Cum se confruntă cu temerile existene

Uneori, conștientizarea existenței sale - văzându-se ca fiind o ființă umană - poate provoca teamă, anxietate și durere. Acesta are un nume: teama existențială. Greutatea responsabilității personale și simțul nesemnificativ în fața forțelor necontrolate masacrează pe cei care suferă de acest tip de frică. Deși este înfricoșător, este posibil să învățăm să controlam și să recuperăm ușurința vieții.

conținut

Pași
Partea 1abordarea fricii într-un mod sănătos
Partea 2punerea înțeles în viața ta
Partea 3depășirea temerilor existențiale
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Abordarea fricii într-un mod sănătos

Imaginea intitulată Depășește frica de înălțimi Pasul 5

Pune-ți întrebări. Dacă suferiți de temeri existențiale, ați încercat deja să găsiți înțelesul în viața voastră. S-ar putea să vă puneți următoarele întrebări: "Cine sunt eu?", "De ce sunt aici?" Și "Care este scopul meu?". Încercați să le răspundeți din nou. Chiar dacă deveniți îngrijorați și temători, ei pot deschide ușa unor concluzii existențiale bune.

Imagine intitulată Construiți auto-merită Pasul 8

Faceți frica ca informație. În loc să reacționați în mod inconștient, opriți-vă și analizați reacția. Pentru a începe să o schimbați, întrebați-vă: "De unde a apărut această frică?" Fii curios despre el.

De exemplu, dacă vă simțiți frică de moarte, trezește-ți curiozitatea față de acest tip de frică. Nu vă distrați de sentimentele negative sau de gândurile obscure. Faceți-o diferită, întrebați-vă ce puteți învăța din ea.

Imagine intitulată Construiți auto-merit Pasul 7

Vedeți dacă puteți găsi legătura cu alte fapte. Uneori, teama existențială poate fi legată de alte aspecte ale vieții voastre. Simplul fapt de a analiza temerile tale poate duce la o viață cu un scop mai mult, doar să-ți faci obiectivul.

Frica de a muri sau de a înceta să existe, de exemplu, poate fi legată de pierderea temporară a controlului asupra vieții, care poate fi adesea cauzată de locuri de muncă nesatisfăcătoare sau de relații proaste.
Identificați aspectul vieții pe care îl simțiți că a pierdut controlul și a făcut schimbări pentru ao restabili. Pentru aceasta, căutați terapia cuplurilor sau plecați la un loc de muncă nou.

Imaginea intitulată Îmbogățiți-vă viața Pasul 17

Ia responsabilitate. Frica aduce sentimentul de lipsă de speranță și de blocaj. Pare contradictoriu, însă noțiunea de libertate absolută poate genera un sentiment de închisoare și de disperare. Doar recunoașteți că aveți libertatea de a alege, și asta te face să fii liber. Apoi, înțelegeți că alegerile au consecințe, deci trebuie să le faceți în mod responsabil.

Este posibil să fiți blocați într-un loc de muncă, într-un oraș, într-o căsătorie sau în multe alte fațete ale vieții. Dar amintiți-vă că este posibil să găsiți libertate în orice situație. Cel mai important este să se cântărească consecințele fiecărei alegeri și să se ia responsabilitatea pentru ele.

Imaginea intitulată Scrieți o propunere de finanțare Pasul 3

Nu pierdeți speranța. Când umbrele de înfrângere se mișcă și nimic altceva pare să conteze, puteți fie să vă înecați în temeri sau să alegeți să vedeți peisajul dintr-o altă perspectivă. Există multe modalități de a vedea frica. De exemplu, fiți conștienți de faptul că oricine este capabil să simtă frică și anxietate este, de asemenea, capabil să simtă contrariul: calm și securitate. Nu pierdeți speranța când ați trecut prin ea.

Cunoașteți punctele forte și spuneți-vă că, chiar și în cele mai grave momente, le puteți folosi pentru a depăși lipsa de speranță. Faceți o listă cu punctele tale forte pentru a fi conștient de ceea ce va lua pentru a combate lipsa de speranță.
Pentru a afla mai multe, citiți: Cum să ai speranță.

Partea 2
Punerea înțeles în viața ta

Imagine intitulată Faceți-vă pasul fericit 7

Au relații profunde. A avea prieteni și familie contribuie la fericirea ta, dar nu este suficient pentru ca viața să aibă sens. Relațiile profunde, da, te vor face să crești, să te simți legat de viață și să îți dai seama de măreția ta.

Vrei și fii dispus să-ți demonstrezi slăbiciunile față de cei pe care îi iubești. Petreceți mai mult timp cu oamenii speciali din viața dvs. și înțelegeți aceste relații. Împărtășiți gânduri, emoții, temeri, lupte, victorii și obiective.
Izolarea face ca viața să fie goală, în timp ce relațiile îmbogățesc existența multor oameni, adăugând valoare unui bine mai bun.

Imagine intitulată Make Yourself Happy Step 17

Trăiți prezentul. Nu te gândești că vei fi mai fericit sau mai împlinit dacă ai fi făcut alegeri diferite în trecut. În același mod, nu vă petreceți tot timpul în viitor, pentru a încerca să ghiciți ce se va întâmpla. Pentru a putea depăși frica existențială, învățați să fii aici și acum - lăsați trecutul în urmă și nu vă agățați de viitor.

Când sunteți prins spunând fraze precum "ar fi trebuit să fac asta" sau "îmi pare rău că nu am făcut-o", aduceți-vă în prezent și întrebați-vă "Ce pot face acum?"

Imaginea intitulată Stabilirea obiectivelor semnificative Pasul 6

Găsiți înțelesul în trecut, prezent și viitor. A trăi în prezent cu adevărat vă ajută să vă concentrați pe viață și să evitați regretul - totuși, o viață semnificativă trebuie să reunească aspecte ale trecutului și viitorului în prezent. Amintiți-vă lucrurile pe care le-ați făcut în trecut, care au dus la ceea ce aveți astăzi cel mai bun: puterea, curajul și rezistența. Apoi gândiți-vă cum să utilizați toate acestea pentru a vă crea viitorul.

Găsiți modalități de integrare a trecutului, prezentului și viitorului. De exemplu, un sportiv pentru a participa la un concurs se poate gândi la toate de formare a avut, leziunile suferite în greșelile pe care le făcut și frustrările pe care a fost trecut a fost tot ce l-au adus la acest lucru. În timp ce vă pregătiți pentru viitor, ar trebui să analizeze cum a depășit toate aceste lucruri și cum va depăși din nou.

Imaginea intitulată Stabilirea obiectivelor semnificative Pasul 14

Participați la provocări. Situațiile dificile sunt inevitabile, fiecare ființă umană trece prin ele și reușește să-și depășească dificultățile, durerile și suferințele. Când vă vedeți trecând printr-un astfel de moment, nu fugiți și nu încercați să o ignorați. Faceți contrariul: înfruntați-vă, confruntați-vă emoțiile și găsiți înțelesul în toate acestea.

Sentimentul poate rezulta într-o lecție învățată în timpul provocării. Întrebați-vă: "Cum a afectat această situație viața mea și ce am învățat prin depășirea ei?"
Toată lumea este interesată de povestiri despre oameni care au depășit situațiile dificile și au crescut după ce s-au confruntat cu temerile lor. Câteva exemple pot fi găsite în viețile lui Joan of Arc, Helen Keller, Marie Curie și Malala Yousafzai.

Luați curaj. Aceasta înseamnă a fi capabil să vă exprimați complet și să vă străduiți pentru un scop. Și faceți ambele într-un mod care vă face să vă simțiți bine. Găsiți ceva despre care considerați că merită să luptați și continuați, știind că orice veți face pentru un scop va fi foarte valoros.

Urcarea pe munte sau voluntariatul pentru copii vă pot face să vă simțiți mai bine ca niciodată. Aflați că interesele și pasiunile voastre sunt importante pentru a vă face unice, pentru a vă aduce bunăstarea și cunoașterea de sine.
Explorați-vă creativitatea prin muzică, dans, pictura, vorbire, scriere ... sau în orice fel doriți și vă simțiți bine.

Partea 3
Depășirea temerilor existențiale

Imaginea intitulată Convingeți-vă să nu vă sinucideți Pasul 1

Faceți terapie existențială. Se bazează pe principiile libertății și responsabilității personale, ceea ce înseamnă că nu îi învinuiți pe alții pentru evenimente negative sau sentimente și recunoașteți că aveți și puteți folosi puterea voastră pentru a controla multe aspecte ale vieții voastre. Se concentrează în primul rând pe capacitatea de a fi conștient de sine și de a face alegeri. Acesta Empower este una dintre problemele abordate în terapie, și un terapeut bun poate folosi pentru a obține zona de anxietate a pacientului și a pus-o în măsură să îmbrățișeze toate alegerile și consecințele într-un mod semnificativ.

Un bun terapeut îi poate ajuta pe pacientul său să trezească creativitatea, iubirea, autenticitatea și voința liberă ca modalități de transformare și putere de a crea înțeles în viață.
Găsiți un terapeut care este specializat în terapia existențială lângă dvs.

Imaginea intitulată Tratarea hipotiroidismului Pasul 8

Încercați unele medicamente. Un studiu a arătat că un tip de analgezic poate încetini frica existențială. Pe baza ipotezei că durerea depășește senzațiile fizice, cercetătorii au testat efectele paracetamolului. Rezultatul este că este capabil să elimine anumite simptome și sentimentul de incertitudine.

Acetaminofenul se gaseste foarte usor la orice farmacie sau magazin de droguri fără prescripție medicală, care nu te scutește să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face uz de ea pentru a trata frica existențială - în taurul de paracetamol nu există nici un indiciu de teama existențială. În plus, acest remediu poate provoca alergii și multe efecte secundare.

Imagine intitulată Divorțul în Delaware Pasul 5

Gândește-te la a avea copii. Mulți oameni sunt mai puțin îngrijorați de moarte atunci când au copii sau intenționează să le aibă. Unul dintre avantajele este acela de a vă transmite cunoștințele și de a avea sentimentul că veți continua să existe după moarte.

De exemplu, dragostea pentru animale, un gust pentru a juca fotbal sau pentru a dansa poate fi transferat de la tată la fiu. Iar părinții își vor vedea copiii când vor replica ceea ce au învățat să iubească.
Totuși, gândiți-vă să aveți copii. Nu le aveți pentru singurul scop de a vă suprima temerile existențiale.

Imaginea intitulată Stabilirea obiectivelor semnificative Pasul 2

Știți când să puneți întrebări și când să vă dați drumul. Nu fi un sclav care trebuie mereu să pună la îndoială lucrurile. Găsiți terenul intermediar între "doresc să știu" și "lasă-mă să mă duc, nu voi ști niciodată".

Fiți întotdeauna curios și puneți întrebări, dar când începeți să vă simțiți sufocați, opriți-vă și recunoașteți că nimeni nu are nevoie să știe toate răspunsurile. Pe de altă parte, este bine să continuați să întrebați și să nu primiți vreun răspuns - atâta timp cât nu vă sufocați.