Cum să știți dacă aveți o tulburare de alimentație

Tulburările de alimentație apar într-o varietate de moduri și în toate acestea le afectează relația cu alimentele și pot provoca probleme grave de sănătate dacă nu primesc atenția necesară. Puteți afla despre comportamentele, senzațiile și efectele fizice pe care le provoacă tulburările de alimentație și identificați dacă aveți oricare dintre ele. Dacă credeți că aveți o tulburare de alimentație, solicitați ajutor cât mai curând posibil, deoarece astfel de probleme pot deveni mult mai grave fără un tratament adecvat.

conținut

Pași
Partea 1recunoscând o tulburare de alimentatie
Partea 2abordarea simptomelor fizice
Partea 3confruntarea cu simptomele fizice
Partea 4căutarea ajutorului
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Recunoscând o tulburare de alimentatie

Imaginea intitulată Știți dacă aveți o tulburare de alimentare Pasul 1

Recunoașteți cele mai frecvente simptome emoționale ale tulburărilor de alimentație. Mulți oameni care suferă de un fel de tulburare de alimentație sunt prea preocupați de dimensiunea corporală și aspectul lor. Unele dintre cele mai frecvente simptome și comportamente legate de tulburările de alimentație sunt:

Senzație de depresie sau anxietate.
Frica intenționată de a câștiga greutate sau de a deveni "grăsime".
Dorința de a scăpa de prieteni și de familie.
Acordând o atenție neobișnuită tipurilor de alimente și aportului de calorii.
Frica intenționată de anumite tipuri de alimente, cum ar fi cele care conțin zahăr sau grăsimi.
Eliminarea situațiilor care implică alimente.
Neagă despre problemele legate de alimentație sau modificările de greutate.
Necesitatea de a vă purifica după supraalimentare, prin exerciții, vărsături induse sau utilizarea de laxative.
Te cântărești în fiecare zi.

Imaginea intitulată Știți dacă aveți o tulburare de alimentație Pasul 2

Recunoașteți semnele anorexiei nervoase. Persoanele care suferă de anorexie nervoasă nu sunt dispuse să mențină o greutate corporală sănătoasă. Ei au o teamă intensă de a câștiga greutate și arată gros, chiar dacă sunt subțiri sau chiar sub greutatea recomandată. O persoană cu anorexie poate să rămână fără hrană pentru zile sau să urmeze o dietă extrem de limitată de câteva calorii. În general, există un sentiment de împlinire în a rămâne ferm pe o astfel de dietă limitată.

Observați dacă aveți reguli pentru a mânca, cum să evitați să mâncați alimente de orice culoare specifică, orele din zi pe care refuzați să le consumați sau o limită limitată de calorii.
Dacă suferiți de anorexie, vă puteți simți grăsime, chiar dacă sunteți mai mulți kilograme mai jos de normal. Oamenii cu anorexie nu se simt niciodată complet mulțumiți de aspectul lor și, chiar dacă sunt foarte subțiri, se gândesc mereu să piardă mai multă greutate pentru a se simți mai bine despre ei înșiși.
Încercați să vă amintiți ocaziile când prietenii sau familia v-au comentat greutatea sau pierderea rapidă a acesteia.
De asemenea, întrebați-vă dacă vă măsurați valoarea personală prin greutatea corporală, dimensiunea îmbrăcămintei sau lucrurile pe care le consumați.

Imaginea intitulată Știți dacă aveți o tulburare de alimentație Pasul 3

Cunosc simptomele bulimiei nervoase. Persoanele cu bulimie consumă adesea o mulțime de alimente și apoi caută o modalitate de al expulza pentru a scăpa de tot ceea ce tocmai a mâncat și nu a câștigat în greutate. Chiar dacă doresc să evite supraîncălzirea și creșterea în greutate, ei nu pot opri episoadele de exagerare din dieta lor. După astfel de episoade, ei sunt dispuși să scape de posibila greutate suplimentară pe care o pot obține, prin vărsături forțate și prin utilizarea de laxative sau diuretice.

