Cum sa folosesti masajul pentru a scapa de o durere de cap

Cele mai frecvente dureri de cap provin din tensiunea vasculară și musculară. Boala de cap vasculară, rezultată din umflarea și blocarea vaselor de sânge, este de obicei însoțită de dureri pulsante. Durerile de cap tensiune, mai precis tensiunea musculară, duc la o durere constantă, de obicei pe ambele părți ale capului. Ambele tipuri pot dura ore sau zile. Masajul poate ajuta la ameliorarea ambelor tipuri prin relaxarea mușchilor tensionați, scăderea presiunii asupra nervilor și a vaselor de sânge.

conținut

Pași
Metoda 1masați fața
Metoda 2Întindeți mușchii gâtului
Metoda 3masați gâtul și baza craniului
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Masați fața

Înainte de a începe masajul, beți un pahar de apă.

Umpleți din nou geamul și țineți-l aproape, luând o gură în timpul masajului. De asemenea, trebuie să beți un alt pahar de apă imediat ce terminați masajul.
Este important să vă păstrați corpul bine hidratat timp de până la 24 de ore după masaj. Apa transportă toxinele eliberate de organism în afara acestuia. Slăbiciunea slabă după un masaj poate duce la dureri musculare și un sentiment de letargie.

Țineți degetele de-a lungul fiecărei părți a fundului nasului, unde se alătură cu fruntea.

Apăsați baza nasului când apăsați degetele unul față de celălalt. Puneți presiune, dar nu suficient de puternic pentru a provoca durere.

Țineți apăsat timp de zece secunde, apoi eliberați. Repetați procesul de trei până la cinci ori.

Păstrați degetele în același loc, însă rotiți-le astfel încât partea exterioară să vă îndrepte spre frunte. Apăsați-l cu degetele pentru zece secunde, apoi eliberați-l. Repetați procesul de câteva ori.

Masați zona sub sprâncene.

Utilizați degetul arătător și degetul mare al fiecărei mâini pentru a strânge pielea chiar sub sprâncene - începeți aproape de baza nasului.
Trageți ușor partea presată a pielii de la fața dumneavoastră. Țineți-l ferm pentru câteva secunde înainte de al elibera.
Mutați degetele spre celălalt capăt al sprâncenelor și repetați mișcarea de tragere și eliberare. Pentru a acoperi întreaga zonă de sprâncene, poate fi necesar să repetați mișcările de tragere și eliberare.

Plasați cele trei degete centrale sau partea centrală a mâinii pe temple. Faceți o presiune fermă și țineți apăsat timp de 10 secunde. Folosind o mișcare circulară, masați fața.

Metoda 2
Întindeți mușchii gâtului

Înclinați-vă capul într-o parte, coborând urechea spre unul dintre umeri. Lăsați greutatea capului să se întindă în mod natural în mușchii gâtului. Țineți apăsat timp de 10 secunde.

Rotiți gâtul înapoi în poziția de pornire și relaxați-vă timp de 10 secunde. Faceți aceeași întindere pe cealaltă parte când înclinați capul spre partea opusă.

Imagine cu titlul Masaj departe o durere de cap Pasul 8

Repetați întinderea alternând de la o parte la alta, dar întrerupeți între repetări. Continuați să faceți exercițiul până când gâtul este relaxat. .

Pentru a prelungi spatele gâtului, apăsați bărbia împotriva pieptului. Țineți această poziție timp de 10 secunde și reveniți la poziția de pornire.

Repetați întinderea în direcția opusă prin plasarea capului înapoi și privirile la tavan.

Metoda 3
Masați gâtul și baza craniului

Utilizați vârfurile degetelor pentru a masca gâtul. Masați ambele părți ale mușchilor pe care tocmai le-ați întins, precum și partea din față și din spate a gâtului.

Așezați degetele ambelor mâini la baza craniului, de pe ambele părți ale gâtului.

Utilizați o mișcare circulară pentru a masura baza craniului. Strângeți degetele spre urechi, masind ușor fața.

sfaturi

Punerea unei cârpe umede pe fața dvs. înainte de masaj vă poate ajuta să vă relaxați muschii.
Tensiunea asociată cu durerile de cap poate afecta umerii și spatele, dar aceste zone sunt dificil de masaj singur. Cereți unui prieten să vă masage umerii sau înapoi. Dacă masajele nu ajută, consultați un terapeut de masaj profesionist.

avertismente

Cronice și frecvent dureri de cap care durează mai mult de câteva zile, sau cele însoțite de alte simptome, cum ar fi amețeli, pierderea de conștiență, confuzie sau amorțeală, pot fi semne de boală mai gravă. Dacă prezentați oricare dintre aceste simptome, consultați un medic.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit