itholoinfo.com.com

Cum să faci teren după un salt în Parkour

Aceasta este una dintre mișcările esențiale și esențiale de a vă antrena atunci când începeți. Când se face corect, se evită "șocul" excesiv la aterizare. Dacă este ignorat, vă puteți aștepta la dureri articulare și la posibilitatea ca genunchii să fie în dificultate. Tren, tren, tren!

pași

Imagine intitulată Land and Jump in Parkour Pasul 1
1
Când sari, uită-te unde vei ateriza.
  • Imagine intitulată Land a Jump în Parkour Pasul 2
    2
    la sări în sus și înainte (nu direct în jos), Adu-ți genunchii în sus, în piept. Motivul pentru aceasta este că vă ajută să vă asigurați că postura dvs. este corectă și gata pentru aterizare. Genunchii vor fi îndoiți și pregătiți pentru impact, astfel încât să puteți "sări" după atingerea solului. Adu-ți mâinile în sus, stabilizându-ți postura.
  • Imagine intitulată Land and Jump in Parkour Pasul 3
    3
    Împingeți degetele de la picioare și extindeți picioarele pentru a atinge solul înainte de a ateriza, până la partea de joncțiune a degetelor de la picioare atingând mai întâi pământul. Cu toate acestea, genunchii ar trebui să fie în continuare tensiune atingând solul.


  • Imagine intitulată Land and Jump in Parkour Pasul 4
    4
    De îndată ce picioarele dvs. intră în contact cu podeaua, îndoiți genunchii nu mai mult de 90 de grade.
  • Imagine intitulată Land a Jump in Parkour Pasul 5
    5
    Rotiți greutatea corpului înainte și rotiți în diagonală (umărul stâng la dreapta în spate și invers). Dacă este făcută corect, apăsarea de salt este în jos redirecționată înainte ca o cursa ninja.

    • sfaturi

    • Este o idee bună să practicați "rularea" pe o saltea, sau iarba inainte, pentru ca daca doriti sa mutati, va doare mai putin.
    • Când defilați, ar trebui să defilați de la un umăr la partea opusă a șoldului (umărul drept pe podea, rostogolindu-se spre șoldul stâng - umărul stâng pe podeaua care se rostogolește spre șoldul drept). Acest lucru vă împiedică să vă expuneți riscul coloanei vertebrale.
    • În calitate de ghid, aceasta nu este o serie de mișcări care trebuie urmate, ci ca a traseu pentru a deveni un Traceur mai bun, atat pentru inceput, cat si pentru cel experimentat.
    • Purtați adidași adiționali. Ele pot reduce leziunile prin absorbția șocurilor și a impactului aterizării.
    • Purtarea de haine grele poate reduce o parte din impactul căderii. dar nu Purtați haine grele care vă limitează mișcarea.
    • Dilatarea bruscă - și forțele extremă însoțitoare - cauzează rănirea în căderi. Ideea este răspândirea impactului în funcție de timp și spațiu -- întinzându-vă degetele de la picioare și îndoind genunchii, permițându-vă să absorbiți impactul pentru o perioadă mai lungă de timp, și "lovitura" pardoselei împarte puțin din impactul asupra picioarelor.
    • Purtarea protecțiilor genunchiului, cotului și încheieturii mâinii, deși opțională, poate fi utilă, dar numai dacă să nu-și limiteze mișcările.
    • Înainte de a încerca saltul, trebuie să știți defilați în diagonală.
    • Nimeni nu este atât de bun încât să poată învăța rapid noțiunile de bază. Instruiți elementele de bază până când mișcările vă apar naturale, înainte de a începe să faceți mișcări mai îndrăznețe. Cel mai important, până când sunteți la un nivel competent și confortabil cu abilitățile dvs., manevrele trebuie practicate la nivelul solului.
    • uite site-uri care împărtășesc videoclipuri pentru a căuta videoclipuri cu Parkour.

    avertismente

    • păstra Ține-ți gura închisă și ține genunchii departe de față. Puteți să vă mușcați limba sau să vă rupeți nasul dacă capul vă atinge genunchiul.
    • Nu rotiți direct înainte, dacă nu vă deranjează coloana. Rolați de la un umăr la șoldul opus.
    • Începeți încet și creșteți ritmul, sau vă puteți răni.
    • Asigurați-vă că că încercați mișcarea NO Parkour fără echipamentul corespunzător.
    • Când ești pe cale să atingi pământul, nu-ți ține capul înainte, deoarece prea multă presiune asupra picioarelor tale va "rupe" căderea. Nu este o decizie bună.
    • Întotdeauna întinde-te înainte de a se angaja în orice activitate fizică, deoarece vă puteți răni.

    mijloace

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se face Muntele Pose în YogaCum se face Muntele Pose în Yoga
    Cum sa faci postura lui Raven (Yoga)Cum sa faci postura lui Raven (Yoga)
    Cum să faci o poziție de macara în yogaCum să faci o poziție de macara în yoga
    Cum sa faci Surya Namaskar (Salute la Soare)Cum sa faci Surya Namaskar (Salute la Soare)
    Cum să menținem echilibrul în posturile de yogaCum să menținem echilibrul în posturile de yoga
    Cum să sari pe o motocicletă de pe șoseaCum să sari pe o motocicletă de pe șosea
    Cum să fugi și să faci un salt frontal al morțiiCum să fugi și să faci un salt frontal al morții
    Cum se dă un mortal în spatele podeleiCum se dă un mortal în spatele podelei
    Cum să faci un salt mortal pe o trambulinăCum să faci un salt mortal pe o trambulină
    Cum să faci un salt mortalCum să faci un salt mortal
    » » Cum să faci teren după un salt în Parkour
    © 2021 itholoinfo.com.com