itholoinfo.com.com

Cum să menținem echilibrul în posturile de yoga

Yoga este o practică a întregului corp, care se bazează pe forță, flexibilitate și echilibru. Posturile de echilibru Yoga includ poziții în picioare și înclinate, cum ar fi stăpânul dansului și postura posturilor brațului, cum ar fi plantarea de scânduri și banane - și miezul, ca și postura bărcii. Chiar și posturile de yoga care nu sunt în mod normal considerate orientate spre echilibru, cum ar fi cămilă, încorporează un astfel de atribut. Unele sfaturi simple vă pot ajuta să vă mențineți echilibrul în posturile de yoga.

conținut

pași

Imagine intitulată Balanța în Yoga Poses Pasul 1
1
Plantați picioarele ferm pe podea înainte de a intra în postură. Încercați să distribuiți greutatea în mod egal între partea din față și cea din spate a picioarelor și de-a lungul degetelor.
  • Imaginea intitulată Echilibrul în Yoga Poses Pasul 2
    2
    Păstrați corpul în aliniere adecvată și contractați abdomenul.
    • În posturi în picioare, șoldurile, genunchii și gleznele trebuie să fie în linie una cu cealaltă.
  • 3
    * Dacă sunteți în poziții ghemuite, șoldurile, umerii și urechile ar trebui să facă o linie dreaptă.
  • 4
    * În posturi echilibrate cu brațul întins, cum ar fi scândura, mâna trebuie să fie direct sub umăr.
  • 5
    * În posturi echilibrate cu brațe pliate, cum ar fi crocodilul, mâinile ar trebui să fie direct sub coatele și coatele de lângă corp.


  • Imaginea intitulată Balanța în Yoga prezintă pasul 3
    6
    Răspândiți degetele de la picioare pentru a obține o bază mai largă. Răspândirea degetelor de la picioare împiedică, de asemenea, "să prindeți podeaua cu picioarele, ceea ce vă poate dezechilibra de fapt.
  • Imaginea intitulată Balanța în Yoga Poses Pasul 4
    7
    Tren cu ochii pe un obiect fix. Obiectul fix acționează ca un punct focal și va ajuta la menținerea echilibrului său. Închideți ochii sau concentrați-vă pe ceva în mișcare, cum ar fi un coleg, vă va lua echilibrul.
  • Imaginea intitulată Balanța în Yoga prezintă pasul 5
    8
    Exercitați-vă de pe covor. Covorul poate oferi o suprafață instabilă și poate deteriora balanța. Pământul gol este mai stabil și poate fi o alegere mai bună dacă aveți dificultăți de echilibrare.
  • Imaginea intitulată Balanța în Yoga Poses Pasul 6
    9
    Gata.

    • sfaturi

    • Dacă totuși aveți probleme la menținerea echilibrului, puteți practica în apropierea unui perete și trecerea treptat de la el până când vă simțiți confortabil.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se fac posturile de yogaCum se fac posturile de yoga
    Cum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yogaCum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yoga
    Cum sa faci o pozitie perfecta in yogaCum sa faci o pozitie perfecta in yoga
    Cum sa faci postura de scaun YogaCum sa faci postura de scaun Yoga
    Cum se face copacul în YogaCum se face copacul în Yoga
    Cum se face Muntele Pose în YogaCum se face Muntele Pose în Yoga
    Cum sa faci o pozitie a lumanarilor in yogaCum sa faci o pozitie a lumanarilor in yoga
    Cum se face postura de pod cu suport YogaCum se face postura de pod cu suport Yoga
    Cum să faci postura de cămilă în yogaCum să faci postura de cămilă în yoga
    Cum sa faci Postura Yoga BoatCum sa faci Postura Yoga Boat
    » » Cum să menținem echilibrul în posturile de yoga
    © 2021 itholoinfo.com.com