Cum să nu pipi pe hainele atât de mult de râs

Fenomenul eliberării urinei atunci când tuse, râde sau strănut se numește incontinență urinară de stres și este mai frecvent întâlnită în rândul femeilor decât bărbaților. Această pierdere necontrolată se poate întâmpla și atunci când alergați, ridicați obiecte grele sau practicând alte activități fizice care generează tensiune în vezică. Din nefericire, problema lasă pe oricine jenat și dornic să se îndepărteze de la prieteni și situații sociale, în plus față de limitarea practicării exercițiilor fizice și a activităților de plăcere. Cu toate acestea, este posibil să se recurgă la tratamente (acasă sau cu medic) pentru a combate și a atenua situația.

conținut

Pași
Metoda 1tratează problema la domiciliu
Metoda 2consultați un medic pentru a trata incontinența
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Tratează problema la domiciliu

Du-te la baie frecvent ori de câte ori apare nevoia și când să se oprească între călătorii lungi. Încercarea de a ține pește crește foarte mult șansele unei "scurgeri".

Imagine intitulată Not Pee Your Pants When Laughing Pasul 2

Tratați cazurile de constipație nerezolvate. Constipația contribuie la incontinența de stres prin creșterea presiunii abdominale și stimularea nervilor în apropierea rectului - ceea ce la rândul lor crește frecvența urinară. Tratamentul la domiciliu include câțiva pași simpli, cum ar fi:

Mananca mai multe cereale, legume si fructe,
Stați hidratat -
Exersați activitățile fizice regulate -
Dacă vrei, citește acest articol pentru informații mai specifice.

Imagine intitulată Not Pee Your Pants when Laughing Pasul 3

Aruncați produsele din dieta care provoacă iritarea vezicii urinare. Diverse alimente și băuturi pot irita vezica urinară sau pot acționa ca diuretice (creșterea frecvenței urinării). Iată câteva exemple de opțiuni care intensifică incontinența:

Cafeína-
Refrigerantes-
Citrice Fructe-
ciocolata
alcool-
Mâncăruri picante.
Nu toate opțiunile vor avea neapărat efect. Încercați să le izolați în dietă pentru a afla care sunt cele care agravează incontinența.

Imagine intitulată Not Pee Your Pants When Laughing Pasul 4

Reduceți aportul de lichid. Dacă problema persistă chiar și după ce eliminați băuturile care irită vezica, încercați să reduceți consumul general de lichide - fără a risca deshidratarea. Reduceți numai această sumă dacă beți deja mai mult decât cele recomandate de 2 L de apă pe zi.

Nu mai fuma. În plus față de aducerea diferitelor complicații la sănătate, acest obicei poate, de asemenea, să irită vezica urinară, provocând simptome de sindrom de vezică hiperactivă și creșterea incidenței incontinenței de stres. În plus, mulți fumători dezvoltă, de asemenea, tuse cronică, care poate provoca mai multe "scurgeri".

Încercarea de a renunța la fumat la un moment dat rar funcționează. Profitați de ajutoarele disponibile, cum ar fi guma de nicotină și adezivii, precum și comunitățile de sprijin, pentru a reduce dependența treptat.
Citiți acest articol pentru mai multe informații despre fumat.

Imagine intitulată Not Pee Your Pants when Laughing Pasul 6

Exersați mai multe exerciții. Greutatea mai mare poate exercita mai multă presiune asupra mușchilor din vezică și pelviană. Profesioniștii iau în considerare grăsime persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) de 25 sau mai mare și obez care are BMI peste 30. Chiar și pierderea moderată în greutate poate îmbunătăți considerabil simptomele.

Făcând 30 de minute de activitate aerobică moderată (cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta) de cinci ori pe săptămână este o modalitate foarte bună de a pierde câteva kilograme. Dacă preferați exerciții mai intense, cum ar fi sportul, încercați să faceți 75 de minute pe săptămână.
Amintiți-vă că culturismul în sine nu arde atât de mult calorii ca și activitatea aerobă. În plus, efectuarea unei cure de greutate cronică intensifică incontinența de stres prin reducerea forței pe podea pelviană.
citit acest articol pentru mai multe informații despre IMC.

Imagine intitulată Not Pee Your Pants when Laughing Pasul 7

Adoptați o dietă echilibrată. Eliminați alimentele prelucrate și produsele grase saturate și cu conținut ridicat de grăsimi saturate, optând să consumați fructe, legume, carne macră (pește și carne de pui fără piele) și boabe întregi. Consultați-vă medicul pentru a afla care sunt cele mai eficiente modificări și amintiți-vă că dieta este la fel de importantă ca și exercițiile fizice de a pierde în greutate.

Consolidați mușchii pelvisului. Acestea sunt una dintre principalele cauze ale incontinenței urinare de stres, care se întâmplă de obicei în timpul nașterii. Aproximativ 75% din femeile care suferă de această problemă sunt capabile să le întărească cu exerciții specifice - iar bărbații pot, de asemenea, să recurgă la acestea. Dar fiți răbdători, deoarece rezultatele pot apărea numai după săptămâni sau chiar luni.

