Cum să vindeci un braț dureros

Un braț inflamat se datorează, de obicei, exercițiilor, mișcărilor sportive sau repetitive. Simptomele pot include durere, umflare și crampe. De obicei, problemele minore dispar de obicei pe cont propriu. Chiar dacă este important să vezi un doctor în caz de durere severă, există multe lucruri care pot fi făcute acasă pentru a ajuta la accelerarea recuperării.

conținut

Pași
Metoda 1determinarea cauzei
Metoda 2Își odihnește brațul
Metoda 3confruntarea cu durerea
Metoda 4accelerarea tratamentului brațului
Sfaturi
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Determinarea cauzei

Imaginea intitulată Vindecă o brață înțepată Pasul 1

Aflați dacă aveți doar o entorsă simplă. Răsturnarea apare atunci când țesuturile se întind, se răsucesc sau se rup. Simptomele includ dureri, umflături, vânătăi, mobilitate limitată și crăpare la momentul rănirii. În general, entorsa este temporară și țesuturile nu prezintă deteriorări permanente, îmbunătățind după câteva zile.

Imagine intitulată Heal a Arm bracket Step 2

Determinați dacă aveți epicondilită laterală sau mediană. Aceste probleme, cunoscute și ca tendinită, provoacă dureri în zona cotului. Cauzele includ utilizarea excesivă a mușchilor și tendoanelor prezente în această regiune. Durerea poate dura cateva saptamani sau chiar luni, dar ingrijirea bratului ranit ajuta la vindecarea rapida.

Imaginea intitulată Vindecă o brață dureroasă Pasul 3

Observați semnele de bursită. Bursita se produce odată cu acumularea de lichide în articulație la vârful cotului. Acesta este, de obicei, un rezultat al mișcărilor repetate ale brațelor, iar durerea se îmbunătățește de obicei după câteva săptămâni. Umflarea, la rândul său, poate dura mai mult până când dispare, dar se îmbunătățește și ea singură.

O zonă afectată de bursită devine umflată sau roșie și adesea cauzează durere atunci când este presată.
Cazurile de bursită combinate cu leziuni care au rupt pielea pot deveni infectate și necesită utilizarea antibioticelor.

Imaginea intitulată Îmbătrânați o brață dureroasă Pasul 4

Luați în considerare durerea nervoasă ca cauză a problemei. Nervii din măduva spinării se pot comprima, mai ales când îmbătrâniți. Simptomele includ durerea care radiază de la gât până la brațe sau de senzația de ace și ace pe piele. Durerea poate varia de la o zi la alta, dar de obicei se imbunatateste prin folosirea de analgezice, cum ar fi medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) si exercitii fizice.

Un nerv captiv poate apărea și în braț. Dacă acest lucru se întâmplă la încheietura mâinii, problema se numește sindromul de tunel carpian și, atunci când apare la cot, sindromul de tunel ulnar. Simptomele includ, de obicei, durere și furnicături la brațul sau la mâna afectată.

Rețineți că o leziune repetată a tulpinii (RSI) reprezintă o posibilitate. Atunci când utilizați în mod regulat brațul sau mâinile pentru a efectua activități cum ar fi munca manuală, utilizarea de mașini grele și computere, se poate întâmpla RSI. Sindromul de tunel carpian reprezintă un tip de leziuni nervoase care pot rezulta din introducerea repetitivă. Angajatorii pot îmbunătăți condițiile de lucru și pot adapta mediul înconjurător pentru a evita agravarea problemei, de exemplu prin oferirea unui scaun reglabil, astfel încât să nu trebuiască să ridicați atât de mult.

Imaginea intitulată Vindecă o brață dureroasă Pasul 6

Observați prezența simptomelor anginei. Angina se produce atunci când arterele care ajung la inimă devin rigide și înguste. Simptomele includ o durere toracică orb, strânsă și grea, care poate radia brațul stâng, gâtul, maxilarul sau spatele timp de câteva minute. Această durere se manifestă, de obicei, prin activități fizice sau stres. Consultați întotdeauna un medic dacă aveți dureri în piept sau stânga ale brațelor asociate cu exerciții fizice.

Metoda 2
Își odihnește brațul

Imaginea intitulată Îmbătrânați un braț spiralat Pasul 7

Restul zonei inflamate. Nu exerciți, exercițiu greutate, nu introduceți sau nu luați nicio acțiune care agravează durerea brațelor. Țesuturile trebuie să se relaxeze pentru a se vindeca și pentru a împiedica dezvoltarea unor noi leziuni. Opriți toate activitățile care agravează durerea și concentrați-vă asupra reducerii cât mai mult posibil a utilizării brațului rănit.

