Cum sa scapi de o raceala rapida si naturala

Deși o trecere la rece singur în termen de patru până la șapte zile, cele mai multe ori, există unele măsuri puteți lua pentru a ameliora simptomele și de a ajuta să vă simțiți mai bine mai rápido.Você poate scapa de o curățare curs rapid și de frig pasajele nazale cu optiuni nemedicale (cum ar fi abur sau ser fiziologic) și tratarea simptomelor cu plante, extracte, ceaiuri si suplimente corecte. Ia-o multime de odihnă, hidratare și mănâncă bine sunt, de asemenea, măsuri care ajuta la lupta impotriva infectiilor corpului mult mai rapid.

conținut

Pași
Metoda 1Îndepărtarea pasajele nazale
Metoda 2utilizarea remediilor naturale
Metoda 3ajutând corpul să se simtă mai repede
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Îndepărtarea pasajele nazale

Imaginea intitulată Îndepărtați-vă de un pas rece rece natural Pasul 1

Bea multa lichid cald. Aceasta ajută la slăbirea secrețiilor din sinusurile paranasale, astfel încât mucusul să curgă mai liber, făcându-vă să vă simțiți mai bine. Potrivit unor studii, consumul de băuturi calde eliberează următoarele simptome de răceală: nas curbat, tuse, strănut, durere în gât și oboseală.

Ceaiul fierbinte fără cofeină poate gestiona mesajul. Rămâneți la consumul de ceaiuri din plante, cum ar fi musetelul sau menta, pentru a vă rehidrata. Adăugarea de miere și lămâie va ameliora durerea gâtului și va ajuta la prelungirea efectelor. Musetelul este bun pentru reducerea stresului și a oboselii, în timp ce mentă ușurează congestia nazală.
Ceaiul Benifuuki, atunci când este ingerat în mod regulat, poate ajuta la reducerea congestiei nazale și a simptomelor alergice. Throat Coat (ceaiul din plante tradiționale) poate ameliora considerabil durerea gâtului, spre deosebire de ceaiurile obișnuite.
Un bulion fierbinte este, de asemenea, o opțiune bună pentru lupta împotriva frigului. Luați o cantitate mare de bulion de legume cu pui, dar preferați opțiunile de sodiu scăzute pentru a evita consumul prea mare de sare. O canja poate ajuta la ameliorarea durerii în gât și slăbi mucus pentru a reduce congestia.
Dacă iubiți cafeaua, nu există nici un motiv să o evitați. Sa dovedit că consumul de cafea mărește vigilența persoanelor cu frig. Cu toate acestea, copiii ar trebui să evite cofeina. Un ceai fierbinte și un bulion ar trebui să fie principalele fluide consumate, deoarece cofeina îl poate deshidrata.
Evitați băuturile alcoolice. Alcoolul poate agrava congestia nazală și umflarea.

Faceți o baie sau un duș fierbinte. Steam umezește pasajele nazale lăsându-le mai puțin iritat, iar efectul relaxant va ajuta la atenuarea simptomelor de resfriado.Inicie în fiecare zi, în timpul gripei cu o baie fierbinte sau dus să se bucure de beneficiile vapor.Você pot folosi chiar săruri de baie mentol pentru a ajuta la ameliorarea congestiei.

Pentru un tratament rapid cu aburi, puteți fierbe puțină apă într-o tigaie. Când începe să producă suficient de abur, se scoate tava din cuptor și puneți-l pe o suprafață stabilă, cum ar fi o masă sau.
Înclinați-vă capul peste tigaie, dar nu veniți prea aproape pentru a evita o arsură cauzată de apă sau abur. Acoperiți-vă capul cu un prosop ușor de bumbac și inhalați valoarea pentru aproximativ 10 minute. Puteți folosi acest tratament de două până la patru ori pe zi.
Se adaugă câteva picături de ulei esential in apa este o modalitate buna de a decongestiona în continuare sinusurile și a obține beneficiile aromaterapia.Experimente folosesc ulei de menta pentru a calma durerea de ulei de eucalipt cabeça.O ajuta la ameliorarea congestiei nazale Nu utilizați ulei de melaleuca deoarece este toxic când este consumat.

face tehnica de detoxifiere a uleiului (tragerea uleiului). Detoxificarea uleiului este un remediu ayurvedic care utilizează ulei pentru a elimina germenii și bacteriile din gură. Cele mai multe microorganisme se agață de grăsimile de ulei, permițându-le să le scuipi împreună cu substanța.

Utilizați ulei de nucă de cocos. Are proprietăți antibacteriene și conține, de asemenea, acidul lauric, un agent antimicrobian.
Utilizați ulei organic presat la rece. Uleiul de floarea-soarelui și de floarea soarelui va funcționa, de asemenea, dar uleiul de cocos are proprietăți antimicrobiene suplimentare și un gust mai plăcut.
Faceți apă de gură cu o lingură de ulei timp de cel puțin un minut. Cu cât clătiți mai mult, cu atât mai multe bacterii vor fi eliminate. Umpleți uleiul prin gură, între dinți și nu uitați gingiile.
Nu înghițiți uleiul. Dacă aveți dificultăți în a face apa de gură, scuipați puțin ulei.
La sfârșit, scuipați uleiul într-o cutie de gunoi, deoarece acest lucru în chiuvetă îl poate bloca. Clătiți gura cu apă caldă.

Folosiți un vas neti pentru a iriga sinusurile paranasale. Un vas neti servește pentru a îndepărta mucusul din interiorul sinusurilor paranazale și pentru a atenua simptomele unei friguri pentru câteva ore printr-un proces numit irigare nazală. O soluție salină este turnată într-o nară și îndepărtează mucusul de celălalt. Potul neti este disponibil la cele mai multe farmacii și magazine alimentare de sănătate.

Începeți cu irigarea zilnică în timp ce aveți simptomele. Dacă vă simțiți mai bine, puteți crește la două irigări pe zi.
Faceți o soluție salină sau o cumpărați la o farmacie. Pentru a vă pregăti propria soluție, amestecați 1/4 linguriță de sare, ¼ linguriță de bicarbonat de sodiu și 235 ml apă distilată sau fiartă. Este important să se utilizeze apă distilată sau fiartă, deoarece apa de la robinet poate conține paraziți sau amoeba.
Umpleți vasul neti cu jumătate din soluția salină. Utilizați vasul de lângă chiuvetă sau în baie pentru a evita murdărirea. Înclinați-vă capul la un unghi de 45 de grade.
Țineți ciocul vasului neti împotriva năriei superioare. Se toarnă soluția în nară și se lasă să curgă prin cealaltă. Repetați procedura cu cealaltă nară utilizând cealaltă jumătate din soluția salină.

Suflați-vă nasul în mod corespunzător. Deși este important să vă suflați nasul în timpul unei friguri pentru a curăța sinusurile paranazale, nu o faceți prea tare. Presiunea exercitată de o lovitură foarte puternică poate afecta urechile, provocând durere în ele. De asemenea, nasul este ușor și numai atunci când este cu adevărat necesar.

Medicii recomandă suflarea nasului prin acoperirea unei nări cu un deget și suflarea ușoară a celuilalt într-un țesut.
Spălați-vă mâinile ori de câte ori faceți. Acest lucru elimină virușii și bacteriile de pe mâini, împiedicându-le să provoace alte infecții sau să răspândească infecția altora.

Utilizați un umidificator. Dacă aerul din casă este foarte uscat, poate agrava simptomele și crește durata acestora. Utilizați un umidificator pentru a menține aerul umed, care va menține pasajele nazale lubrifiate și va facilita îndepărtarea mucusului. Porniți-l pe timp de noapte pentru a vă ajuta să respirați mai bine.

Nu uitați să curățați regulat umidificatorul. Mulajul și mucegaiul pot crește ușor în medii umede.
De asemenea, puteți umidifica aerul prin fierberea a două cești de apă distilată într-o tavă. Utilizați apă distilată pentru a preveni eventualele urme de impurități de la răcirea suplimentară a frigului.
Plantele cultivate acasă acționează ca umidificatoare naturale. Frunzele, florile și tulpinile sale eliberează aburi în aer. Plantele elimină de asemenea dioxidul de carbon și alți poluanți din aer. Unele opțiuni bune includ: aloe vera, palmier de grădină, ficus benjamina, Aglaonema și alte câteva specii de filodendron și Dracena.

Metoda 2
Utilizarea remediilor naturale

Ia extract de elderberry. Acest extract este utilizat pe scară largă în medicină. Aceasta poate ajuta la reducerea congestiei și a altor simptome ale respiratórias.O conditii de soc are proprietati anti-inflamatorii si antivirale, care pot contribui la combaterea răcelilor și stimularea sistemului imunitar.

