Cum de a vă ridica fundul

Având un fund mare rotund face orice blugi pe care le purtați arata bine, în plus față de atragerea atenției potrivite. Dacă al tău este unul mic, știi că este posibil să-i dai un impuls. Folosind pantalonii potriviți, exerciții localizate și obținerea unei greutăți sănătoase, vă puteți mări fundul în câteva dimensiuni. Un cap mare este la îndemână - urmați pașii de mai jos.

conținut

Pași
Metoda 1lucrul cu corpul tău
Metoda 2schimbarea dulapului
Metoda 3tehnici de îmbunătățire a esteticii
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Lucrul cu corpul tău

Imaginea intitulată Asigurați-vă căpun mai mare Pasul 4

Schimbați-vă postura și modul în care mergeți. Poziția dvs. este capabilă să "sară" sau să "aplatizeze" anumite părți ale corpului. Aruncă-ți umerii înapoi și ține minte "burta înăuntru și pieptul afară!", Arcând torsul înainte. Acest truc este de 3 in 1: face capul tău să arate mai rezistent, trunchiul tău mai ușor și pieptul tău puțin mai mare.

Imită plimbarea de modele pe podium. Imaginați-vă o linie pe podea în fața dvs. Când faci un pas, pas cu pasul de stânga, de exemplu. Apoi puneți piciorul drept în fața stângii. Și așa continuă, peste linie, punând un picior în fața celuilalt. Bucurați-vă de a contracta fundul în același timp. O podea feminină captează ochiul, chiar dacă corpul femeii este sub sau supraponderal.

Imaginea intitulată Faceți-vă pasul mai mare Pasul 5

Tone glutes. Cea mai bună modalitate de a vă face capul mai mare și mai abrupt este să întăriți mușchii din zonă (gluteus maximus, mediu și minim - glutele celebru). Încercați exercițiile descrise mai jos:

Exercițiu "pod" pentru a tonifica fundul. Lie pe spate cu genunchii îndoiți și cu brațele în părțile laterale. Ridicați fundul spre tavan și apoi coborâți-l. Faceți 3 seturi de 10 repetări.
Faceți squat. Cel mai eficient exercițiu pentru a crește fundul este ghemuirea completă. Așezați-vă cu picioarele pe umăr, cu brațele întinse în fața ta. Îndoiți genunchii la 90 de grade cu coloana vertebrală și apoi ridicați din nou. Faceți 3 seturi de 20 de repetări.
Ghemuire unilaterală. Stați cu picioarele în umăr. Țineți piciorul din spate drept și îndoiți-vă la genunchiul piciorului din față până când coapsa este paralelă cu podeaua. Reveniți la poziția de pornire și schimbați piciorul. Faceți 3 seturi de 20 de repetări.
Lovitură înapoi. Odată ce puteți echilibra pe un picior, cu piciorul liber, faceți lovitura până când vă simțiți fundul este strâns. Repetați de 10 ori și schimbați piciorul. Pentru a răci acest exercițiu, folosiți gărzile.

Imaginea intitulată Cum se face flancul dvs. Partea mai mare 1 pas 3

Consolidați-vă mușchii stabilizatori. Acestea sunt cele care vă mențin în picioare și vă permit să echilibrați pe un picior, de exemplu. Lucrându-le, ardeți grăsime pe trunchi, făcându-l să devină mai mic și lăsând cap la cap mai mare prin comparație. Pentru cele mai bune rezultate, lucrați acești muschi de 3 ori pe săptămână. Încercați exercițiile de mai jos:

Faceți o ridicare a picioarelor. Se pare că intenția este să vă lucrați picioarele, dar beneficiul suplimentar al acestui exercițiu este să vă întăriți mușchii abdominali. Stați pe podea pe spate, cu picioarele întinse în fața dvs. Îndoiți picioarele și ridicați-le în același timp spre tavan. Țineți mereu degetele de la picioare în direcția înapoi (pentru a evita cramperea). Împingeți picioarele, lăsându-le să îndrepte spre tavan. Coborâți încet picioarele, dar nu vă sprijiniți picioarele pe podea. Repetați de 5 ori și așteptați 30 de secunde.
Tijă de stâlp cu locurile laterale. Lie pe spate cu picioarele îndoite. Puneți-vă mâinile în spatele capului cu cotul îndoit. Trageți umărul drept de pe podea, spre genunchiul stâng. Repetați, alternând umerii. Faceți 10 pe fiecare parte.

