Cum să utilizați Acupressure pentru a îmbunătăți durerea de spate

Durerile de spate sunt printre cele mai frecvente plângeri de la persoanele care caută un tratament medical. Discurile, nervii, mușchii și artrita sunt câteva dintre motivele care vă pot provoca această durere. Tratamente pentru dureri de spate pot varia de la întindere la chirurgie și multe alte măsuri, iar printre acestea sunt punctele de presopunctură care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți durerea înapoi. Studiile arată chiar că pentru unii oameni, punctele de acupressură pot reduce durerea mai mult decât terapia fizică. Presopunctura este o practică de vindecare, care identifică punctele cheie pe corp, folosind o presiune pentru a stimula capacitatea lor de vindecare a organismului. Anumite localități din mâini, brațe și picioare pot fi presate pentru a aduce o ușurare durerii. Acest articol vă va învăța cum să utilizați acupresura împotriva durerii de spate.

conținut

Pași
Metoda 1mână acupressure punct
Metoda 2punctul de acupressură în picioare
Metoda 3cot de acupressură la cot
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Mână acupressure punct

Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 1

Stai sau stați într-o poziție confortabilă. Va trebui sa lasati libere pe ambele maini si picioarele sa apasati punctele de acupresie.

Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerea din spate Pasul 2

Țineți mâna dreaptă cu atenție în mâna stângă.

Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 3

Așezați degetul mare la joncțiunea dintre degetul mare și degetul arătător. Primul punct de presopunctură pentru ameliorarea durerii este doar în cazul în care sub oasele acestor două degete sunt, la această intersecție.

Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 4

Aplicați presiune în partea de sus a acestui punct cu degetul mare stâng și partea inferioară a cusăturii cu degetul arătător stâng. Celelalte degete ar trebui să se odihnească chiar sub mâna dreaptă. Degetele mâinii drepte trebuie să fie relaxate și ușor curbate.

Prin aplicarea fermă a presiunii, probabil veți simți o ușoară durere sau senzație de arsură în zona în care vă strângeți. Este semnul pe care îl presați în locul potrivit. Senzația va dispărea pe măsură ce apăsați cusătura, și pe măsură ce strângeți acest punct de acupressură, durerea va deveni tot mai puțin.

Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerea de spate Pasul 5

Țineți ferm, cu o presiune constantă, timp de 10 secunde.

Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 6

Eliberați-vă degetele timp de 5 până la 10 secunde.

Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 7

Repetați presiunea de 2 până la 3 ori mai mult, timp de 10 secunde fiecare.

Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 8

Schimbați mâinile și găsiți locul potrivit în mâna stângă.

Picture Acupressure Utilizare pentru dureri de spate Pasul 9

Aplicați presiune și eliberați 3 până la 4 ori.

Acest punct poate fi folosit și pentru alte tipuri de dureri corporale. Unii oameni identifică scutirea de relief ca o eliberare a endorfinei.

Metoda 2
Punctul de acupressură în picioare

Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 10

Lie pe spate sau stai jos, ținându-ți piciorul în mâini. Dacă nu vă puteți atinge picioarele, cereți unui prieten să vă ajute prin apăsarea punctelor de acupressură de pe picior. În cazul în care o parte a corpului este mai dureroasă decât alta, alegeți piciorul pe partea cea mai inflamată.

Utilizați Acupressure pentru durerea de spate Pasul 11 Imagine

Găsiți zona piciorului unde se întâlnesc oasele mari și cele de-a doua tep. Așezați degetul mare ușor în față, în zona cu mai multă carne, chiar sub această divizie. Așezați degetul arătător sub picior, opus.

Imaginea intitulată Folosiți acupressura pentru durerile de spate Pasul 12

Apăsați timp de 1 minut. Respirați și expirați încet, presiune tot mai mare dacă puteți.

Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 13

Reduceți presiunea și masați ușor zona pe care ați apăsat-o. Puteți repeta acest lucru pe partea opusă.

Metoda 3
Cot de acupressură la cot

Imaginea intitulă Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 14

Țineți brațul într-o poziție ușor înălțată. Dacă aveți o cotieră disponibilă, vă puteți odihni cotul și brațul pe el. Începeți cu cotul de pe partea laterală a corpului, unde aveți cea mai mare durere.

Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 15

Găsiți mijlocul crestăturii orizontale la cot. Puneți mâna opusă în jurul interiorului cotului și apăsați cu degetul mare într-o mișcare spre exteriorul brațului până când simțiți o ușoară durere sau înfundare când apăsați. Când simțiți ceva, ați identificat un punct energetic de acupresiune.

Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 16

Țineți punctul cotului un minut. Respirați adânc și vă relaxați. Creșteți lent presiunea dacă puteți.

Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 17

Eliberați punctul de presiune și masați această zonă. Repetați pe partea opusă dacă simțiți că durerea nu a fost ușurată prin apăsarea cusăturii.

Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 18

Repetați acest proces de apăsare a punctelor de acupresie cel puțin o dată, timp de o săptămână, pentru a vă simți bine din durerile de spate.

avertismente

Acupresura nu inlocuieste ingrijirile medicale pentru durerile de spate. Acesta este utilizat pentru a ajuta la tratarea durerii de spate de către un medic.