Pentru a exersa exercițiile Kegel, opriți curgerea urinei în scop atunci când mergeți la baie pentru a vă izola mușchii. Când știți cum este să le folosiți, apăsați-le timp de 8 secunde înainte de a vă relaxa și, în cele din urmă, conta până la zece. Faceți zece repetări de trei ori pe zi.
Dacă doriți, începeți cu un interval mai scurt și creșteți-l în timp.

În așteptarea rezultatelor pașilor descrisi mai sus, dezvoltați trucuri care vă ajută să reduceți frecvența și cantitatea de urină eliberată. încercați:

Transversați picioarele atunci când începeți să râdeți sau să simțiți că veți tuse sau strănut - ceea ce va ajuta la susținerea vezicii și reducerea presiunii.
Îmbrăcăminte de îmbrăcăminte cu un produs specific pentru incontinența urinară care poate împiedica formarea petelor și eliberarea de mirosuri rele.
Apăsați mușchii din podea pelvină și fese atunci când stați pentru a reduce scurgeri accidentale.

Imagine intitulată Not Pee Your Pants when Laughing Pasul 10

Aveți grijă de nivelul glicemiei. Ramele diabetului pot determina creșterea frecvenței incontinenței de stres din cauza modificărilor în acest nivel. Monitorizați-vă în mod regulat și aveți un control bun asupra situației prin exerciții fizice frecvente și menținerea dietei.

Metoda 2
Consultați un medic pentru a trata incontinența

Imagine intitulată Not Pee Your Pants when Laughing Pasul 11

Cunoaște timpul potrivit pentru a vedea un medic. Dacă strategiile de acasă nu scutesc simptomele sau dacă scurgerea începe să interfereze cu activitățile zilnice, faceți o programare. Profesionistul în domeniul sănătății va ști ce trebuie să facă în funcție de gravitatea și de datele specifice cazului, inclusiv ce medicamente și intervenții chirurgicale sunt ideale.

Arătați-i medicului istoricul medical complet și spuneți-vă ce ați încercat să faceți acasă.

Imagine intitulată Not Pee Your Pants When Laughing Pasul 12

Faceți toate examenele care pot genera un diagnostic. Medicul va face o examinare fizică pe abdomen și organele genitale, eventual vă va cere să contractați mai mulți mușchi în timpul procedurii. De asemenea, poate dori să facă alte proceduri, cum ar fi:

Testele de colectare a urinei pentru detectarea infecțiilor, sângelui sau anomaliilor care pot crește sensibilitatea sau iritabilitatea vezicii urinare -
Examenul neurologic pentru a identifica deteriorarea nervilor în pelvisul-
Analiza de urină pentru a observa pierderea de urină din cauza tusei sau a mișcărilor corpului -
Examinarea vezicii urinare care va măsura cantitatea de urină rămasă în organ după urinare, precum și presiunea din interiorul acesteia.

Imagine intitulată Not Pee Your Pants when Laughing Pasul 13

Întrebați despre opțiunile de medicație. Medicul dvs. vă poate încuraja să continuați să luați măsuri de îngrijire la domiciliu (poate chiar intensificând rutina) și să vă recomandați medicamente care ajută la reducerea incontinenței. Iată câteva exemple:

Anticholinergice: oxibutinina (Ditropan), tolterodina (Detrol) și clorura de trispiu (Sanctura), care ajută la relaxarea mușchilor vezicii urinare și reduc contracțiile și scurgerile -
Antimuscarinicii: atropina și solifenacina, care elimină contracțiile vezicii urinare, dar pot crește cantitatea de urină rămasă în organ după urinare -
Imipramina: un antidepresiv triciclic care relaxează mușchii din vezică și ajută la promovarea completă
Creme de estrogen, inele vaginale și altele asemenea, care pot ajuta femeile care au trecut prin menopauză să consolideze mușchii pelvian.

Imagine intitulată Not Pee Your Pants when Laughing Pasul 14

Explorați opțiunile chirurgicale. Dacă toate celelalte alternative nu pot ameliora simptomele de incontinență, cereți medicului să vă recomande proceduri (pe baza unor factori precum sexul). Unele opțiuni:

Repararea prolapsului vaginal anterior, care restabilește rezistența pereților vaginali atunci când este implicată prolapsul vezicii urinare (proiecția vezicii asupra vaginului).
Sfincterul urinar artificial, folosit pentru a elimina scurgeri de urină, în special la bărbați.
Injecții de colagen, care măresc grosimea zonei din apropierea uretrei pentru a reduce scurgerile (acest lucru poate necesita mai multe proceduri).
Retropubic suspensie, o procedură care ridică vezica urinară și uretra pentru a reduce cusurul și presiunea.
Chirurgia Sling, care utilizează o bandă sintetică pentru a susține uretra și pentru a reduce formarea de pete și presiune.

avertismente

Deși acest articol conține informații medicale, acesta nu înlocuiește îngrijirea profesională. Consultați întotdeauna un medic pentru diagnosticarea exactă și planurile de tratament dacă simțiți că suferiți de incontinență de stres.