Cum se blochează în volei

Blocarea în volei este una dintre cele mai puțin predate sarcini, dar este una dintre cele mai importante. Blocul este prima linie de apărare împotriva atacurilor adversarului și lasă mai puțin spațiu pe teren pentru a acoperi a doua linie. Puteți deveni un excelent blocant urmând doar câțiva pași.

conținut

Pași
Partea 1dacă poziționați corect
Partea 2Învățarea tehnicii corecte
Partea 3pregătire pentru a bloca
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Dacă poziționați corect

Imagine cu titlul Block Voleyball Pasul 1

Fiți întotdeauna pregătiți. Timpul potrivit este cel mai important aspect al blocării artei: o secundă divizată poate fi diferența dintre blocarea și lăsarea atacului adversarului. Fiind în poziția corectă de pornire vă permite să vă deplasați într-un mod mai eficient în timpul actului de blocare.

Imagine cu titlul Block Voleyball Pasul 2

Stați aproape de plasă și cu picioarele separate de aceeași distanță de umerii dvs. Ținerea picioarelor la distanța potrivită vă va ajuta să vă mișcați mai bine (mișcarea este un alt factor crucial de blocare). Cu umerii și șoldurile atașate la plasă, veți putea săriți mai repede.

Imagine cu titlul Block Voleyball Pasul 3

Țineți genunchii îndoiți. Menținerea lor ca atare este o parte esențială a plasamentului corect. Prin menținerea genunchilor îndoiți, sunteți gata să sari direct (în loc să trebuiască să pregătiți corpul, să-l coborâți și doar să sarăți după atac). Nu te obișnuiți să fii leneș și stai în fața rețelei în timp ce încerci să blochezi.

Imagine cu titlul Block Voleyball Pasul 4

Ține brațele ridicate. Ridicați-vă brațele și mențineți coatele la același nivel cu umerii. Acest lucru reduce durata de ridicare a brațului și blocarea mingii. Dacă le lăsați pe părțile laterale ale corpului, va dura un timp de reacție mult mai lung pentru a efectua aceeași mișcare.

Imagine cu titlul Block Voleyball Step 5

Lăsați palmele îndreptate spre plasă. Procedând astfel, acestea se lasă la o angulație corectă pentru blocare și reduc timpul necesar pentru a fi în poziția ideală, făcând blocarea mai agilă.

Imagine cu titlul Block Voleyball Step 6

Stați la o jumătate de braț distanță de plasă. Dacă atingi plasa în timpul blocului, vei primi o pedeapsă. Lăsați suficient spațiu între corp și plasă pentru a vă asigura că nu se va atinge accidental.

Partea 2
Învățarea tehnicii corecte

Imagine cu titlul Block Voleyball Step 7

Aflați timpul pe minge. Uita-te la mingea înainte de a ajunge la ridicator, și apoi ține un ochi pe ea. După asta, uită-te la sfat. Privind întreaga piesă în loc de atacator (vârf) vă va face mai bine pregătiți pentru bloc.

Fii atent la lifter și vei avea niște indicii pentru modelul de atac. Dacă trecerea atinge o anumită poziție sau un unghi, jocul poate fi limitat. Este posibil să observați angulația umerilor sau privirea jucătorului pentru a afla unde intenționează să treacă mingea.
Urmăriți mingea pentru a asambla strategia de blocare. Dacă mingea este departe de plasă după ascensor, atunci sfârșitul nu va putea ataca imediat și va trebui să stea pe teren înainte de a face acest lucru. Va dura o mică întârziere și un timp bun pentru a bloca atacul. Dacă mișcarea are loc în apropierea rețelei, atingeți o penetrare maximă în încercarea de blocare. Dacă jocul începe prea repede, va trebui să sari mai repede pentru a bloca, deoarece întregul joc se va întâmpla mai repede.
Urmăriți sfatul pentru indicii despre modelul dvs. de atac. Observați înghițirea penetrării în apărare pentru a afla unde să blocheze poziția. Dacă umerii și trunchiul său se rotesc, atunci este posibil ca el să se pregătească să lovească mingea în diagonală. Dacă umerii sau coatele cad, este posibil ca atacul frontal.
Sari imediat ce vârful face primul contact cu mingea. Este posibil să trebuiască să vă ajustați puțin timpul în funcție de adversar sau de minge.

Comunicați cu colegii de echipă. Cele mai multe echipe vor desemna o persoană (de obicei blocatorul central) ca coordonator al blocului, servind drept legătură de comunicare între apărarea jucătorilor. Cu alte cuvinte, va fi responsabil de asamblarea și coordonarea celei mai bune strategii de blocare.

