dvs. vă asigură copilul sau resursele financiare, astfel încât să nu puteți pleca, puteți oricând să ajustați conturile bancare sau conturile bancare în timpul procesului judiciar. Nu fi intimidat de agresorul tău.

Nu renunta. Pot dura mai multe încercări de a ieși definitiv dintr-o situație violentă. Nu contează de câte ori te întorci, nu renunți niciodată la încercarea de a renunța. Abuzanții preferă să distrugă credibilitatea victimei prin faptul că îl absoarbe înapoi, știind că sistemele de sprijin vor ieși de multe ori din situație. Fii tenace și crea oportunități de scăpare.

Metoda 3
Tratamentul emoțional

Nu suferi în tăcere. Vorbește cu cineva care înțelege trauma psihologică a abuzului și "vrăjile" care pot fi aruncate de unii abuzatori. Căutați un grup local de sprijin pentru violența domestică și veniți cât mai repede posibil pentru a începe procesul de vindecare.

Înconjurați-vă cu influențe pozitive, faceți prieteni noi și petreceți timp recuperând în compania unor oameni care au interesele cele mai bune la inimă și nu o manipulează.

Lucrează pentru a-ți construi stima de sine din nou. Ești important. Nu te mai crede ce a spus abuzarul tău despre tine. Ești demn, ai drepturi și fericirea ta este importantă.

Fii blând cu tine. Vei simți ca și cum te pedalezi - aceasta este stima ta de sine scăzută, încercând să te salvezi. Ați fost demerat de mult timp și este nevoie de ceva timp ca interiorul dvs. să vă simțiți demn și înapoi în control.
Doar asigurați-vă că deveniți membru al unui grup și continuați să primiți sprijinul altor supraviețuitori ai violenței domestice. Este important să vă implicați cu supraviețuitorii care vă vor sprijini.

Probați-vă furia. Deși este posibil să nu fi fost capabil să simțiți acest lucru înainte, sub frica și frustrarea de multe ori există un bine adânc de furie. S-ar putea să fiți surprinsi. Asteptati-i sa apara si sa inveti sa canalizati acea furie in energie productiva, nu in comportament auto-distructiv sau riscant.

Dacă simțiți că sunteți plini de furie, găsiți modalități productive de a scăpa de ea. Luați o clasă de box sau începeți să faceți o antrenament de mare intensitate pentru a arde o parte din acea energie și pentru a intra în formă. Treceți prin procesul de repornire a vieții.

Petreceți ceva timp cu cei dragi. Vă amintiți cum este să fiți iubit? Ar putea fi greu să vă amintiți, dar prietenii și familia dvs. sunt acolo pentru a vă sprijini și vă pot oferi o pătură de siguranță pentru a vă proteja de influența abuzatorului. Rămâi cu oamenii în care poți avea încredere și lasă vindecarea să înceapă.

sfaturi

Lăsarea poate fi un moment foarte periculos. Dacă vă decideți să plecați, discutați cu un consilier care înțelege violența domestică și cere sfaturi despre cum să o faceți în siguranță. Cereți sfaturi privind planificarea siguranței.
În fiecare zi, spune-ți că ai valoare și că ai o viață nouă și mai bună înaintea ta.
Ține minte, nu e vina ta, agresorul acționează astfel.
Fiți răbdători cu voi, nu veți înțelege totul despre abuz într-o singură dată. Va durează timp pentru a vă recupera și a vă simți ca și cum ați fi fost.
Dacă abuzatorul este eliminat, schimbați imediat toate încuietorile și programați telefonul la poliție. Utilizați perdele luminoase peste ferestre - acest lucru vă va oferi mai mult timp dacă încearcă să intre.
În cazul în care sunt implicați copii, scrieți ceea ce doriți (aranjamente pentru vizite etc.) înainte de orice întâlnire / întâlnire, deoarece vă puteți simți intimidat.
Începeți să realizați că situația nu se va schimba sau va îmbunătăți.

avertismente

Nu fii victima celor care te pot blama, nu înțeleg. Stai departe de oameni care nu te suportă.
Asigurați-vă că aveți grijă de dvs. mental, fizic și spiritual, acest lucru vă va ajuta să vă recuperați. Când suntem obosiți și în jos, este mai probabil să ne dorim să ne întoarcem la ceea ce este confortabil, chiar dacă poate fi distructiv și nesănătos.
Comenzile de restricționare pot fi utile și necesare pentru unii, dar periculoși, atunci când este vorba despre abuzatori care au o istorie de nerespectare sau de îngrijire a legii și a altor autorități. Discutați cu cineva care înțelege argumentele pro și contra și decideți dacă este cea mai sigură soluție.
Nu vă întoarceți în niciun caz. Nu se va face mai bine.

Materiale necesare

Un pic de bani - începeți să vă alăturați ori de câte ori puteți -
Unele sprijin în afara relației dvs. cu abuzul (această problemă nu se limitează la persoanele căsătorite): familie sau prieteni
Un plan bun, ca să știi ce să faci.
Lăsați niște haine (pentru toată lumea) la casa unui prieten.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit