1
Luați postura cu picioarele în afară. Puneți piciorul corespunzător mâinii dvs. non-dominante în fața celuilalt: de exemplu, dacă mâna dreaptă vă pune piciorul stâng înainte. Picioarele trebuie să rămână într-o poziție confortabilă și naturală. Deci, faceți un pas normal, opriți și echilibrați greutatea. În general, este mai ușor să vă apărați lovituri scăzute folosind postura naturală (
shizentai-Daichi/
hachiji-Dachi) sau baza pisicii (
nekoashi-Dachi), deoarece acestea sunt poziții în care se poate apăra fără a împiedica picioarele.
- Există multe poziții defensive care funcționează cu gedan barai, dar aveți grijă: pozițiile cu picioarele în afară sunt mai naturale, deoarece vă lasă într-o poziție mai puțin ciudată pentru a apăra regiunile inferioare ale corpului.
- pe nekoashi-Dachi, greutatea cade mai mult pe piciorul din spate - călcâiul piciorului din față este ridicat pentru a accelera o schimbare de mișcare sau o lovitură. Această poziție este foarte asemănătoare cu un boxer.
2
Ridicați brațul de apărare spre umărul opus. Mutați brațul în jurul corpului până când pumnul se află la înălțimea urechii opuse. Faceți mișcarea inversă rapidă în momentul apărării pentru a crea un impuls suficient și a încetini sau a opri lovitura.
- În mijlocul apărării reduse, brațul de apărare ar trebui să treacă de la umărul opus la șoldul din față. Țineți pumnul aproape de corp și stabilizați brațul de apărare utilizând puterea șoldurilor și a umerilor.
3
Coborâți brațul pentru a contracara atacul. Interceptați lovitura fermă, cu mișcarea brațului pornind de la umăr și trecând prin corp în jos până la lovitură. Țineți pumnul la câțiva centimetri deasupra piciorului din față, cu antebrațul paralel cu coapsa. Ținând brațul și umărul în timp de impact, astfel încât lovitura nu vă va rupe apărarea.
- Înțelegeți că scopul apărării reduse nu este de a opri atacul cu siguranță, ci de a reduce impactul și de a răni membrul pe care adversarul a folosit pentru a ataca.
- gedan barai de asemenea, servește pentru a ieși dintr-o apucă și a apăra împotriva uppercuts și cârlige.
4
Fa un contraatac. Apără atacul, face un contraatac pentru a apăra sau dezactiva adversarul tău. Poziția picioarelor în afară are un beneficiu: pentru a permite mai multe opțiuni de contraatac. Opțiunile variază de la un pumn drept de la șold, la o lovitură sau un genunchi cu piciorul din spate. Loviți un loc neprotejat pe corpul adversarului și pregătiți-vă pentru a apăra împotriva oricăror atacuri ulterioare.
- nekoashi-Dachi și shizentai-Daichi acestea oferă cu siguranță o varietate mai mare de atacuri, deși sunt poziții defensive mai puțin stabile și profunde.