Imaginea intitulată Vindecă un braț inflamat Pasul 8

Utilizați bandaje elastice sau bandaje de compresie. Pentru a scădea umflarea și a ajuta la protejarea brațului, puteți înfășura zona cu un bandaj elastic. Aveți grijă să nu-l strângeți prea mult, pentru a preveni umflarea zonei. Amintiți-vă să slăbiți bandajele care au devenit prea strânse.

Unele semne că bandajul este prea strâns sunt amorțeală, furnicături, răceală, umflare sau durere crescută.
Discutați cu un medic dacă este necesar să purtați bandaj mai mult de 48 sau 72 de ore.

Imaginea intitulată Îmbătrânați o braț spate Pasul 9

Scoateți toate bijuteriile. Brațul, mîna și degetele pot deveni foarte umflate după o leziune. Așa că nu uitați să scoateți inele, brățări, ceasuri și alte bijuterii în uz. Poate fi mai dificil și mai dureros să le eliminați mai târziu, deoarece crește umflarea, ceea ce poate contribui la comprimarea nervilor și la limitarea fluxului sanguin.

Imaginea intitulată Vindecă o bratură dureroasă Pasul 10

Utilizați un tip. Tipurile pot ajuta la menținerea brațului ridicat și protejat. În plus, aceștia sunt capabili să împiedice aplicarea presiunii în zona afectată, oferind un confort și o susținere mai mare brațului. Contactați un medic dacă aveți nevoie să utilizați seringa pentru mai mult de 48 de ore.

Imaginea intitulată Vindecă o armă înțepenită Pasul 11

Ridicați-vă brațul. Păstrați-l pe sau la nivelul inimii pentru a scădea umflarea. Când vă culcați sau vă așezați, puteți folosi perne în piept sau în partea laterală a corpului pentru a vă menține brațul ridicat. Nu uitați să nu ridicați prea departe pentru a limita fluxul de sânge către site.

Metoda 3
Confruntarea cu durerea

Imagine cu titlul Îmbătrânirea unei brațe dure 12

Aplicați o compresă rece. Utilizați un pachet de gheață cât mai curând posibil pentru a ajuta la controlul umflăturilor. Există mai multe produse pentru aplicare la rece în farmacii care pot fi aplicate în zona rănită. De asemenea, puteți folosi o pungă de legume congelate sau un prosop plin cu gheață. Tratamentul rece poate fi utilizat timp de până la 20 de minute la un moment dat, de câteva ori pe zi.

Imaginea intitulată Îmbătrânați o brațeră dureroasă Pasul 13

Utilizați căldură. După ce au trecut 48 până la 72 de ore de la rănire, puteți aplica căldură zonei afectate. Aveți grijă să nu folosiți căldură dacă există încă umflături. De asemenea, puteți comuta între căldură și frig pentru a conferi confort brațului.

Evitați aplicarea căldurii în zonă în primele 48 de ore, deoarece aceasta poate crește umflarea - care include baie sau duș și comprese fierbinți.

Imaginea intitulată Vindecă o brață dureroasă Pasul 14

Luați AINS. Medicamentele anti-inflamatorii cum ar fi ibuprofenul, naproxenul și paracetamolul pot fi luate pentru a ajuta la tratarea durerii și umflării. Respectați întotdeauna instrucțiunile de pe etichete și nu depășiți doza recomandată. De asemenea, nu uitați să nu dați niciodată aspirină copiilor.

Imaginea intitulată Vindecă o brață dureroasă Pasul 15

Masați zona afectată. Puteți aplica o presiune delicată la masaj sau puteți freca zona rănită. Acest lucru ajută la tratarea durerii și îmbunătățirea fluxului sanguin pentru a accelera reparația țesuturilor deteriorate. Dacă simțiți o mulțime de durere, nu încercați să masați locul până când acesta dispare.

O modalitate de a masaj zonele dureroase este cu o minge de tenis. Trageți-o peste loc și atunci când găsiți un punct inflamat, faceți-o mai lent pentru maximum 15 ori.
De asemenea, poate fi foarte util să primiți regulat un masaj profesionist.

Imagine cu titlul Îmbătrânați un braț dureros Pasul 16

Consultați un medic. Întotdeauna consultați un medic pentru orice întrebări sau preocupări. Dacă durerea nu poate fi controlată, durează mai mult de două săptămâni sau se agravează, este esențial să faceți o programare cât mai curând posibil. De asemenea, dacă nu puteți folosi în mod normal bratul, dezvoltați o febră sau începeți să vă simțiți amorț și furnicături, este timpul să vă contactați medicul.

Metoda 4
Accelerarea tratamentului brațului

Ascultă corpul. Nu forțați-vă brațul să se miște într-un anumit mod sau încercați să prindeți ceva dacă se întâmplă. Durerea spune că e timpul să ne recuperăm. Dacă brațul este înghițit, lăsați-l să stea și să recupereze țesuturile deteriorate. Nu vă obligați să faceți lucruri care pot înrăutăți rănirea.

