itholoinfo.com.com

Cum să scapi de greutate cu exerciții simple

Toată lumea vrea să piardă în greutate, dar unii oameni pur și simplu nu au timp să pregătească diete speciale sau să participe la sala de sport. Mai jos sunt câteva exerciții simple care durează aproximativ zece minute din timpul tău, dar asta face cu siguranță o diferență. Nu trebuie neapărat să faceți totul și le puteți face în orice ordine.

pași

Picture Slim Down cu exerciții simple Pasul 1
1
Folosiți scările. Scările sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Veți arde calorii, veți reduce grăsimile locale și veți îmbunătăți mușchii picioarelor. Faceți o încălzire în sus și în jos primul pas. Deci, du-te cât de repede poți și fugi în trot. Repetați până când ați urcat și ați coborât de zece ori. Faceți trei seturi de zece. Aveți grijă - utilizați mînerul și aveți grijă de alte persoane.
  • Picture Slim Down cu exerciții simple Pasul 2
    2
    Saltă coarda. Jumping coarda este o modalitate foarte bună de a arde greutate. Sari cat de repede poti, intr-un minut, folosind un cronometru. Odihniți-vă și repetați până când ați omis timp de cinci minute.
  • Imaginea intitulată Slim Down cu exerciții simple Pasul 3
    3
    Ridicați greutatea. Culturismul este o modalitate buna de a pierde in greutate, deoarece musculare este singurul tip de tesut in organism, care arde calorii în repaus. Utilizați greutăți pentru a obține mușchii în brațe, picioare, șolduri și trunchi.
  • Picture Slim Down cu exerciții simple Pasul 4


    4
    Faceți ghemuit. Squats sunt o modalitate foarte bună de a pierde în greutate și de a câștiga musculare în picioare. Începeți să stați în picioare și pur și simplu să vă scăpați astfel încât coapsele să fie paralele cu podeaua, în timp ce vă țineți spatele drept și așteptați înainte. Apoi, întindeți-vă picioarele și ridicați-vă. Se repetă.
  • Imaginea intitulată Slim Down cu exerciții simple Pasul 5
    5
    Faceți somersaults. Joggers sunt, de asemenea, o modalitate foarte bună de a pierde în greutate, deoarece veți arde calorii în timp ce vă exercitați brațele, picioarele și mușchii de bază. Acest exercițiu necesită o anumită abilitate și o practică, deci dacă este prea dificil, faceți altele. Notă: efectuați aceeași mișcare pe partea dreaptă și pe partea stângă, astfel încât să nu vă pierdeți echilibrul.
  • Imaginea intitulată Slim Down cu exerciții simple Pasul 6
    6
    Haideți. Este atât de simplu. Ori de câte ori mergeți, faceți pași și bateți brațele. Aceasta stimulează mușchii picioarelor și arde mai multe calorii. Plimbarea este la fel de eficientă ca și alergarea - porniți încet și creșteți viteza.

    • sfaturi

    • Nu fi descurajat.
    • Îmbunătățiți dieta. A face exerciții și a mânca lucrurile greșite nu va fi la fel de eficientă.
    • Amintiți-vă să lucrați în fiecare zi, timp de cel puțin treizeci de minute. Cu toate acestea, începeți cu sesiuni de 10 minute dacă sunteți sedentar.
    • După angajarea în proiect, nu pierdeți atenția.

    avertismente

    • Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții, în funcție de vârsta dumneavoastră și de problemele de sănătate.

    Materiale necesare

    • Haine confortabile și pantofi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a accelera pierdere în greutate în mod naturalCum de a accelera pierdere în greutate în mod natural
    Cum se face cu o sală de gimnasticăCum se face cu o sală de gimnastică
    Cum să pierdeți grasimile cu greutățiCum să pierdeți grasimile cu greutăți
    Cum să pierdeți mai mult de 5 kg într-o lunăCum să pierdeți mai mult de 5 kg într-o lună
    Cum să scapi de greutate rapid ExercitareaCum să scapi de greutate rapid Exercitarea
    Cum sa slabiti doar prin exercitii fiziceCum sa slabiti doar prin exercitii fizice
    Cum să scapi de greutate la domiciliuCum să scapi de greutate la domiciliu
    Cum de a pierde în greutate în patru luni sau mai puținCum de a pierde în greutate în patru luni sau mai puțin
    Cum de a arde 500 de caloriiCum de a arde 500 de calorii
    Cum de a avea picioarele Lean rapidCum de a avea picioarele Lean rapid
    » » Cum să scapi de greutate cu exerciții simple
    © 2021 itholoinfo.com.com