itholoinfo.com.com

Cum să eliminați toate stresul din corpul dvs.

Nu sunteți un fir de înaltă tensiune! Nu, în realitate, într-adevăr trebuie să elimini tensiunea. Te-ai simti mult mai bine. Iată câteva modalități de a elimina toate tensiunile fizice persistente din corpul vostru.

pași

Imagine intitulată Îndepărtați toate tensiunile din corpul dvs. Pasul 01
1
Luați un masaj cu un profesionist. Sau, alternativ, puteți să o faceți singur. Aceasta este o modalitate foarte bună de a elibera tensiunea musculară din corp.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați toate tensiunile din corpul dvs. Pasul 02
    2
    Mâncați în mod consecvent. Mulți oameni au modele sporadice de alimentație care cresc adrenalina și declanșează un "răspuns de luptă sau zbor", care produce efecte nocive asupra organismului. Mâncarea vă păstrează adesea metabolismul la un nivel sănătos care crește pierderea în greutate, nivelurile de energie și relaxarea fizică. De asemenea, încercați să consumați o mulțime de fructe și legume, deoarece calitatea dietă dvs. are un efect clar asupra relaxării fizice și asupra sănătății emoționale. Dieta neandertaliană a fost în mare parte bazată pe carne ... durata medie de viață a fost, de asemenea, mult mai scăzută decât acum, datorită încorporării fructelor și legumelor proaspete în dieta noastră.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați toată tensiunea din corpul dvs. Pasul 03
    3


    Opriți modele de comportament dăunătoare Cei mai mulți oameni creează tensiune de retrăind în mod repetat aceleași situații stresante de peste si peste, fie că lucrează la un birou, de conducere, vorbind cu cineva, efectuarea de apeluri telefonice sau orice altceva. Dacă credeți că lucrați la calculator timp de ore pe zi contribuie la tensiunea, încercați moduri diferite de a face experienta mai relaxant si placut. De exemplu, dacă sunt întotdeauna cocoșat într-un scaun, să încerce să cumpere un scaun mai bun pentru spate sau de gât este întotdeauna doare în timp ce pe computer, așezați monitorul într-o poziție mai înaltă, astfel pentru a putea vizualiza vă va care privesc cu o pozitie buna si relaxanta. Nu trebuie neapărat să opriți activitatea stresantă, ci mai degrabă să schimbați modul în care faceți acest lucru.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați toată tensiunea din corpul dvs. Pasul 04
    4
    Exercițiu de multe ori. Mulți oameni nu-și plac exercițiile deoarece simt că este o pierdere de timp. Soluția la o astfel de problemă este să te simți productiv în timpul exercițiilor fizice. Puteți face acest lucru prin utilizarea de materiale audio și vizuale. Urmăriți un material educațional în timp ce faceți treadmill, ascultați o discuție informativă în timp ce mergeți, aveți o conversație luminată cu cineva în timp ce ridicați greutăți etc. Fii creativ.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați toate tensiunile din corpul dvs. Pasul 05
    5
    Încearcă să ai gânduri pozitive și relaxante. Când corpul este relaxat, mintea urmează exemplul.

    • sfaturi

    • Faceți o listă a tuturor situațiilor de stres pe care le întâlniți zilnic: mari sau mici, nu contează.

    Materiale necesare

    • Creativitate.
    • Dorința de a se schimba.
    • Răbdarea de a obișnui cu noi modele de comportament.
    • Conștientizarea principalelor cauze ale tensiunii.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa pierzi grasimeaCum sa pierzi grasimea
    Cum sa slabiti cu vitamineCum sa slabiti cu vitamine
    Cum să adoptați o dieta care se aprindeCum să adoptați o dieta care se aprinde
    Cum să defecați mai frecventCum să defecați mai frecvent
    Cum de a scădea tensiunea arterialăCum de a scădea tensiunea arterială
    Cum să zahăr în sângeCum să zahăr în sânge
    Cum de a echilibra alimentația și exercițiulCum de a echilibra alimentația și exercițiul
    Cum sa faci relaxare profundaCum sa faci relaxare profunda
    Cum să obțineți greutate dacă aveți diabetCum să obțineți greutate dacă aveți diabet
    Cum să păstrați dieta AtkinsCum să păstrați dieta Atkins
    » » Cum să eliminați toate stresul din corpul dvs.
    © 2021 itholoinfo.com.com