Puteți găsi extractul de copt sub formă de sirop, pastilă și capsulă în cele mai multe magazine de produse alimentare și farmacii.
Faceți un ceai de bătrâni care fierbe 3 g până la 5 g de pădure într-o ceașcă de apă timp de aproximativ 10 până la 15 minute. Strângeți florile și beți ceai de până la trei ori pe zi.
Nu utilizați vârstnicul pentru o perioadă lungă de timp fără a consulta mai întâi un medic. Consultați un medic înainte de a lua brad, deoarece pot avea efecte secundare la femeile gravide, la persoanele cu boală autoimună și la scăderea tensiunii arteriale. Persoanele care iau medicamente pentru diabet zaharat, laxative, medicamente pentru chimioterapie sau imunosupresoare ar trebui să vadă și un medic înainte de al lua.
Nu folosiți cremă necurată sau nefiertă. E otrăvit.

Încearcă eucaliptul. Eucalipt are proprietăți antioxidante care protejează organismul împotriva radicalilor liberi (molecule care vă pot deteriora celulele). Ingredientul activ al eucaliptului este cineol, un compus care acționează ca un expectorant pentru a combate și ameliorarea infecțiilor respiratorii tosse.Você pot găsi sub formă de pastilă, sirop de tuse și o baie de aburi la cele mai multe farmacii.

Unguente care conțin ulei de eucalipt pot fi de asemenea aplicate pe zona nasului și a pieptului pentru a ușura congestia și a elibera flegma.
Frunzele eucalipte proaspete sau uscate pot fi folosite la prepararea de ceaiuri și la gargajarea apei calde pentru a ameliora durerea gâtului. Faceți ceai de eucalipt să fiarbă 2 g până la 4 g frunze uscate într-o ceașcă de apă timp de aproximativ 10 până la 15 minute. Bea ceai de până la trei ori pe zi.
Pentru gargară, adăugați 2 g la 4 g de frunze de eucalipt uscate într-o ceașcă de apă caldă. Adăugați ¼ la ½ linguriță de sare. Faceți o perfuzie timp de 10 minute. Gargle după mese pentru a reduce respirația urât mirositoare și scuti de dureri în gât.
Nu ingerați uleiul de eucalipt, deoarece poate fi toxic. Persoanele care suferă de astm, convulsii, insuficiență renală sau hepatică sau tensiune arterială scăzută ar trebui să consulte un medic înainte de a utiliza eucalipt.

Utilizați mentă. Menta este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru a trata simptomele unei răceli. Principalul ingredient, mentolul, este un decongestionant excelent. Mentolul subțiază mucus și pauze flegma, în plus față de a scuti dureri de gât tosse.A și mentă pot fi găsite în formă de uleiuri esențiale, gume, extracte, ceaiuri si frunze proaspete sau uscate.

Ceaiul de mentă poate ameliora durerea gâtului. Faceți o infuzie de plic de ceai (aproximativ 3 g până la 4 g de frunze) în apă fierbinte. Adăugați niște miere pentru a ușura tusea.
Nu utilizați ulei de mentă sau mentol la copiii cu vârsta sub 2 ani.
Uleiul de mentă poate fi folosit în siguranță în aromoterapie și pentru a curăța pielea. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie ingerat.

Mananca miere pură. Mierea conține proprietăți antivirale și consolidează sistemul imunitar, iar puritatea este chiar mai bună. Mierea pură este solidă la temperatura camerei și are un gust ușor mai puternic decât pasteurizată. Pentru cele mai bune rezultate, căutați miere pură care a fost produsă local, deoarece ajută la combaterea alergenilor specifici din regiunea dvs.

Folosiți-l cu lămâie într-un ceai pentru a vă alinia gâtul sau pentru a calma tusea.
Nu acordați miere copiilor cu vârsta sub 1 an.

lua Echinacea. Echinacea poate ajuta la întărirea sistemului imunitar. Este un remediu foarte comun, deși nu există studii care să demonstreze eficacitatea sa în lupta împotriva frigului. Echinacea sub forma unui supliment în majoritatea farmaciilor.

Dacă aveți alergii la ambrosie, daisy sau boală, nu luați Echinacea.
Persoanele care utilizează anumite medicamente, cum ar fi unele medicamente pentru inimă sau medicamente antifungice, nu ar trebui să le ia niciodată. Consultați un medic înainte de utilizare. Echinacea sau orice supliment pe bază de plante.

comă usturoi. Usturoiul poate întări sistemul imunitar, în plus față de a avea proprietăți este nevoie de antivirais.Ainda mai multe cercetări pentru a determina dacă poate combate o răceală, dar este foarte promițătoare.

