Cum să evitați teama de înălțimea muntelui sau răul

Dacă se pregătesc să facă o pistă în Himalaya sau încălzirea pentru snowboard în Munții Stâncoși, trebuie să fie pregătit să sufere de diaree și de boală altitudine, de asemenea, cunoscut sub numele de boala sau hypobaropathy înălțimi. Altitudinile ridicate reprezintă factori de stres pentru organism și scăderea nivelului de oxigen ridicat acolo poate produce efecte debilitante și vă va distruge vacanța.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Împiedicați boala altitudinii Pasul 1

Beți multă apă. Ceea ce ați putea crede este că boala de munte poate fi de fapt o deshidratare, cauzată de o rată mai mare a vaporilor de apă pierduți de plămâni la altitudini mai mari. Evitați cofeina și alcoolul, deoarece acestea pot crește probabilitatea de deshidratare. Dacă este umed și vă pierde o mulțime de apă prin transpirație, să mențină un echilibru de electroliți cu bauturi sportive realizate special pentru acest finalidade.Se ai o durere de cap, bea un litru de lichide și să ia acetaminofen (nume de brand: Tylenol). Dacă durerea de cap dispare complet și rapid și nu aveți alte simptome de boală de munte (vezi pasul următor), probabil că aveți de-a face cu deshidratarea.

Imaginea intitulată 550px Prevenirea altitudinii bolii Pasul 2_ro en

Feriți-vă de simptomele bolii montane. 20% dintre oameni dezvoltă simptome ușoare la altitudini între 1.920-2.960 metri (6.300 - 9.700 picioare). Dacă știi că vei primi suficienta apa, boala de munte simptomele se va manifesta la aproximativ 6 până la 10 ore după urcare de peste 2000 de metri (6500 picioare) deasupra nivelului mării și sunt comparabile cu o mahmureala severă :

Pierderea apetitului
Greață sau vărsături
Oboseală sau slăbiciune
Amețeli sau amețeli
insomnie
mâncărime
Lipsă de respirație în timpul efortului
Pulsul rapid persistent
somnolență
Edem periferic (umflarea mâinilor, picioarelor și feței)

Imaginea intitulată Prevenirea bolii de altitudine Pasul 3

Luați tratament de urgență dacă observați simptome care pun viața în pericol. Boala de munte extreme poate avea ca rezultat condiții amenințătoare de viață, cum ar fi de mare altitudine edem pulmonar (hape) (lichid în plămâni) și edem cerebral de mare altitudine (Hare) (edem cerebral), ambele apărând la până la 2% din oameni ajustando- la înălțimi de peste 2700 m (9 000 ft). Dacă se observă oricare dintre următoarele simptome, tratamentul medical este necesar și trebuie făcută o coborâre imediată:

tuse uscată persistentă
febră
scurtarea respirației chiar și atunci când se odihnește
cefalee care nu răspunde la analgezice
tremurând / mersul pe jos
creșterea vărsăturilor
pierderea treptată a conștiinței

Imaginea intitulată Prevenirea bolii de altitudine Pasul 4

Urmați "regula de aur" - creșteți în sus, dormiți puțin. Odată ce ați făcut drumul și ați trecut de 10.000 de picioare, nu urcați mai mult de 300 de picioare pe zi pentru a dormi. Puteți urca la fel de mare cum doriți, asigurați-vă doar pentru a reveni la o tabără care se află la o altitudine mai mică de 300 m (1000 „), în cazul în care ai dormit cu o noapte înainte. Această indicație este, de asemenea, utilă pentru a vă aminti dacă conduceți la o altitudine mare.

Imaginea intitulată 550px Prevenirea bolii de altitudine Pas 5_ro en

Accelerați procesul de aclimatizare dacă este necesar. Dacă nu este suficient timp să urmați regulile de aur, ca și cum ați zbura la o destinație de câteva sute de metri deasupra punctului de plecare, există modalități de a accelera aclimatizarea și de a reduce răul muntelui odată ce sunteți acolo.

