itholoinfo.com.com

Cum sa scapi de greutate si sa scapi de burta

Pântecele tău te face să te simți jenat? Doriți să vă simțiți confortabil în costume de baie? Urmați aceste sfaturi și pierdeți în greutate acum!

ingrediente

  • Fructe (banane, portocale, grapefruit, piersici etc.)
  • Legume, mai verzi cu atat mai bine (broccoli, spanac, mazare, salata verde, morcovi etc.)
  • apă
  • ceai
  • Brânzeturi, carne de pasăre sau pești.

pași

Imagine intitulată Îndepărtați punga Pasul 1
1
Exercitați zilnic timp de cel puțin 30 de minute. Începeți încet, cu câteva tururi în jurul blocului.
  • Imagine intitulată Îndepărtați punga Pasul 2
    2
    Hrăniți-vă bine! Nimic de a da dovadă de tentația de dulciuri și mâncare junk! Îndepărtați aceste alimente din casa dvs. și revizuiți-vă alimentele. Din când în când, puteți mânca o bomboană ca recompensă pentru efortul dumneavoastră.
  • Imagine intitulată Îndepărtați punga Pasul 3
    3
    Întotdeauna ai ceva de făcut. În acest fel, nu este timp să ne gândim la mâncare. De exemplu, petreceți zile libere plimbându-vă cu prietenii, mergeți la sală de gimnastică etc.
  • Imagine intitulată Îndepărtați punga Pasul 4
    4
    Imaginați-vă cât de mult veți simți mai bine când pantalonii vostru se vor întoarce pentru a servi sau cât de mult vă va îmbunătăți aspectul cu câteva kilograme mai puțin.


  • Imaginea intitulată Îndepărtați punga 5
    5
    Dacă ieșiți să mâncați cu prietenii sau cu familia, asigurați-vă că știți ce mâncați! Fiți conștient - chiar și în unele salate, pot exista sute de calorii dacă conțin sos și brânză, de exemplu. Puteți să cereți întotdeauna opțiuni mai puțin calorice atunci când mergeți la un restaurant.
  • Imagine intitulată Îndepărtați punga Pasul 6
    6
    Dacă aveți probleme în a face acest lucru, obțineți ajutor. Este mult mai ușor să pierzi în greutate atunci când cineva intră în această luptă cu tine.
  • Imagine intitulată Îndepărtați punga Pasul 7
    7
    Chiar și după ce ați pierdut în greutate, nu vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare! Asta nu va ajuta deloc. După ce atingeți obiectivul, continuați cu exercițiul și o alimentație sănătoasă. Greutatea pe care ați pierdut-o poate reveni cu ușurință. Ați fi surprins de cât de mult mai încântați veți simți după ce veți pierde în greutate - când faceți primul pas spre o viață mai sănătoasă, nu veți simți nevoia de a vă regresa.
  • Imagine intitulată Îndepărtați punga Pasul 8
    8
    Mănâncă fructe și legume și faci mese mai potrivite. În fiecare zi, o persoană obișnuită consumă aproximativ 2.000-2.500 de calorii. Nu consuma 150 de calorii pe sifon! Asigurați-vă că aveți micul dejun înainte de prânz și cina înainte de ora 20:00, pentru a fi servit până la prânz și pentru a dormi mai bine noaptea. Dacă luați masa și mergeți la culcare la scurt timp după aceea, toate produsele alimentare se depozitează în corpul dumneavoastră ca grăsime. Asigurați-vă că faceți un anumit exercițiu după cină, chiar dacă acesta merge în sus și în jos pe scările casei dvs. Păstrează-ți ochii la porții cu fiecare masă. Nu strângeți alimente pe farfurie și încercați să folosiți mâncăruri mai mici. Dacă credeți, creierul dvs. va presupune că faceți o masă imensă! De asemenea, înainte de a mânca din nou, așteptați 10-20 de minute și vedeți dacă încă mai sunteți foame. Stomacul tău durează un timp pentru a-ți avertiza creierul că nu ai nevoie de mai multă mâncare.

    • sfaturi

    • Păstrați ocupat, nu pentru a confunda plictiseala cu foamea.
    • Este bine să ai o cană de cafea din când în când.
    • Nu renunțați la noile obiceiuri alimentare după ce ați scăzut în greutate.
    • Bucurați-vă de un stil de viață mai sănătos și mai fericit!
    • Exercițiu timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
    • Găsiți un prieten care dorește, de asemenea, să piardă în greutate și să se alăture acestuia.
    • Beți multă apă.
    • Mănâncă fructe și legume.
    • Așteptați 10-20 de minute înainte de a vă gândi să mâncați din nou după o masă.
    • Micul dejun înainte de prânz și luați masa înainte de ora 20:00.

    avertismente

    • Nu există măsuri extreme cum ar fi stoparea mâncării! Cu o dietă și un exercițiu adecvat, veți atinge obiectivul.
    • Dacă sunteți foarte foame, mâncați ceva. Nimeni nu te oprește! Mănâncă o salată de fructe. Dacă sunteți nebun în legătură cu un burger, încercați un sandviș de piept peruvian. Sunt gustoase și sănătoase.
    • Dacă sunteți foarte supraponderal, dumneavoastră și medicul dumneavoastră puteți găsi alte modalități de a vă ajuta să deveniți mai sănătoși.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a pierde in greutate fiind pre TeenCum de a pierde in greutate fiind pre Teen
    Cum să treci peste LegumeCum să treci peste Legume
    Cum de a suprima apetitulCum de a suprima apetitul
    Cum sa mananci si sa scapi de greutateCum sa mananci si sa scapi de greutate
    Cum sa evitati burta de bereCum sa evitati burta de bere
    Cum să pierdeți 6 kg în 30 de zileCum să pierdeți 6 kg în 30 de zile
    Cum sa slabiti cu o dieta foarte simplaCum sa slabiti cu o dieta foarte simpla
    Cum să scapi de greutate în 10 zileCum să scapi de greutate în 10 zile
    Cum să pierdeți greutatea fără să mergeți la AcademieCum să pierdeți greutatea fără să mergeți la Academie
    Cum să scapi de grăsimea abdominalăCum să scapi de grăsimea abdominală
    » » Cum sa scapi de greutate si sa scapi de burta
    © 2021 itholoinfo.com.com