1
Evitați alcoolul. Băuturile au multe efecte negative asupra organismului, cu sau fara boala Crohn, dar ar trebui să fie evitate în special de către cei care suferă de problema, deoarece alcoolul cauzează un efect depresiv asupra sistemului digestiv.
- Alcoolul conține, de asemenea, etanal, o substanță toxică care irită stomacul și căptușeala intestinală.
- De asemenea, crește producția de acid gastric, agravând simptomele bolii.
2
Evitați substanțele care provoacă iritații gastrice. Boala Crohn provoacă inflamație în căptușelile intestinale și stomacale, evitând astfel substanțele care pot irita tractul digestiv, cum ar fi:
- țigări: nicotina crește producția de acid gastric, provocând mai multă iritație. Excesul de acid gastric dăunează mucoasei stomacului (stratul protector al stomacului), provocând ulcere gastrice și intestinale.
- Alimente picante: capsaicina găsită în ardei este o substanță iritantă care determină consumarea arderii. De asemenea, irită mucoasa esofagiană și stomac.
- cafeina: crește producția de acid gastric, împiedicând recuperarea ulcerelor de stomac. Se găsește în cafele, ceaiuri și băuturi răcoritoare.
3
Controlează nivelul de stres. Îngrijorarea și iritarea provoacă focare de boală Crohn, agravând simptomele pentru o vreme.
- Când corpul devine stresat, sistemul imunitar se accelerează - se calmează pentru a evita agravarea simptomelor.
- Modelul digestiv se modifică ori de câte ori persoana se află sub efecte de stres, încetinind absorbția alimentelor și creșterea producției de acid gastric. Controlează stresul prin anumite tehnici de relaxare.
4
Practicați activitatea fizică în mod regulat. Exercitiile ajuta la ameliorarea muschilor si a anxietatii. Cei care suferă de boala Crohn pot beneficia de alergare, înot și pedalare de trei până la patru ori pe săptămână (30-45 de minute pe zi).
5
Faceți niște exerciții de respirație. Respirați adânc și încet pentru a elibera mușchii tensionați. Respirați încet prin nas timp de până la cinci secunde înainte de a lăsa aerul din gură timp de șapte secunde. Repetați de mai multe ori pe zi, de preferat dimineața și seara.
6
Petreceți-vă timpul făcând lucruri care vă plac. Activitățile de recreere vă împiedică să vă gândiți prea mult la problemele dvs. de sănătate. Magazin, vizionați televiziune, navigați pe internet sau petreceți timp cu cei dragi. Confortul și ușurarea au ajutat foarte mult, mai ales dacă treceți printr-o fază de stres.