Chiar dacă nu încercați pentru a purifica calorii dupa masa, puteți avea în continuare bulimia dacă personalizată nu mănânce timp de zile, efort fizic mai mare decât de obicei sau să urmeze un fel de dieta drastica, pentru a evita creșterea în greutate, după un episod de constrângere.
Uneori, puteți încerca chiar să mănânce sănătos (sau restricționat) de ceva timp, dar se simt tensiune și nevoia extremă de a mânca, în cele din urmă se obține la presiunea unui episod de a manca chef.

Imagine cu titlul Știți dacă aveți o tulburare de alimentație Pasul 4

Recunoașteți tulburarea de a consuma cheaguri. Persoanele care suferă de tulburări de hrană se hrănesc cu cantități mari de hrană într-o perioadă scurtă de timp și nu se pot controla în timpul acestor episoade. Compulsia nu este plăcută și poate fi însoțită de numeroase emoții negative în timpul și după episod. Persoanele care mănâncă greu nu caută să elimine alimente după un episod de supraalimentare.

Persoanele care suferă de tulburare de alimentație se pot simți deprimate, furioase și vinovate după un episod.
Puteți avea un câștig mare în greutate într-un timp scurt, dacă suferiți de o mâncare chef.

Partea 2
Abordarea simptomelor fizice

Imaginea intitulată Știți dacă aveți o tulburare de alimentație Pasul 5

Gândiți-vă la sentimentul de control. Unii oameni folosesc anorexia ca modalitate de a rămâne în control și de a vă simți puternici. Cei cu bulimie se simt deseori de sub control și fără putere. La rândul lor, persoanele care consumă cheaguri de sânge pot avea un sentiment de pierdere a controlului, dar mai ales în ceea ce privește cantitatea și cantitatea de hrană pe care o consumă.

Dacă simțiți că viața dvs. este în afara controlului, ați putea sfârși dezvoltarea unei anorexii pentru a vindeca dorința de ao lua înapoi, simțindu-se împlinită prin faptul că puteți rămâne fără a mânca.
Întreabă-te despre relația pe care o ai cu controlul și despre sentimentele tale despre asta. Crezi că vrei mai mult sau mai puțin control în viața ta? Credeți că aveți suficient control asupra dvs. sau că reflectați controlul prin mâncare?

Imaginea cu titlul Știți dacă aveți o tulburare de alimentație Pasul 6

Identificați sentimente de rușine cu privire la comportamentele dvs. Vă puteți simți rușine din cauza obiceiurile lor alimentare, mai ales daca suferi cu unele mananca chef, încercând să mănânce ascunde sau de a lua alimente fel de mâncare discret, astfel încât nimeni nu va observa. Deși un astfel de comportament încearcă să ascundă problema, în cele din urmă ar putea fi o încercare de a-și ascunde propria rușine pentru a continua tulburarea.

Senzația de rușine față de propriile comportamente alimentare poate fi un simptom al unei tulburări alimentare.

Gândește-te la sentimentele tale despre corpul tău. Oamenii care nu-și plac propriile corpuri sunt mai predispuși să dezvolte o tulburare de alimentație. Disperarea propriului corp include senzația de grăsime, nedorită sau rușine de anumite caracteristici specifice ale aspectului fizic, cum ar fi cicatricile. Astfel de sentimente pot fi influențate de celebrități sau de oameni cu care trăiți în timpul zilei.

S-ar putea să simțiți că singura modalitate în care vă place corpul dvs. este prin scăderea în greutate prin gândirea unor lucruri precum: "Când voi pierde în greutate, voi fi fericit".
Reflectați-vă asupra propriilor convingeri despre greutate și satisfacție corporală și întrebați-vă dacă pierderea în greutate sau "subțire" ar fi singura modalitate de a vă simți bine despre voi înșivă.