Este important să observați elevul și vârful, deoarece ambii sunt adversarii ale căror mișcări vor influența încercarea lor de blocare.
Este util ca blocatorii să vorbească despre locația jucătorului de pe teren și care sunt punctele înainte de a servi pentru a pregăti apărarea echipei.

Imagine cu titlul Block Voleyball Pasul 9

Aveți un set adecvat de picioare. Este important să vă mișcați repede pentru a vă face corpul să se poziționeze în fața umerilor vârfului în momentul blocării. Există două modele pentru a mișca picioarele care pot fi utile pentru a le lăsa în poziția corectă: pasul lateral și cruciada.

Pasul lateral este utilizat atunci când vârful este de până la 1,5 m de dvs. Luați un pas lateral cu piciorul care este cel mai apropiat de adversar și apoi faceți același lucru cu celălalt picior (lăsându-l separat la aceeași distanță de umeri din nou). Păstrați-vă șoldurile și umerii drept în fața rețelei în timpul procesului. Dacă este necesar să faceți mai mult de doi pași pentru a fi în aceeași poziție cu adversarul, este mai bine să utilizați pasul încrucișat.
Pasul încrucișat este utilizat atunci când este necesar să se acopere o suprafață mai mare a curții (de exemplu, când vârful este mai mare de 1,5 m de la tine). Faceți un pas lateral cu piciorul cel mai apropiat de adversar și traversați celălalt picior în fața corpului. Deși șoldurile pot fi înclinate în raport cu adversarul în timpul mișcării, umerii ar trebui să rămână paralele cu plasa. Ia un pas cu piciorul cel mai apropiat de adversarul pentru a face distanța dintre ele înapoi la același umăr, și să șoldurile aliniat din nou la rețea.

Imagine cu titlul Block Voleyball Pasul 10

Sari în poziție verticală. Stând complet în fața umărului adversarului adversarului și săriți direct pentru a încerca să îl blocați. Trebuie să aveți echilibru înainte de salt și să sari în același timp în care adversarul intră în contact cu mingea.

Imagine intitulată Volei de blocare pas 11

Întoarceți palmele (de parcă ar fi ținut mingea). Acestea trebuie să fie unite, separate numai de un spațiu care poate varia între 10 și 15 cm (și înclinat spre interior în timpul blocării). Acest lucru va conduce la blocarea instanței adversarului și reduce șansele de a face mingea se mute departe la partea greșită și induce în eroare apărătorii echipei sale. Ținând mâinile împreună împiedică mingea să treacă prin ele.

Mâinile nu trebuie să formeze o suprafață plană sau mingea să se poată deflecta în mai multe poziții diferite.
Dacă sunteți aproape de marginea curții, mutați brațul extern și mâna în interior pentru a apăra dacă mingea, merge în instanța de judecată în loc de afară.
Dacă sunteți un jucator slab și nu puteți pătrunde în cealaltă parte (sau nu puteți face acest lucru din nici un alt motiv), păstrați-vă mâinile cu fața înapoi. Acest lucru va încetini mingea prin atingerea apărătorilor în loc să o blocheze.

Imagine cu titlul Block Voleyball Step 12

Țineți degetele în afară și relaxați, dar fermi. Păstrați-le în afară mărește suprafața atinge mingea, deoarece lasă mai moale pentru a amortiza impactul, împiedicând mingea pentru a merge la site-uri nedorite și împiedică, apărătorul echipei sale.

Lăsând degetele rigide și inflexibile va face imposibilă apărarea mingii în direcția corectă. Se va opri aproape întotdeauna de pe teren chiar și atunci când este blocat. Păstrați-le ferme, dar nu rigide prea mult.

Imagine cu titlul Block Voleyball Pasul 13

Țineți încheieturile înțepenite. Un astfel de proces va fi necesar pentru a rezista unei mingi trimisă cu mare forță. Aveți grijă de încheieturile mâinii, deoarece acestea pot deveni inflamate sau învinete dacă nu le faceți rigide.

Poziționați brațele la un unghi deasupra plasei. Acestea ar trebui să fie întinse și mai înalte decât plasa. Acest lucru le va aduce mai aproape de minge. Deși pierdeți puțină înălțime prin această tehnică, este mai important să pătrundeți pe cealaltă parte a curții decât să aveți o înălțime mai mică. Acest proces va face ca mingea să cadă pe terenul advers, în loc să meargă în altă parte.

