itholoinfo.com.com

Cum sa faci postura de scaun Yoga

Poziția scaunului sau Utkatasana

, este o postură care întărește picioarele și brațele și, de asemenea, deschide inima și diafragma. Decideți acum cât de multe respirații veți lua în această poziție.

pași

Metoda 1
Realizarea poziției inițiale

Imaginea intitulată Faceți un scaun în Yoga Pasul 1
1
Faceți postura montană.

Metoda 2
Exercițiu

Imaginea intitulată
1
Mișcați picioarele peste lățimea șoldurilor.
  • Imaginea intitulată
    2
    Strângeți coloana vertebrală și, pe măsură ce inhalați, ridicați brațele deasupra capului.
  • Imaginea intitulată
    3
    Respirați, îndoiți-vă corpul înainte pe șold la un unghi de 45 de grade, vă aduceți pectoral spre coapsă, ținându-vă brațele în linie dreaptă cu spatele. Palmele mâinilor tale ar trebui să fie cu fața la pământ.


  • Imaginea intitulată
    4
    Îndoiți genunchii ușor ca și cum ați fi pe un scaun.
  • Imaginea intitulată
    5
    Apăsați greutatea pe podea ridicând pieptul și extinzându-vă la vârful degetelor. Așteaptă cu nerăbdare și țineți această poziție, respirație profundă de mai multe ori.
  • Imaginea intitulată
    6
    Ridicați coloana vertebrală, rotind fundul în jos de la dvs. și aduceți abdomenul spre interior.
  • Imaginea intitulată Faceți un scaun în picioare în Yoga Pasul 8
    7
    Se simte mai profund, continuând să se concentreze asupra respirației sale.
  • Imaginea intitulată
    8
    Țineți câteva respirații, apoi inhalați și reveniți la poziția de munte.

    • Materiale necesare

    • Yoga mat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a crește flexibilitatea coloanei cu yogaCum de a crește flexibilitatea coloanei cu yoga
    Cum să faceți postura lui Baddha Konasana pentru YogaCum să faceți postura lui Baddha Konasana pentru Yoga
    Cum se fac posturile de yogaCum se fac posturile de yoga
    Cum să faci războinicul pe care îl pun în yogaCum să faci războinicul pe care îl pun în yoga
    Cum să faci un fel de salut la soareCum să faci un fel de salut la soare
    Cum sa faci o pozitie perfecta in yogaCum sa faci o pozitie perfecta in yoga
    Cum se face copacul în YogaCum se face copacul în Yoga
    Cum se face Muntele Pose în YogaCum se face Muntele Pose în Yoga
    Cum sa faci o pozitie a lumanarilor in yogaCum sa faci o pozitie a lumanarilor in yoga
    Cum să faci postura pensetă în YogaCum să faci postura pensetă în Yoga
    » » Cum sa faci postura de scaun Yoga
    © 2021 itholoinfo.com.com