Imaginea intitulată Faceți-vă pasul mai mare Pasul 7

Încercați să jucați sporturi care cresc masa musculară a piciorului și a feselor. Poate că veți termina plăcerea și că sportul se dovedește a fi o distracție care face bine corpului, minții și, în consecință, sufletului? Opțiunile nu lipsesc:

cursă
ciclism
înot
Gimnastica olimpică
schi
volei
fotbal

Imaginea intitulată Faceți-vă pasul mai mare Pasul 8

Luați în considerare tipul dvs. fizic. În funcție de locul în care corpul dvs. stochează grăsime (care este determinată genetic), ar trebui să pierdeți sau să câștigați în greutate.

Dacă corpul dvs. stochează caloriile suplimentare pe cap și șolduri, câștigarea în greutate vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul. Verificați articolul Cum să câștigi greutate (pentru femei).
Dacă grăsimea se duce în brațe, burtă și spate, scăderea în greutate și reducerea torsului dvs. va face ca fundul să se evidențieze în raport cu corpul și să facă să pară mai mare. Merită citit articolul Cum sa pierdeti grasimea abdominala (pentru femei).

Metoda 2
Schimbarea dulapului

Imaginea intitulată Faceți-vă pasul mai mare Pasul 2

Alegeți pantalonii potriviți. Tricotarea blugi potrivite pentru tipul dvs. fizic au puterea de a face ca fundul dvs. să apară rotunjit și strâns. Un site care merită verificat este "moda gnt". Introduceți "fashion gnt right jeans" pe Google. Deja pe site-ul web, faceți clic pe tipul corpului dvs. și veți vedea desenele modelelor care ascund defectele lor și vă vor face ca fundul și picioarele să pară mai armonioase. De asemenea, verificați modelul care nu vă convine. Ce trebuie să țineți cont atunci când alegeți o pereche de pantaloni:

Găsiți mijlocul de la mijloc până la cel larg. Pantalonii prea largi vor face ca curbele lor să dispară. Prea mulți pantaloni strânși lasă imperfecțiunile picioarelor și fundului ca dovadă. Cel mai important este să eșantionați mai multe modele diferite și să aveți grijă să nu folosiți cele care "planează" fundul.
Fiți atenți la buzunare. Buzunarele mici, în poziție verticală vă fac capul mai mare. În mod similar, detaliile cu luminozitate și broderie ajută să atragă mai mult atenția asupra zonei. Evitați pantalonii cu buzunare mari sau fără buzunare.
Încercați blugi talie înaltă - partea cea mai înaltă ar trebui să lovească partea mai subțire a taliei, făcând-o să arate mai subțire și fundul dvs. mai mare.
Purtarea pantalonilor cu talie joasă cu un vârf conic vă oferă impresia că aveți mai mult volum pe cap.
Evitați blugi întunecați și estompați. Acestea vă vor lăsa fundul mai mic și picioarele mai subțiri, mai ales dacă sunt purtate cu o bluză ușoară. Cel mai bine este să purtați blugi pastel sau albastru.

Imaginea intitulată Fă-ți capul mai mare Pasul 1

Asigurați-vă că talia ta pare mai mică. Acest lucru va face ca fundul să apară mai mare prin contrast. Chiar dacă aveți o burtă, puteți încerca trucurile de mai jos:

Purtați o centură pentru a vă ascuți talia. Ar trebui să fie mediu până la larg, și purtat pe cea mai subțire parte a taliei. Îmbrăcați peste o cămașă rochie, o rochie de bază sau un pulover lung și lung. Pentru a obține un efect și mai mare, plasați o curea întunecată peste hainele de culoare deschisă.
Încercați să utilizați o curea de modelare. Dacă aveți în exces flab în jurul taliei, se va împinge ceea ce este lăsat de peste de la talie în zona șoldurilor și fund, precum și fiind ușor de găsit în orice magazin de lenjerie.
Nu purtați pulovere cu dungi, țesături embosate sau mai pline deasupra. Ele dau impresia că burta ta este mai mare. Cu excepția cazului în care urmați pasul 1 de mai sus, lipiți pe pulovere de culoare închisă și netedă.