Poți să mănânci usturoiul împreună cu mâncarea sau să-l iei sub formă suplimentară. Încercați să consumați două până la patru cuișoare de usturoi pe zi pentru rezultate optime.

Metoda 3
Ajutând corpul să se simtă mai repede

Faceți o gargară cu apă caldă și sare. O gargară de apă sărată poate ajuta la hidratarea unui gât răzuit. Se amestecă între 1/4 și 1/2 linguriță de sare într-un pahar cu 235 ml apă caldă distilată sau fiartă.

Înghețați amestecul timp de aproximativ un minut și apoi scuipați-l. Repetați la fiecare câteva ore după cum este necesar.
Nu cereți copiilor să facă această gargară. Pot inghiti accidental amestecul.

Ia vitamina C. Vitamina C este un antioxidant care ajută la întărirea sistemului imunitar. Acesta nu "vindecă" o răceală, dar poate accelera recuperarea acestuia. Majoritatea adulților ar trebui să consume 65 mg până la 90 mg (și nu mai mult de 2000 mg) de vitamina C pe zi.

Citricele, ardeiul verde și roșu, kiwi, spanacul și alte fructe și legume crude sunt mari surse de vitamina C.
Nu consumați prea multă vitamină C. În plus față de șansele mici de supradozaj, corpul uman nu poate stoca excesul. Aceasta va expulza prin urină cantitatea neutilizată de organism.

Bea multe lichide. Starea hidratata poate ajuta la ameliorarea durerii in gat. Beți multă apă, suc sau suc limpede. Dacă vărsați, luați o băutură de sport cu electroliți pentru a vă restabili echilibrul.

Apa caldă cu lamaie si miere poate ajuta la ameliorarea un suc congestão.Misture ½ lamaie 1 cana de apa calda. Adăugați mierea la gust
Sucul de mere cald poate scuti o durere în gât. Serviți un pahar de suc de mere și încălziți-l în cuptorul cu microunde timp de un minut.
Femeile ar trebui să consume cel puțin nouă pahare (2,2 litri) de lichid pe zi, când sunt bine. Pentru bărbați, cantitatea este de cel puțin 13 pahare (3 litri) zilnic. Când vă îmbolnăviți, intenționați să măriți această sumă.
Evitați consumul de băuturi cofeină și alcoolice. Alcoolul poate face chiar mai rău inflamația. Atât cofeina, cât și alcoolul te pot deshidrata.

Ia o mulțime de odihnă. Corpul tău trebuie să se odihnească pentru a se recupera mai repede, deci nu trebuie să lucrezi sau să mergi la școală - colegii tăi nu vor dori nici să se răcească. Prea multă forță în timpul zilei vă poate lăsa sistemul imunitar mai slab și va dura mai mult pentru a vindeca frigul.

Încercați să faceți mai multe nopți în timpul zilei, deoarece frigul vă poate lăsa fără putere.
Dacă aveți dificultăți de respirație în timpul somnului, ridicați-vă capul cu ajutorul unei perne pentru a decongestiona sinusurile paranasale.

Gestionați stresul. Mai multe studii sugerează că practicarea tehnicilor de relaxare poate contribui la reducerea duratei răcelii și a gripei. Unele tehnici de reducere a stresului includ exerciții de respirație, yoga și tai chi chuan.

Pentru a exersa respirația profundă, plasați o mână pe piept, iar cealaltă pe partea inferioară a burții. Respirați încet și adânc prin nas timp de patru secunde. Simțiți-vă că burta se extinde peste mână. Țineți respirația timp de patru secunde, apoi expirați timp de încă patru secunde.
Yoga este o terapie care implică mintea și corpul și îmbunătățește condiționarea fizică, reduce tensiunea arterială, promovează relaxarea și încrederea în sine și reduce anxietatea și stresul. Aceasta implică poziții fizice, exerciții de respirație și meditație pentru a îmbunătăți bunăstarea generală. Hatha yoga este o formă destul de comună de yoga. Se subliniază pozițiile sau exercițiile fizice, cunoscute sub numele de asanas, cu scopul de a echilibra contrariile vieții unei persoane. În timpul exercițiilor, flexia este urmată de extensie, o poziție îndoită a spatelui este urmată de o spate arcuită, iar exercițiile fizice sunt urmate de meditații.
Tai chi chuan este un program de exerciții pentru copii care face parte din Medicina Chineză Tradițională (TCM). Se formează prin mișcări deliberate și lente, meditație și respirație profundă, care îmbunătățește sănătatea fizică și bunăstarea emoțională. Mulți practicanți recomandă tai chi chuan timp de aproximativ 15-20 de minute pe zi la domiciliu, deoarece practica obișnuită este esențială pentru îmbunătățirea formelor și obținerea unor rezultate de durată. Înainte de a începe un program tai chi chuan, consultați un medic și discutați nevoile dvs. de sănătate cu instructorul.

Încercați aromaterapia. Vă poate ajuta să vă relaxați. Se toarnă câteva picături de ulei esențial într-un umidificator sau cada de baie cu apă fierbinte sau se face ceai din plante.

Balsam de lămâie este un membru al familiei de mentă și, în general, este folosit pentru a îmbunătăți relaxarea și a reduce anxietatea. Puteți face un simplu ceai de balsam de lamaie prin infuzarea a 2 g până la 4 g de frunze uscate (sau 4 g până la 5 g frunze proaspete) în apă caldă timp de 10 până la 15 minute.
Lavanda vă poate ajuta să vă faceți mai liniștiți și mai relaxați și să vă ușurați oboseala. Utilizați uleiuri esențiale la masaj sau într-un umidificator. De asemenea, puteți găsi ceai de lavandă în multe magazine de produse naturale.
Musetelul este un tranchilizator destul de popular. Poate fi folosit pentru a trata răcelile. Faceți un ceai de musetel prin turnarea unei cești de apă clocotită într-o cană cu 2 g până la 4 g de mușețel uscat sau plicuri. Adăugarea ulei de mușețel la o inhalare cu aburi poate ajuta la ameliorarea tusei.

Știți când să vizitați un medic. În multe cazuri, un medic vă va spune să tratați o răceală obișnuită cu remedii citate în acest articol. Cu toate acestea, dacă simptomele răcelii sau gripei sunt severe sau dacă ați fost diagnosticat anterior cu o boală respiratorie, solicitați imediat asistență medicală. Consultați un medic dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

Febră mare (peste 38,9 ° C)
Infecție în nas sau ureche
Rasă nas, verde sau maro
Tuse cu flegma verde
Tuse persistentă
erupții cutanate
Dificultăți de respirație

sfaturi

Restul! Forțându-vă să faceți sarcini grele va întârzia recuperarea dvs.
Mănâncă portocale. Acestea conțin vitamina C, care ajută sistemul imunitar să lupte împotriva frigului.
Încercați picioarele în apă fierbinte. Aceasta relaxează nervii corpului și ameliorează unele dintre simptome.
Consumați cât mai multă apă, dar nu depășiți limita recomandată. De asemenea, mâncați o mulțime de fructe și legume.
După ce ți-ai sufla nasul, spală-ți mâinile și folosește o nouă batistă data viitoare. Spălați-vă în mod regulat. Puneți un dezinfectant de mână cu dvs. când părăsiți casa.
Mâncați o dietă sănătoasă și obțineți o odihnă suficientă, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată recupera mai repede.
Faceți o supă cu 4 cuișoare de usturoi, 1 lingură de ghimbir, 2 cesti de pui, 1 lămâie și aproximativ 1 linguriță de boia de ardei.
Evitați fumatul pasiv sau fumatul atunci când aveți frig. Fumul irită membranele mucoase și poate agrava simptomele.
Tuburile de tuse pot ajuta, dar nu le folosiți excesiv.
O practică constantă de exerciții fizice poate ajuta la prevenirea răceliilor. Unele studii au demonstrat că practica regulată a exercițiilor moderate poate reduce șansele de a se răcească.
Încercați să nu consumați produse lactate, deoarece acestea pot face răul mai rău.

avertismente

Consultați un medic dacă simptomele nu se îmbunătățesc în șapte până la zece zile sau dacă aveți febră mare (peste 38,9 ° C).
Dacă sunteți gravidă, să fie conștienți de faptul că unele medicamente, plante medicinale si suplimente pot fi dăunătoare pentru tine și copilul, și nu ar trebui să fie ingerate.
Consultați un medic înainte de a lua remedii pe bază de plante. Plantele pot interacționa cu unele medicamente sau cu afecțiuni medicale.
Vasul neti trebuie utilizat numai cu apă curată și purificată, de preferință nu din robinet. Introducerea apei murdare în unele zone sensibile poate provoca transmiterea paraziților.
Dacă aveți o afecțiune pulmonară de bază, cum ar fi astmul sau emfizemul, spuneți-i imediat medicului dumneavoastră când vă răcoriți.