itholoinfo.com.com

Cum să aveți o inimă sănătoasă

O inimă sănătoasă este esențială pentru o viață lungă și activă.

pași

Imagine intitulată Get Fit Pasul 1
1
Rămâi în Formă - având grijă să începeți ușor și să alegeți un nivel de activitate potrivit pentru dvs. acum.
  • Imagine intitulată
    2
    Au un stil de viață activ. Lăsați mașina acasă și mergeți cu bicicleta când este posibil.
  • Imaginea intitulată Mănâncă sănătos Pasul 3
    3


    Să aveți o dietă sănătoasă - recomandările se schimbă adesea, dar există câteva lucruri pe care le știm cu siguranță că vă vor fi bune:
    • Mănâncă multe fructe și legume.
    • Evitați alimentele procesate. Mănâncă alimente proaspete.
    • Alegeți uleiuri sănătoase cum ar fi uleiul de măsline. Evitați grăsimile trans.
    • Mananca o multime de fibre solubile - gasite in ovaz, legume si fructe.
  • Imaginea intitulată Păstrați gingiile sănătoase Pasul 4
    4
    Țineți gingiile sănătoase. Se suspectează că bacteriile din gumă care afectează sănătatea inimii, probabil provoacă ateroscleroză.
    • Periați-le după ce mâncați,
    • Păstrați peria de dinți curată și schimbați-o des,
    • Utilizați atașat,
    • Utilizați un antiseptic oral.
    • Vedeți Cum puteți opri sângerarea gingiilor, gingivitei, parodontitei
  • Imagine cu titlul Fii fericit Pasul 5
    5
    Fii fericit. Evitați stresul.
    • Luați în considerare meditația sau yoga.
    • Comunicați cu cei dragi și cu colegii. Rezolva-ți problemele și îmbunătăți relațiile.
    • Bucurați-vă de ceea ce aveți și trăiți în prezent.
    • Ajutați-i pe alții, să fii voluntar, să te implici în comunitatea ta. Fericirea vine mai mult din ajutorul celorlalți decât doar în căutarea plăcerii.

    • avertismente

    • Dacă vă îngrijorați oricum despre inimă, consultați un medic.
    • Consultați un medic înainte de a începe un program de exerciții, mai ales dacă sunteți de vârstă mijlocie sau mai în vârstă sau aveți vreun motiv să vă îngrijorați de sănătatea dumneavoastră.

    Materiale necesare

    • Răbdare și perseverență
    • Încurajarea familiei și prietenilor
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să adăugați fructe la dieta taCum să adăugați fructe la dieta ta
    Cum de a scădea colesterolul naturalCum de a scădea colesterolul natural
    Cum să echilibrați aportul de vitamine și minerale în dieta AtkinsCum să echilibrați aportul de vitamine și minerale în dieta Atkins
    Cum să evitați alimentele care vă rănesc inimaCum să evitați alimentele care vă rănesc inima
    Cum să faci o gustare sănătoasă la McDonaldsCum să faci o gustare sănătoasă la McDonalds
    Cum să mențineți o inimă sănătoasăCum să mențineți o inimă sănătoasă
    Cum să planificați o dietă cu câștig în greutate cu bugetul elevilorCum să planificați o dietă cu câștig în greutate cu bugetul elevilor
    Cum de a reduce colesterolul fără remediiCum de a reduce colesterolul fără remedii
    Cum să fii un fanatic al sănătățiiCum să fii un fanatic al sănătății
    Cum să aveți gume sănătoaseCum să aveți gume sănătoase
    » » Cum să aveți o inimă sănătoasă
    © 2021 itholoinfo.com.com