Reflectați pe scuzele voastre. Te găsești obișnuit să ascunzi obiceiurile? Când întrebați despre alegerile dvs. când vine vorba de mâncare, mințiți de ce nu mâncați? Ce răspund la întrebări despre schimbarea frecventă în greutate? Dacă observați că faceți prea multe scuze pentru comportamentul dvs., este posibil să aveți unele tulburări de mâncare.

Ascunderea adevărului poate fi modul în care ați găsit că trăiți cu tulburarea dvs. fără ca cineva să afle despre asta. Puteți crea scuze atunci când vă întrebați despre alimente sau găsiți modalități de scăpare de la o dată pentru cină sau o cafea.

Imaginea intitulată Știți dacă aveți o tulburare de alimentație Pasul 9

Uitați-vă bine la voi. Nu trebuie să te duci la o oglindă, gândește-te doar cum percepi de obicei propriul trup, deoarece există multe modalități de a vedea. Gândiți-vă dacă vă simțiți în mod constant supraponderali, chiar dacă un medic a spus deja că este de fapt inferior idealului, de exemplu. Reflectați asupra modului în care vă simțiți despre propriul tău corp: gândiți-vă dacă aveți sentimente pozitive sau negative despre viziunea corpului dumneavoastră, gândiți-vă și la modul în care vă vedeți forma și capacitatea globală. Gândurile și comportamentele dvs. afectează în mod direct viziunea pe care o aveți asupra corpului dvs. - având gânduri cum ar fi "Sunt prea gras", de exemplu, puteți face acest lucru izolându-vă de ceilalți.

Gândiți-vă la felul în care vă vedeți propriul trup și întrebați-vă dacă reflectă realitatea sau nu: cum notezi greșelile tale? Cum răspunzi la eșec?

Partea 3
Confruntarea cu simptomele fizice

Imaginea cu titlul Știți dacă aveți o tulburare de alimentație Pasul 10

Cunoașteți riscurile de anorexie. Anorexia costă mult organismului uman. Dacă observi modificări ale funcționalităților corpului, este posibil să prezentați unele reacții adverse ale anorexiei. Restricția la hrană nu pune corpul într-o stare periculoasă de scădere în greutate, dar poate provoca și alte efecte secundare negative, cum ar fi:

Constipație sau balonare.
Dinții și gingiile au fost deteriorate.
Piele uscată și gălbuie.
Unghiile unghiilor.
dureri de cap.
Amețeli și leșin.
Pierderea densității osoase.
Strat subțire de păr care crește pe corp și față.
Probleme de memorie și gândire lentă.
Depresie și stare proastă.

Observați efectele fizice ale bulimiei. Persoanele cu bulimie pot prezenta unele simptome fizice din cauza tulburării, în special a celor care provoacă vărsături. Dacă vomitați după o masă, este posibil să aveți următoarele simptome:

Dureri sau umflături abdominale.
Creșterea în greutate.
Umflarea mâinilor sau picioarelor.
Boală constantă sau răgușeală.
Vasele de sânge sparte în ochi.
Senzație de slăbiciune și amețeli.
Răni în gură.
Umflarea obrajilor (cauzată de vărsături excesive).
Carii dentare cauzate de acidul gastric.
Lipsa menstruației.
Probleme de stomac, cum ar fi constipație, ulcere și reflux gastric.

Observați modificările legate de consumul de alcool. Deși efectul cel mai evident al supraalimentării este obezitatea, altele pot apărea și datorită tulburării. Pentru toate riscurile asociate consumului de alcool, solicitați sfatul medicului și efectuați unele activități de sânge. Schimbările de sănătate și de corp datorate unei astfel de tulburări pot include:

Diabetul de tip 2.
Colesterolul ridicat.
Presiune înaltă.
Dureri musculare și articulare.
Probleme gastrointestinale.
Sleep apnea.
Boli cardiace.
Unele tipuri de cancer.

