itholoinfo.com.com

Cum sa faci postura de triunghi in yoga

Poziția triunghiului sau TRIKONASANA

, este o postură care mobilizează șoldul și întinde torsul. De asemenea, vă deschide pieptul pentru a vă respira adânc.

pași

Partea 1
Realizarea poziției inițiale

Imagine intitulată Triunghiul este în Yoga Pasul 1
1
Faceți postura de munte pe covorașul de yoga.

Partea 2
Exercițiu

Imagine intitulată Triunghiul este în Yoga Pasul 2
1
Separați-vă picioarele. Asigurați-vă că șoldul este înainte și îndreptați corpul prin deschiderea din față a șoldului.
  • Imagine intitulată Triunghiul este în Yoga Pasul 3
    2
    Rotiți piciorul drept, inclusiv coapsa, genunchiul și piciorul, la un unghi de 90 de grade. Rotiți piciorul stâng la un unghi de 15 grade.
  • Imagine intitulată Triunghiul este în Yoga Pasul 4
    3
    Ridicați brațele la nivelul umărului cu palmele orientate în jos. Inspirați și extindeți coloana vertebrală și corpul în sus.
  • Imagine intitulată Triunghiul este pus în Yoga Pasul 5
    4


    Când respirați, întindeți partea superioară a corpului spre dreapta. Partea dreaptă a șoldului trebuie să fie la același nivel cu umerii.
  • Imagine intitulată Triunghiul este în Yoga Pasul 6
    5
    Puneți mâna dreaptă pe chenarul drept, în măsura în care puteți ajunge în jos. Dacă sunteți mai flexibil, puneți-vă mâna pe podeaua din spatele vitelului. Asigurați-vă că pieptul este deschis și coloana vertebrală este dreaptă.
  • Imagine intitulată Triunghiul posește în yoga Pasul 7
    6
    Împingeți coastele și ridicați partea stângă a șoldului.
  • Imagine intitulată Triunghiul puse în yoga Pasul 8
    7
    Ridicați brațul stâng spre tavan cu palma orientată spre înainte. Uită-te la mâna ta întinsă.
  • Imaginea intitulată Nu face triunghiul în Yoga Pasul 9
    8
    Deschideți pieptul prin rotirea buzunarului. Ar trebui să simțiți o întorsătură din partea stângă a șoldului spre coloană vertebrală. Respirați, sporind întoarcerea cu fiecare respirație.
  • Imagine intitulată Triunghiul este în Yoga Pasul 10
    9
    Inhalați și reveniți la poziția de pornire. Repetați postura de cealaltă parte.

    • Materiale necesare

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să faceți postura lui Baddha Konasana pentru YogaCum să faceți postura lui Baddha Konasana pentru Yoga
    Cum se fac posturile de yogaCum se fac posturile de yoga
    Cum să faci războinicul pe care îl pun în yogaCum să faci războinicul pe care îl pun în yoga
    Cum să faci un fel de salut la soareCum să faci un fel de salut la soare
    Cum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yogaCum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yoga
    Cum sa faci postura de scaun YogaCum sa faci postura de scaun Yoga
    Cum se face copacul în YogaCum se face copacul în Yoga
    Cum se face Muntele Pose în YogaCum se face Muntele Pose în Yoga
    Cum se face Crescent Luna PosturaCum se face Crescent Luna Postura
    Cum sa faci Postura Yoga BoatCum sa faci Postura Yoga Boat
    » » Cum sa faci postura de triunghi in yoga
    © 2021 itholoinfo.com.com