Imaginea intitulată Cum să faci cap la cap Mare parte 2 pas 3

Purtați tocuri înalte. Modifică curbura naturală a coloanei vertebrale, făcând sânii și fundul mai rotunzi.

Dacă doriți să obțineți mai mult, folosiți sări de la 7 în sus.
Dacă vă îndoiți de puterea tocurilor înalte, stați în fața oglinzii și stați în picioare. Luați câțiva pași și veți descoperi că mișcarea picioarelor și a șoldului este mai accentuată și mai feminină. Picioarele lui par a fi mai tunete și cineva are impresia că fundul lui a crescut cu aproximativ 3 centimetri.

Metoda 3
Tehnici de îmbunătățire a esteticii

Imaginea intitulată Cum se face flanșa dvs. Mare parte 3 pas 1

Aruncați în chilotei cu umplutură. O alternativă la materialele de umplutură este lenjeria care modelează fundul, dând o bună abrupță. Alegeți dimensiunea potrivită pentru a nu fi artificială.

Există blugi și jambiere care deja vin cu umplutură. Introduceți "blugi jachete umplut" pentru a obține acces la link-uri de pe site-urile web care vând aceste haine.
Încearcă să-ți faci umplutură folosind perne de spumă sau saltele.

Imaginea intitulată Cum se face flancul dvs. Partea mai mare 3 pasul 2

Toată îngrijirea este mică atunci când se decide o intervenție chirurgicală plastică. Umplerea, injecțiile și implanturile au devenit din ce în ce mai utilizate recent, dar rezultatele depind foarte mult. Există cazuri în care un implant în cele din urmă alunecă și cade mai mult decât celălalt. In cel mai rau caz, o interventie chirurgicala plastica poate duce la complicatii medicale grave.

Există oameni care au murit în timp ce trec prin injecții toxice sau implanturi, deoarece procedurile au fost efectuate de către profesioniști fără o calificare suficientă sau prin erori medicale. Este important să fiți conștienți de posibilele consecințe înainte de a decide asupra unei proceduri mai invazive.

sfaturi

Faceți aceste exerciții în fiecare zi. Nu vă descurajați! Lăsați niște muzică fierbinte să se joace și, atunci când vă așteptați cel puțin, corpul vostru va fi transformat!
Chiar și după ce vă puteți ridica fundul, nu vă opriți cu exercițiile.
Nu te obosi doar pentru că ți-ai atins scopurile.
Mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a ajuta la construirea musculaturii.
Nu opriți consumul de alimente - dimpotrivă, corpul dumneavoastră are nevoie de cele mai potrivite alimente. Și dacă nu mai lucrați, puteți spune la revedere rezultatele.
E nevoie de puțină răbdare. Nu vă așteptați la rezultate imediate. Ia ceva timp, dar nu te descuraja niciodata!
Până când veți obține fundul viselor voastre, vă iubiți așa cum sunteți acum.

avertismente

Toată îngrijirea se face cu puțin timp înainte de a decide asupra unei operații plastice.
Amintiți-vă că multe din faimoasele cu fundul turbo petrec toată ziua de lucru, luând suplimente și hormoni (cu mai multe contraindicații, unele foarte grave), unii au fost binecuvântate de genetică și alte recurge la implant de silicon (doar o căutare pe internet pentru a vedea cum acest tip de intervenție chirurgicală este chiar mai riscantă decât siliconul la nivelul sânilor). Să fie timp, bani și noroc!
Purtarea tocurilor înalte tot timpul vă poate afecta permanent genunchii și picioarele.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit