Cum de a vindeca o durere de cap fără a lua o soluție

Nu contează dacă vă opuneți să luați medicamente sau dacă pur și simplu nu aveți în jur, este util să știți cum să vindecați o durere de cap fără ajutorul medicamentelor. Există numeroase medicamente naturale, tratamente alternative și măsuri preventive pe care puteți încerca să ușurați durerile de cap și migrenele - citiți mai departe pentru a afla mai multe.

conținut

Pași
Metoda 1sfaturi generale
Metoda 2prevenirea durerilor de cap
Metoda 3remedii naturale specifice
Metoda 4tratamente alternative
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Sfaturi generale

Mergeți la o plimbare. Mergeți la o plimbare și luați aer curat vă poate ajuta foarte mult, mai ales dacă durerea este provocată de stres sau când vă uitați la ecranul prea mult timp. Mergeți undeva liniștit, respirați adânc și lăsați-vă să rătăciți mintea - veți uita rapid durerea.

Rămâi cât mai aproape de natură, un drum liniștit sau o plajă retrasă ar fi ideal, dar dacă sunteți blocat în oraș, un parc din apropiere va face.
Faceți o alergare ușoară dacă preferați. Studiile arată că exercițiile aerobice pot ajuta la scăderea intensității durerii, iar exercițiile regulate pot scădea frecvența durerilor de cap.

Aplică un pachet de gheață. Încercați să utilizați un pachet de gheață pe frunte, pe temple sau pe gât. Efectul revigorant va ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea durerii.

Luați o baie relaxantă. Durerile de cap produse de stres sau tensiune pot fi ușurate doar prin simpla relaxare. O baie aromată cu uleiuri esențiale poate fi minunată, dar chiar și un duș rapid poate ajuta la îndepărtarea stresului din zi.

Masați-vă capul. Utilizați degetul mare și arătător pentru a aplica o presiune ușoară pe partea dureroasă a capului, fie că este vorba de temple, frunte, de sus a capului sau a craniului de bază. Faceți o mișcare de rotație constantă, combinată cu o presiune ușoară timp de 10 până la 15 secunde sau mai mult, dacă este necesar.

Puteți cere partenerului dvs., unui prieten sau unui membru al familiei să vă masage capul, gâtul sau spatele, dacă dorește, sau să vă oferiți un cadou mergând la un terapeut de masaj profesionist.

Rest. Forțează-te să dormi și durerea de cap poate să dispară în mod miraculos când te trezești. Mergeți într-o cameră liniștită, închideți perdelele și stați pe pat sau pe canapea. Închideți ochii și încercați să relaxați presiunea asupra umerilor, gâtului și spatelui. Goliți-vă mintea, concentrați-vă asupra respirației și încercați să dormiți.

Mănâncă ceva. Durerile de cap sunt adesea cauzate de foame. Încercați să faceți o masă mică, sănătoasă și așteptați o jumătate de oră pentru a vedea dacă durerea dispare.

Încercați să aveți mese în același timp în fiecare zi pentru a evita durerile de cap - nu întârzia prea mult sau săriți mesele.
Mâncați încet, pentru a nu pune capăt durerii de stomac dincolo de durerea de cap!

Metoda 2
Prevenirea durerilor de cap

Opriți calculatorul. A petrece perioade lungi de timp în timp ce privești la un ecran cauzează adesea dureri de cap, deoarece strălucirea forțează ochii tăi, iar imaginile care clipesc pot activa prea mult retina și nervii ochiului.

Încercați să limitați utilizarea computerului ori de câte ori este posibil. Dacă aveți nevoie să lucreze, luați pauze frecvente: ridicați-vă, umblați puțin și ieșiți pentru a obține aer.
Luați o pauză de zece minute pentru fiecare oră pe care o faceți online pentru a preveni durerile de cap.

Luați magneziu. Când este luat zilnic, poate contribui la reducerea frecvenței durerilor de cap și a migrenelor, deoarece ajută la calmarea nervilor, ceea ce poate stimula prea mult în timpul acestor probleme. Probabil că veți avea nevoie de mai mult decât multivitaminele normale, sau de aproximativ 400 până la 600 de miligrame pe zi.

Căutați chelația aminoacidului de magneziu. Multe branduri conțin oxid de magneziu, care nu este absorbit de asemenea.
Puteți chiar să vă măriți consumul de magneziu, consumând legume verzi, nuci și semințe.

Evitați substanțele care provoacă dureri de cap. Unele substanțe sunt mai susceptibile de a provoca dureri de cap decât altele. Prin urmare, puteți preveni aceste dureri prin scăderea aportului de următoarele elemente:

Nitrați și nitriți: Se găsesc în carnea prelucrată și în glutamatul monosodic, care se utilizează pentru a mări gustul unor alimente. Nitrații pot fi, de asemenea, găsiți în anumite medicamente pentru inimă.
feniletilamina, prezent în unele ciocolată și brânzeturi.
tiramina, care se găsește uneori în nuci și carne fermentată, brânzeturi și soia.
aspartam, un îndulcitor artificial prezent în multe alimente.
cofeina și alcoolul poate provoca, de asemenea, dureri de cap la unii oameni.

Purtați ochelari de soare. Expunerea prelungită la lumina soarelui poate fi influențată de talamusul creierului, care transmite mesaje de durere corpului. Folosiți ochelari de soare polarizați cu protecție UVA / UVB pentru a vă proteja ochii de strălucire și pentru a reduce riscul de dureri de cap.

Lăsați părul să se desprindă. Multe femei au dureri de cap din cauza tensiunii generate de coafuri foarte strânse care își trag părul părului. Slăbiți cocsul sau coada de cal sau eliberați părul pentru a diminua riscul de dureri de cap.

Metoda 3
Remedii naturale specifice

Beți multă apă. Deshidratarea poate provoca dureri de cap, deoarece lipsa apei duce la o scădere a fluxului de sânge și a oxigenului către creier. De îndată ce simțiți că durează o durere de cap, încercați să beți un pahar de apă rece. Dacă durerea este cauzată de deshidratare, apa potabilă poate elibera sau vindeca în câteva minute.

Ar trebui să beți opt pahare de apă pe zi pentru a preveni deshidratarea.
Apa potabila este deosebit de importanta dupa consumul de alcool, deoarece cauzeaza deshidratare, ceea ce duce la dureri de cap de mahmureala.

Utilizați ulei de lavandă. Proprietățile relaxante ale produselor de lavandă sunt bine cunoscute, însă știați că uleiul poate fi, de asemenea, foarte eficient în tratarea durerilor de cap? Luați doar un castron de apă fierbinte și adăugați câteva picături de ulei de lavandă. Coborâți capul spre suprafața apei și plasați un prosop peste cap. Respirați profund și inhalați vaporii de perfuzie.

De asemenea, puteți aplica ulei de lavandă în exterior: încercați să masați câteva picături de ulei nediluat pe temple pentru un minut sau două, respirați adânc.
Nu ingerați uleiul de lavandă.

Utilizați rozmarinul. Aceasta poate ajuta foarte mult în tratamentul durerilor de cap. Încercați să masați capul cu un ulei de rozmarin mic, care are proprietăți antiinflamatoare, pentru a ușura durerea instantaneu. Alternativ, puteți bea un ceai din plante preparat cu un amestec de rozmarin și salvie pentru a atenua problema.

Pentru a face rozmarin și salvie ceai, se adaugă o linguriță de frunze de rozmarin zdrobite și aceeași cantitate de salvie zdrobit frunze la o cană de apă clocotită. Acoperiți și lăsați-le să stea până când apa atinge temperatura camerei.
Beți acest ceai de două sau trei ori pe zi.

Utilizați cățelele negre. Acestea pot fi utilizate în mai multe moduri pentru a ușura durerile de cap tensiune. Iată câteva sugestii:

Imprastiati usor cateva puncte negre si puneti bucatile intr-un plic sau cearsaina. Inspirați scalpul capului negru zdrobit pentru a diminua durerea.
Se amestecă ulei de căpșună cu sare de mare și se maschează fruntea și templele. Uleiul dă o senzație răcoritoare în timp ce sarea intensifică masajul.

Utilizați uleiul de busuioc. Acesta este un parfum puternic, care este eficient pentru tratarea durerilor de cap. Acesta funcționează ca un relaxant muscular, astfel încât poate ajuta la tratarea durerilor de tensiune. Drinking ceai de ceai de două ori pe zi este un remediu excelent la domiciliu.

Puneți niște frunze de busuioc proaspete și spălate într-o ceașcă de apă clocotită și lăsați-o să stea câteva minute înainte de a bea. Luați ceaiul încet și durerea de cap ar trebui să dispară.
Puteți, de asemenea, mestecați câteva frunze proaspete sau masați-vă capul cu ulei de busuioc pur în timpul durerilor de cap ușoare.

Încercați ghimbirul. Ajută la reducerea inflamației vaselor de sânge și, ca rezultat, este foarte folosită în tratamentul durerilor de cap. Încercați să adăugați aproximativ 2 cm de rădăcină de ghimbir proaspăt rasă sau tăiată într-o ceașcă de ceai din frunze și lăsați să stea câteva minute înainte de a bea. Puteți pune lapte sau zahăr la gust. Se spune că ceaiul de ghimbir ameliorează durerile de cap prin reducerea inflamației la fel de rapidă precum o aspirină.

Alternativ, puteți fierbeți ghimbirul în pudră sau proaspăt în apă și inhalați aburul pentru a scăpa de cefalee.
A mesteca un ghimbir dulce confundat poate, de asemenea, ajuta la ameliorarea durerilor de cap.

Folosiți scorțișoară. Aceasta poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap, în special a celor care vin cu o răceală obișnuită. O modalitate simpla de a le folosi este de a face o pasta proaspata rasa de scortisoara si putin apa. Aplicați-l pe frunte și plecați timp de zece până la cincisprezece minute. Durerea ar trebui să treacă curând.

Puteți, de asemenea, să faceți o băutură liniștitoare prin adăugarea a două lingurițe de pudră de scorțișoară la o ceașcă de lapte cald. Amestecați o linguriță de miere pentru a îndulci dacă doriți.

Utilizați mentă. Proprietățile calmante ale acestuia sunt bine cunoscute și pot fi destul de eficiente în tratarea durerilor de cap. Masați fruntea, templele și chiar fălcile cu uleiul acestei plante. Alternativ, puneți frunze proaspete de menta pe frunte și plecați timp de zece până la cincisprezece minute, respirați profund.

Frunzele proaspete pot fi, de asemenea, folosite pentru a face un ceai liniștitor: trebuie doar să adăugați frunze proaspete spălate la o ceașcă de apă clocotită și să lăsați câteva minute.
Puteți face chiar și un tratament cu abur prin adăugarea a câteva picături de ulei de mentă în apă fierbinte și inhalarea aburului.

Mănâncă mere. Acestea pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap deoarece au atribute care să echilibreze nivelurile alcaline și acide ale organismului, oferind astfel o ușurare. Încercați să mâncați un măr în coajă odată ce simțiți că durează o durere de cap.

Alternativ, puteți adăuga două lingurițe de oțet de cidru de mere, care are proprietăți similare, la un pahar de apă și băutură pentru a obține o ușurare instantanee de durere de cap.

Metoda 4
Tratamente alternative

Încercați acupunctura. În acest tratament, ace subțiri sunt plasate sub piele la anumite puncte de presiune din jurul corpului. Se spune că acest lucru realiniază fluxul de energie al organismului. S-ar putea să fiți sceptici, dar studiile au arătat că tratamentele de acupunctură pot fi eficiente în prevenirea durerilor de cap acute ale migrenei și există, de asemenea, dovezi că această practică poate ameliora persoanele care suferă de dureri de cap cronice cauzate de tensiune.

Faceți injecții cu botox. Botox, renumit pentru tratarea și prevenirea ridurilor, are de fapt câteva utilizări medicale, iar unul dintre ele este tratamentul migrenei cronice la adulți. Această opțiune aprobată de ANVISA sa dovedit a fi capabilă să reducă atât severitatea, cât și frecvența durerii, dar la un cost de aproximativ 500 USD pe injecție, acest tratament miracol ar putea să nu fie accesibil.

Încercați stimularea magnetică transcraniană. Acest tratament neinvaziv utilizează impulsuri magnetice transmise printr-o bobină electromagnetică pentru ameliorarea durerilor de cap. Deși mulți pacienți au scăpat de migrenă folosind această metodă, știința din spatele ei este încă studiată, ceea ce o face un tratament experimental.

sfaturi

Stai departe de lucruri mari și abrupte.
Pleacă de la electronică.
O piatră numită "hematit" poate ajuta și atunci când este așezată pe frunte.

avertismente

Dacă durerile de cap persistă și dacă vă faceți griji sau dacă alte simptome se înrăutățesc, solicitați imediat asistență medicală.
Citiți cu atenție instrucțiunile medicale.