Echipament de altitudine simulat care produce aer hipoxic (oxigen redus). Camerele hiperbare portabile sunt utile în special dacă vremea rea sau alți factori pot face imposibilă alpinismul sau întoarcerea la tabără.
Acetazolamida, medicament vândut sub denumirea comercială Diamox. Deoarece provoacă urinare crescută, beți multe lichide și nu beți alcool în timp ce luați acest medicament. Aceasta va reduce probabil timpul de recuperare la jumătate.
Frunzele de coca, folosite de secole pentru culturile indigene din zona munților Andezi din America de Sud. Cu toate acestea, ele sunt ilegale în multe țări.
Ginkgo biloba, un supliment de plante ieftine folosite pentru claritate mentală și a circulației, este dovedit eficient pentru a accelera aclimatizare la altitudine și pentru a diminua efectele rele ale acute de munte de boală în mai multe studii clinice, fără a suporta oricare dintre efectele efecte secundare ale Diamox. Doza recomandată este de 120 mg pe zi, cu două săptămâni înainte de atingerea altitudinii, apoi cu 120 mg pe zi, în timp ce la altitudine mare.
Oxigen îmbogățit în camere cu climat controlat (oferite de unele hoteluri).
Gamow sac, un sac de presiune portabil și gonflabil, care este umflat cu o pompă pentru picioare și poate reduce altitudinea efectivă cu până la 1500 de metri

Imaginea intitulată Prevenirea bolii de altitudine Pasul 6

Ia-o ușor. Ultimul lucru pe care îl veți face este să vă obosiți. Este mai greu să respirați la o altitudine mai mare și chiar dacă sunteți în formă, puteți simți totuși efectele dacă vă împingeți prea repede prea repede. Odihna la altitudinea la care te-ai îmbolnăvit este adesea cel mai eficient remediu pentru boala de munte (mai degrabă decât coborârea). De obicei, vă veți simți mai bine în 1-2 (sau chiar patru) zile.

Imaginea intitulată Prevenirea bolii de altitudine Pasul 7

Nu te uita niciodata la vale, pentru ca atunci cand esti in masina nu esti obisnuit cu o astfel de vedere profunda. Dacă vă uitați la vale puteți vomita o dată sau în timpul întregii călătorii. Adică, cu cât vă uitați mai mult la vale, cu atât mai mult veți vomita.

sfaturi

Antrenați fizic înainte de călătorie. Deși acest lucru nu garantează un timp mai ușor când vă aflați acolo, acesta poate crește capacitatea pulmonară pentru a face față provocărilor cu altitudine mare.
Nu încercați să concurați cu ceilalți. Diferite persoane se aclimatizează la rate diferite.
Îți mulțumesc pentru călătoria ta.
Alimentează ușor, cum ar fi 1 felie de pâine și 1 ou sau 2 felii.
Dacă locuiți la sau în apropierea nivelului mării, aveți mai multe șanse de a vă îmbolnăvi de munte, așa că fiți pregătiți.
Mancati prea mult carbohidrati.
Dacă dezvoltați boală de munte, luați dexametazonă.

avertismente

Nu faceți niciodată mai mult dacă observați unele dintre simptomele bolii montane. Așteptați până vor dispărea.
Dacă sunteți anemic, reducerea numărului de celule din sânge reduce cantitatea de oxigen pe care o puteți transporta în sânge, exacerbând eventual efectele bolii de munte. Consultați-vă medicul pentru a lua un supliment de fier înainte de călătorie / alpinism.
Evitați altitudinile mari dacă aveți boli cardiace sau pulmonare subiacente.
Evitați să consumați substanțe care încetinesc respirația, cum ar fi alcoolul, pastilele de dormit și analgezicele narcotice sau consultați-vă medicul despre utilizarea acestor substanțe.