itholoinfo.com.com

Cum să obțineți greutate natural

Unii oameni se nasc natural subțiri, dar dacă doriți să obțineți o greutate mică într-un mod sănătos, există multe trucuri simple pe care le puteți încerca.

pași

Imagine intitulată Gain Weight Step 6
1
Nu consumați calorii "goale". Deși cartofii prăjiți și biscuiții par a fi cel mai ușor mod de a câștiga greutate, este recomandabil să faceți acest lucru într-un mod sănătos.
  • Imagine intitulată Gain Weight Step 4
    2
    Alegeți gustări care au o cantitate bună de calorii, dar și o valoare nutritivă. Untul de arahide este o alegere excelentă. Îl amestecați cu morcovi, biscuiți, mere sau orice altceva și veți avea o gustare delicioasă și sănătoasă.


  • Imagine intitulată Creștere greutate Pasul 9
    3
    Exerciții practice. Așteaptă, trebuie să exerciți pentru a câștiga în greutate? Răspunsul este da! Culturismul ajută organismul să câștige mușchi, care este cel mai bun tip de greutate pentru a câștiga. Începeți încet dacă nu sunteți obișnuiți cu acest tip de antrenament. Creșteți-vă greutatea și reduceți repetările în timp ce mergeți.
    • Asigurați-vă că pentru a mânca o mulțime de proteine ​​imediat după un antrenament. Acest lucru va ajuta la construirea muschilor. Scuturile de proteine ​​sunt o idee minunată și există multe mărci și arome diferite de încercat.
  • Imagine intitulată Creștere greutate Pasul 10
    4
    Toate grupurile de alimente ar trebui să fie prezente la toate mesele. Nu pot rezista ideea de legume la micul dejun? Încercați un suc de V-8 în loc.

    • sfaturi

    • Intrarea în sala de sport face ca antrenamentul în greutate să fie mult mai distractiv și personalul vă va ajuta dacă nu știți ce faceți!
    • Dacă aveți opțiunea, alegeți întotdeauna produse din grâu întreg. Pâinea albă are o valoare nutritivă foarte mică.
    • Îndepărtați-vă înainte și după exerciții pentru a preveni rănirea.
    • Beți multă apă dacă exersați!
    • Scopul tau este sa castigi in greutate, sa te distrezi, sa mananci acel cookie care arata atat de delicios, sa iesi la cina. Opriți-vă să vă îngrijorați de aportul de calorii și bucurați-vă de mâncare.

    avertismente

    • Încercați să lucrați cu un antrenor personal dacă sunteți nou în domeniul culturismului, deoarece este posibil să vă răniți dacă nu vă exercitați în mod corespunzător.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să scapi de greutate cu exerciții simpleCum să scapi de greutate cu exerciții simple
    Cum să opriți pierderea în greutateCum să opriți pierderea în greutate
    Cum de a pierde 10 Kgs rapidCum de a pierde 10 Kgs rapid
    Cum să pierdeți mai mult de 5 kg într-o lunăCum să pierdeți mai mult de 5 kg într-o lună
    Cum să scapi de greutate treptatCum să scapi de greutate treptat
    Cum să pierdeți din greutate cu sănătateaCum să pierdeți din greutate cu sănătatea
    Cum sa ardati grasimile fara a pierde muschiulCum sa ardati grasimile fara a pierde muschiul
    Cum de a avea o curl în spateCum de a avea o curl în spate
    Cum de a crește greutatea prin intoleranța la lactozăCum de a crește greutatea prin intoleranța la lactoză
    Cum sa mananci cand esti insarcinata cu gemeniCum sa mananci cand esti insarcinata cu gemeni
    » » Cum să obțineți greutate natural
    © 2021 itholoinfo.com.com