itholoinfo.com.com

Cum să vă simțiți mai bine când sunteți deprimat

Persoanele deprimate există în dealuri, fie din motive financiare, fie din relații sau de muncă. Mulți dintre ei nu doresc să ia medicamente prescrise medical. Iată câteva sfaturi pentru a vă ridica starea de spirit și a vă face mai fericiți în mod natural!

pași

Imaginea intitulată A se simți mai bine atunci când este deprimată Pasul 1
1
Scrieți pentru ventilare. Vă ajută foarte mult să vă exprimați sentimentele pe hârtie. Acest lucru vă oferă un sentiment de control, deoarece de multe ori când suntem deprimați, gândurile și sentimentele noastre ne copleșesc și ne bombardează. Scrierea facilitează o abordare mai cinstită și ajută într-un fel să organizeze sentimentele cele mai puternice și cele mai negative. În plus, este util să analizăm aceste sentimente și să le identificăm originea. În cele din urmă, listați modalitățile posibile de modificare a sursei respective.
  • Imaginea intitulată A se simți mai bine atunci când este deprimată Pasul 2
    2
    Controlați versus ieșire de sub control. Este util să țineți cont de ceea ce puteți controla și de ce nu depinde de dvs. Cunoaște-ți limitele. De exemplu, nu puteți controla atitudinea altcuiva, dar puteți controla reacția lor față de ele.
  • Imaginea intitulată Se simte mai bine când este deprimat Pasul 3
    3
    Fă ceva fizic. Mergeți, faceți sângele să circule. Va fi bine pentru mintea ta. Dacă este prea frig să plecați sau dacă trăiți, nu este ușor să mergeți la o plimbare liniștită, să vă culcați pe podea și să vă întindeți mușchii 10 minute pe zi. De asemenea, puteți rula fără să părăsiți locul timp de 10-15 minute.
  • Imaginea intitulată A se simți mai bine atunci când este deprimat Pasul 4
    4
    Aveți grijă de un câine de companie sau de o pisică. Animalele sunt extrem de terapeutice. Dacă nu aveți una, mergeți la o grădină zoologică locală sau parc pentru a vedea veverițe sau păsări sau pur și simplu vizionați un program de natură.
  • Imaginea intitulată A se simți mai bine atunci când este deprimată Pasul 5
    5
    Muzică, muzică, muzică. Muzica vindecă. Ascultați melodii relaxante, în special cu instrumente de pian sau șir. Nu asculta melodii triste! Muzica este foarte puternică și poate provoca schimbări de dispoziție pentru mai bine sau mai rău în momente.


  • Imaginea intitulată A se simți mai bine atunci când este deprimată Pasul 6
    6
    Vorbește cu cineva. Este ușor să stați în interior și să vă salvați sentimentele când sunteți deprimat. Trebuie să vorbiți cu un prieten sau o rudă în care aveți încredere. Dacă nu aveți pe cineva în viața voastră, care să fie demn de încredere, reveniți la primul pas și spuneți-vă jurnalul.
  • Imaginea intitulată Se simte mai bine atunci când este deprimat Pasul 7
    7
    Gânduri pozitive. Acesta este unul dintre pașii cei mai dificili, dar puternici. Suntem foarte condiționați să gândim negativ. Gândurile noastre influențează foarte mult ceea ce simțim! Dacă vin gânduri rele, întrerupeți-le și înlocuiți-le cu vibrații bune. Dacă nu vă puteți gândi la nimic pozitiv, vă mulțumesc pentru lumina soarelui care strălucește dimineața sau pentru ploaia care alimentează solul sau pur și simplu pentru a fi în viață. Vă ajută să credeți sau cel puțin să încercați să credeți că sunteți în viață astăzi pentru un motiv, chiar dacă nu vă este cunoscut.
  • Imaginea intitulată A se simți mai bine atunci când este deprimată Pasul 8
    8
    Încearcă planta-de-săo-joo. Este bine cunoscut în tratamentul depresiei, este natural și ieftin.
  • Imaginea intitulată A se simți mai bine atunci când este deprimată Pasul 9
    9
    Ieșiți și fiți activi. Du-te la o cafenea sau la o bibliotecă. Participați la biserică sau la altă organizație. A ieși și te înconjura cu oameni te poate mări, mai ales dacă îți faci un prieten.
  • Imaginea intitulată A se simți mai bine atunci când este deprimată Pasul 10
    10
    Căutați un terapeut / consilier. Dacă credeți că ați încercat totul pentru a face față depresiei pe cont propriu, există câțiva profesioniști minunați și cu experiență în acest domeniu. Adesea, clinicile au licențiat terapeuți care se taxează pe o scară mobilă. Nu este deloc rușine, chiar și terapeuții au terapeuți. Este minunat să vorbești cu cineva care are cunoștințele și experiența de a ajuta în acest domeniu.

    • sfaturi

    • Nu ascultă critica care vine de la idioți.
    • Dacă aveți un cadou artistic, puneți-l în practică! Exprimați-vă problemele și scoateți-le din cap prin expresia artistică.
    • Grădinăritul, sau un simplu contact cu natura, lucrează minuni!
    • Lăsați gândurile pozitive să vă domine mintea. Acest lucru necesită multă practică, dar devine mai ușor.
    • Când puteți controla, nu vă faceți griji sau nu vă gândiți la deprimare.

    avertismente

    • S-ar putea să vă aflați într-o stare de depresie atunci când niciunul dintre aceste lucruri nu vă ameliorează tristețea, dar este important să încercați mereu metode diferite, deoarece uneori pot ajuta uneori.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se trateaza PTSDCum se trateaza PTSD
    Cum să lupte împotriva depresiei fără ajutor medicalCum să lupte împotriva depresiei fără ajutor medical
    Controlul mâniei și depresieiControlul mâniei și depresiei
    Cum de a controla CryCum de a controla Cry
    Cum să evitați gândurile negativeCum să evitați gândurile negative
    Cum să obțineți mai puternic din punct de vedere emoționalCum să obțineți mai puternic din punct de vedere emoțional
    Cum de a opri rușinea pentru a avea TOCCum de a opri rușinea pentru a avea TOC
    Cum să depășim sentimentele de vinovățieCum să depășim sentimentele de vinovăție
    Cum de a depăși indiferența emoționalăCum de a depăși indiferența emoțională
    Cum să depășească neuroticismulCum să depășească neuroticismul
    » » Cum să vă simțiți mai bine când sunteți deprimat
    © 2021 itholoinfo.com.com