Partea 4
Căutarea ajutorului

Imaginea intitulată Știți dacă aveți o tulburare de alimentare Pasul 13

Adresați-vă medicului. Tulburările alimentare pot face foarte mult rău organismului nostru, astfel încât cel mai bun lucru de făcut atunci când identificați oricare dintre aceste tulburări este să căutați un medic și să efectuați teste pentru a evalua starea generală a sănătății. Păstrați în contact strâns cu medicul dumneavoastră în timpul tratamentului pentru tulburări de alimentație.

Nu faceți nici o greșeală în a vă gândi că tulburările de alimentație nu sunt o condiție gravă. Ratele mortalității legate de cazurile netratate sunt mult mai mari decât orice tip de tulburare mintală. Într-o analiză a 35 de studii, sa arătat că în rândul unui grup de 12800 de persoane cu anorexie, 639 dintre aceștia au murit din cauza bolii. O altă analiză a arătat că într-un grup de 2585 de persoane cu bulimie, 57 au decedat din cauza tulburării. În cele din urmă, o altă analiză a arătat că 59 din 1879 de persoane cu un tip de tulburare de alimentație nespecificată au murit din cauza tulburărilor.

Imaginea intitulată Știți dacă aveți o tulburare de alimentație Pasul 14

Căutați un terapeut. Este foarte dificil să scapi de o tulburare de alimentație fără ajutor. Căutați un profesionist care se specializează în această problemă, astfel încât să vă ajute să vă confruntați cu relația cu alimentele și corpul, să remodelezi gândurile negative și să lucrezi la astfel de probleme cu tine. Terapia de familie poate fi, de asemenea, de mare ajutor în cazurile de tulburări de alimentație, deoarece unele probleme legate de obiceiurile alimentare și de control pot fi învățate sau experimentate de întreaga familie.

Discutați cu un terapeut sau cu cineva care vă poate provoca și vă poate ajuta în timpul călătoriei de recuperare.
Pentru mai multe informații despre găsirea unui terapeut, faceți clic pe aici.

Imaginea intitulată Știți dacă aveți o tulburare de alimentație Pasul 15

Analizați posibilitatea spitalizării. Pentru tulburări mai grave și care pun în pericol viața, spitalizarea poate fi necesară pentru tratament. Spitalizarea are avantajul monitorizării mentale, emoționale și fizice într-o singură locație. Tratamentul este destul de intens și problemele care implică tulburări de alimentație se confruntă zilnic. Aceasta este o opțiune recomandată pentru persoanele cu impulsuri intense, care nu pot face față numai tulburării de mâncare.

Dacă ați devenit specialist în a vă ascunde afecțiunea și a face totul să pară "normal", dar totuși aveți dificultăți de a rămâne sănătoși emoțional și fizic, spitalizarea poate fi o opțiune bună.

Imaginea cu titlul Știți dacă aveți o tulburare de alimentație Pasul 16

Crede în tine. În cadrul celorlalți oameni care vă pot ajuta în timpul recuperării, cel mai important dintre ei este dumneavoastră. Credeți în voi înșivă și în călătoria voastră de recuperare pentru ao completa pe deplin. Ar putea părea imposibil acum, dar nu renunță: mulți oameni se recuperează complet de la tulburări de alimentație și așa puteți și tu!

Vedeți mai multe despre tratamentele pentru tulburările de alimentație aici.

Imaginea știind că aveți o tulburare de alimentație Pasul 17

Înconjurați-vă cu prietenii. Nu trebuie să suferi din cauza tulburării tale alimentare. Rămâi aproape de prieteni și de familie care vor fi martorii victoriilor și fericirii tale. Evitați persoanele care te fac să te simți rău despre tine, care nu te crede sau care te influențează negativ să te întorci la tulburarea de alimentație. Aveți nevoie de timp pentru a vă recupera și recuperarea poate fi foarte dificilă dacă păstrați persoane negative în viața voastră.