Imaginea intitulată Vindecarea unei brațe dureroase Pasul 18

Bea apă. Uneori, deshidratarea poate provoca crampe musculare în brațe. Întotdeauna beți apă suplimentară atunci când efectuați exerciții fizice sau căldură. Băuturile sport sau înlocuirea electroliților pot fi diluate cu apă la jumătate până la jumătate și folosite pentru a înlocui sarea, zahărul și alte minerale. Evitați întotdeauna cofeina și alcoolul.

Imaginea intitulată Vindecă o brață dureroasă Pasul 19

Mâncați bine. Trebuie să mâncați o dietă echilibrată pentru a ingera toate vitaminele și mineralele de care are nevoie organismul dumneavoastră. Lipsa unora dintre ele, cum ar fi calciu și magneziu, poate provoca crampe musculare. Dacă simțiți că nu ați obținut ceea ce aveți nevoie din dieta dvs., încercați să luați multivitamine complete sau să discutați cu un medic despre suplimentarea consumului de calciu sau magneziu.

Produsele verzi și verzi cu frunze sunt alimente care ar trebui să fie incluse în mod regulat în dieta ta pentru un aport adecvat de vitamine și minerale.

Imaginea intitulată Vindecă o bratură dureroasă Pasul 20

Controlul stresului. Ea slăbește sistemul imunitar și face recuperarea dificilă. Când suferiți o vătămare, este important ca organismul să se concentreze asupra reparării țesuturilor deteriorate, în loc să încerce să regleze un sistem stresat. Practicați meditația și tehnicile profunde de respirație pentru a accelera procesul de vindecare.

Imaginea intitulată Vindecă o brață dureroasă Pasul 21

Aflați forma și mișcarea corespunzătoare. Când efectuați anumite activități, trebuie să utilizați pozițiile și mișcările adecvate pentru a evita rănirea mușchilor, articulațiilor și tendoanelor. Dacă repetați aceeași mișcare a brațului în timpul zilei, luați în considerare găsirea altor modalități de mutare pentru a evita RSI. Uneori este necesar să se primească o evaluare profesională a mișcărilor brațului la locul de muncă sau să se efectueze alte acțiuni, pentru a vă asigura că nu există nicio problemă prezentă.

Atunci când faceți exerciții sau jucați sport, aveți întotdeauna grijă să folosiți echipamentul corect pentru nivelul și mărimea dvs. de calificare.
Contactați departamentul de resurse umane pentru a vorbi despre schimbări, alte mijloace de exercitarea sarcinilor de serviciu sau de a obține o nouă poziție în cadrul companiei, în cazul în care munca ta este cauza dureri la nivelul mușchilor, tendoanelor sau articulațiilor.

Nu fumați. Fumatul poate încetini procesul de vindecare. Obiceiul poate scădea fluxul sanguin și poate preveni o cantitate suficientă de oxigen de la atingerea țesuturilor deteriorate pentru a le repara în mod corespunzător. De asemenea, fumatul crește probabilitatea apariției problemelor osoase, cum ar fi osteoporoza, care poate duce la răniri și mai grave.

Faceți o întindere lentă, blândă cu zona afectată. Amintiți-vă să nu faceți mișcări bruște sau să o întindeți dincolo de ceea ce este confortabil. Țineți fiecare poziție timp de 20 până la 30 de secunde și repetați-o dacă doriți.

Puteți întinde tricepsul prin ridicarea mâinilor peste cap și prin îndoirea cotului. Luați încheietura mâinii cu brațul pliat cu cealaltă mână și trageți-o spre spate. Repetați cu brațul opus.
Împingeți bicepsul prin îmbinarea mâinilor în spatele dvs. și alungirea coatelor. Înclinați-vă înainte, mutați-vă mâinile împreună spre tavan.
Puteți să vă întindeți umerii întinzându-vă un braț spre partea opusă, la nivelul pieptului și folosindu-l pe celălalt pentru a ține antebrațul. Trageți ușor spre umăr. Repetați pe cealaltă parte.
Pentru a vă întinde încheieturile, traversați-vă mâinile împreună pentru a forma o cruce. Împingeți mâna de sus în jos, îndoind încheietura mâinii. Repetați cu cealaltă mână.

sfaturi

În cazul în care mușchii sau tendoanele prezintă perturbări grave, poate fi necesară efectuarea unei intervenții chirurgicale sau a unei lucrări fizioterapeutice.
Dacă simțiți durere, furnicături sau amorțeală în brațul opus și presiune sau senzație de strâmtoare la piept, sunați imediat camera de urgență.
Dacă credeți că este posibil să aveți un braț rupt sau dacă se pare că este fracturat, având o formă diferită de cea normală, consultați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.