Nu proiectați șoldurile înainte la impact. In schimb, este trunchiul, care poate fi înclinat și mușchii abdomenului, călit (acest lucru va determina poziția dumneavoastră trunchiul este mai aproape de vârful).
Dacă sunteți în blocaj și nu aveți o statură bună, cel mai bine este să vă țineți brațele complet întinse și degetele picioarelor ușor în spate. Acest lucru va funcționa și dacă sari mai târziu și nu puteți pătrunde în zona de acțiune a adversarului.

Partea 3
Pregătire pentru a bloca

Imagine cu titlul Block Voleyball Step 15

Lucrați pe tehnica dvs. de sărituri. Înălțimea, atingerea brațului și capacitatea de salt pot ajuta la blocarea în volei. Nu este posibil să te înalți, dar este posibil să antrenezi saltul - de exemplu, faci squat, gemeni de vitel sau antrenament de forță. Tren sărind mereu la fel de mare ca tine poate pentru a crește treptat media dvs. de salt.

Imagine cu titlul Block Voleyball Step 16

Practicați jocul de picioare. Este esențial să fiți rapid pe picioare pentru a fi un bun blocant. Piesele se întâmplă repede, și chiar includ fecioare pentru a vă înșela. Practicați pasul lateral și cruciada.

Pasul lateral este utilizat când vârful este aproape. Faceți un pas spre lateral cu piciorul cel mai apropiat de adversar și faceți același lucru cu celălalt, astfel încât acestea să fie separate de aceeași distanță de umeri. Țineți umerii și șoldurile în paralel cu plasa în timpul mișcării. Practicați-vă în fața rețelei, încercând să vă mișcați cât de repede puteți.
Pasul încrucișat este utilizat când trebuie să acoperiți o porțiune mai mare a curții. Luați primul pas cu piciorul cel mai apropiat de vârful adversarului și traversați celălalt picior în fața corpului. Deși șoldurile se pot proiecta ușor spre adversar, umerii ar trebui să rămână paralele cu plasa. Faceți un alt pas, cu piciorul cel mai apropiat de adversar, să lăsați ambii separați de aceeași distanță de umeri și, din nou, lăsați șoldul paralel cu plasa. Practicați mișcarea de mai multe ori până când iese rapid și natural.

Imagine cu titlul Block Voleyball Pasul 17

Faceți exerciții repetitive cu brațele și mâinile. Cereți unui coechipier să țină mingea în aer și pe terenul opus. Săriți, luați mingea și adu-l în partea ta. Mâinile și brațele ar trebui să fie pliate peste plasă, dar să nu le atingeți. Această instruire ajută la poziționarea corectă a brațelor și a mâinilor pentru mișcarea de blocare.

Mingea trebuie să fie cât mai departe de plasă, pentru a simula mai bine jocul și pentru a vă antrena abilitățile.
Nu trebuie să vă țineți întotdeauna brațele complet tensionate în timpul blocării, ci să vă aplecați puțin peste plasă. Acest exercițiu vă va permite să imitați o astfel de tehnică de blocare până când o decorați.
Mâinile trebuie să fie aproape atunci când țineți mingea, deoarece simulează tehnica de blocare corectă.
Pentru a ridica nivelul de pregătire, colegul tău trebuie să mute mingea în dreapta și în stânga corpului tău pentru a te ajuta să blochezi din unghiuri diferite.

sfaturi

Păstrați-vă întotdeauna mâinile ferm și strâns - în plus, faceți antrenament de forță pentru a mări explozia și înălțimea saltului.
Jucătorii externi ar trebui să inverseze vârfurile și să blocheze cu interiorul mâinii și să acopere mâna exterioară, în timp ce un blocant central face exact opusul (dacă nu blochează singur).
Deși corpul fizic poate ajuta un blocant, aspectul mental este mai important. Capacitatea de a observa jocul și de a avea un timp corect de joc sunt factori cruciali în domeniul blocării.
Indiferent cât de bun este blocada, veți găsi întotdeauna un sfat inteligent care va trece prin ea. Nu vă descurajați și continuați să vă perfecționați și să vă îmbunătățiți.

avertismente

Aveți grijă să nu atingeți plasa în timpul blocajei. Dacă judecătorul observă, el va da punctul echipei adverse.
Săriți întotdeauna și ajungeți la sol cu ambele picioare pentru a evita rănirea (și nu pierdeți echilibrul în aer).

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit