Cum să-ți faci fiul să doarmă întreaga noapte

Învățarea copilului tău cum să dormi noaptea poate fi o provocare. Cu toate acestea, încercarea de a crea o rutină consistentă și sănătoasă, precum și pregătirea pentru a face față neplăcerilor în mijlocul nopții, vă va permite obținerea celor mai bune rezultate posibile.

conținut

Pași
Metoda 1crearea unei rutine de somn
Metoda 2se confruntă cu neplăceri în mijlocul nopții
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Crearea unei rutine de somn

Acordați atenție somnului copilului dumneavoastră. Este important de a avea o rutina de somn, cu o variație mică (poate fi excepții minore, cum ar fi de somn de 30 de minute mai târziu. Ele sunt variații mari care trebuie evitate). Consistența ajută la optimizarea somnului copilului, antrenând creierul să recunoască timpul potrivit pentru a dormi și a se trezi.

În plus față de programele consistente, va trebui să aveți timpi fixați pentru a vă trezi (din nou, cu variații de până la 30 de minute).
Prea mult somn la sfârșit de săptămână nu este o idee bună, mai ales dacă copilul dvs. are probleme cu somnul pe timp de noapte, deoarece el sau ea va fi odihnit prea mult.

Imagine intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin noaptea Pasul 2

Repetați aceeași rutină în fiecare noapte.Un alt pas important pentru a vă ajuta copilul să doarmă noaptea este să aibă o rutină în fiecare noapte. Acest lucru ajută-o să se obișnuiască înainte de a merge la culcare, sporind șansele unei nopți de somn incomod. Mulți părinți vor citi povești înainte de culcare, în timp ce alții vor da o baie caldă și relaxantă la copii.

Cele mai importante activități înainte de culcare este că acestea trebuie să fie relaxat, și să plaseze copilul în starea de spirit (de exemplu, activități de relaxare pentru a lasa copilul tau calm înainte de culcare).
De asemenea, este ideal să vă conectați cu copilul înainte de a merge la culcare. Acordând atenție înainte de a merge la culcare vă poate ajuta să evitați complicații care vă pot lăsa să vă dorești mai mult contact cu tine.

Evitați electronica înainte de culcare. Studiile arată că timpul petrecut în fața ecranelor, dacă TV, calculator, telefon mobil sau joc video, reduce producția naturală de melatonină în creier (o substanta care ajuta la somn si ritmul circadian). Prin urmare, acest obicei este legat de problemele de somn. Dacă este posibil, stabiliți o rutină timpurie pentru copilul dvs., cum ar fi citirea poveștilor sau îmbăierea.

Imagine intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin noapte Pasul 4

Optimizați mediul în care copilul dvs. doarme. Lăsați camera întunecată și instalați perdele dacă este necesar. Un mediu întunecat semnalează creierului că este ora pentru culcare și acest lucru vă poate ajuta atât să adormiți, cât și să stați adormit pe tot parcursul nopții.

De asemenea, dacă locuiți într-o casă sau într-un cartier zgomotos, vă recomandăm să instalați o sursă de "sunete frumoase" în camera copilului dumneavoastră. Acest lucru poate ajuta la diminuarea unor zgomote care tulbura somnul.
Vedeți dacă camera este la o temperatură confortabilă - nici caldă, nici prea rece.

Imagine intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin noaptea Pasul 5

Puneți copilul la culcare atunci când este somnoros, dar nu prea obosit. Curios, dacă copilul este prea obosit, probabil că nu va dormi bine noaptea. De asemenea, ea nu va reuși să învețe abilitatea de a adormi atunci când este doar stare de somnolență (și abilitatea de a-și lega propria persoană). Prin urmare, cel mai bine este să îți dai copilul să doarmă când e somnoros și să-l lași singur să adoarmă.

De asemenea, este important să nu scădeți puiul de pâine al copilului în timpul zilei până când dormi noaptea.
Spre deosebire de convingerile populare, scăderea presiunii înainte de timp are un impact negativ asupra modelului de somn al copilului.
După ce copilul dvs. începe să doarmă noaptea, este posibil să scădeați nodurile de la două la una și apoi la nimeni. Cu toate acestea, efectuați aceste modificări numai atunci când copilul dorm bine noaptea.

Imagine intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin noaptea Pasul 6

Vedeți ce mănâncă copilul dvs. înainte de culcare. Nu este interesant faptul că consumă alimente bogate în zahăr înainte de a merge la culcare. Acest lucru va contribui la ceea ce este cunoscut sub numele de "zahăr ridicat", care este excesul de energie cauzat de zahăr din sânge ridicat. Este clar că acesta este un efect nedorit la culcare.

Pe de altă parte, nu vrei ca copilul tău să meargă în pat înfometat. Mâncarea insuficientă vă poate face să vă treziți în timpul nopții foame. Asigurați-vă că copilul dvs. este bine hrănit înainte de culcare, astfel încât să nu se trezească în mijlocul nopții.
Încercați să nu-l hrăniți cu 30-60 de minute înainte de culcare (dacă nu este copil).

Imagine intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin noaptea Pasul 7

Lăsați copilul să se îmbine cu un animal umplute. De la vârsta de șase luni, este recomandabil să prezentați copilului dvs. un animal umplute sau o pătură specială, astfel încât să creeze o legătură afectivă. Acest lucru va face două lucruri: în primul rând, va da copilului un sentiment de companie la culcare. În plus, va oferi un mediu fericit, deoarece copilul dumneavoastră va avea sentimentul de a fi adormit cu un "mic prieten".

Imagine intitulată Ia-ți copilul să doarmă prin noaptea Pasul 8

Fiți conștienți de impactul unui al doilea copil. Mulți părinți observă că modelul de somn al primului copil este deranjat de prezența unui al doilea copil la domiciliu. Unul dintre motive este faptul că cei mai în vârstă se pot simți mai puțin favorizați și vor mai multă atenție din partea părinților, ducând la izbucniri de temperament și plâns noaptea. Dacă planificați un al doilea copil, trebuie să vă mutați primul copil în noua cameră cu cel puțin două luni înainte de sosirea celui de-al doilea copil (dacă această schimbare face schimbarea camerelor sau a patului la un pat necesar).

Nu doriți ca copilul mai în vârstă să se simtă "exclus" odată cu venirea noului copil.
De asemenea, pe măsură ce se produce această tranziție, implicați copilul mai în vârstă în viața copilului în mod corespunzător. Acest lucru va ajuta copilul mai mare să aibă un sentiment de responsabilitate și importanță, făcându-l să se simtă apreciat în ochii lor.

Metoda 2
Se confruntă cu neplăceri în mijlocul nopții

Imaginea intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin noapte Pasul 9

Aveți un plan pentru probleme care pot apărea în mijlocul nopții.Dacă copilul se trezește în mijlocul nopții, este important pentru dvs. (și partenerul dvs.) să discutați un plan în avans pentru a rezolva problemele pe timp de noapte. Gândirea dvs. nu va fi prea dornică în mijlocul nopții, așa că având un plan poate scădea stresul și poate asigura un răspuns conștient ori de câte ori apar aceste probleme.

Imaginea intitulată Ia-ți copilul să doarmă prin noaptea Pasul 10

Nu vă invitați copilul în pat. Când unii copii au probleme de somn noaptea, unii părinți îi invită să doarmă împreună. Acest lucru poate părea ca singurul (și cel mai simplu) mod de a le calma și a le face să se întoarcă la culcare. Cu toate acestea, dacă sunteți cu adevărat în căutarea de a rezolva problema, dormit cu copilul dumneavoastră nu este soluția. Acest lucru va promova doar obiceiurile de dormit rău, deoarece aceasta va fi văzută ca o recompensă pentru trezirea în mijlocul nopții.

Invită-ți copilul la pat, de asemenea, împiedică copilul să învețe să se întoarcă să doarmă singură dacă se trezește în mijlocul nopții.

Imagine intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin noaptea Pasul 11

Nu încurajați copilul să se întoarcă la culcare. O altă alternativă pe care părinții o folosesc în mod obișnuit este îngrijirea copiilor să adoarmă. Acesta este un alt comportament neproductiv, deoarece împiedică copilul să se întoarcă în somn pe cont propriu.

Imagine intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin etapa nocturnă 12

Evitați întărirea comportamentelor negative cum ar fi plânsul. Dacă copilul strigă în mijlocul nopții, idealul este să-l ignori și să-l lași să se calmeze și să se întoarcă să doarmă singur. Dacă vă grăbiți să-l mângâiați, veți întări din greșeală comportamentul negativ, recompensându-l pentru că ați fost de acord.

Excepția este dacă copilul plânge mai mult decât de obicei, plânge diferit sau este bolnav. Este important să o verificați pentru a vedea dacă este inconfortabilă sau în durere sau poate cu un scutec murdar.
Chiar dacă plăcerea este dată la un moment sau altul, acest comportament este întărit în continuare.
Acest lucru se datorează faptului că "întărirea intermitentă" (un comportament recompensat cu atenție, uneori nu întotdeauna) tinde să fie înregistrat ca cea mai puternică formă de armare în creier.
Deci, dacă răspunde la copil care plânge mângâind-o, in cele din urma in curs de dezvoltare cai în creierul ei, astfel încât acest comportament continuă (când de fapt este acest comportament, care trebuie să fie combătut).

Imagine intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin noaptea Pasul 13

Rămâi concentrat pe obiectivul pe termen lung. Când problema este un copil care nu poate dormi noaptea, este ușor să fii stresat și nemotivat. Cu toate acestea, cheia este de a rămâne axat pe succesul pe termen lung. Scopul este să-i înveți pe copil să se calmeze și să adoarmă pe cont propriu, inclusiv să se culce dacă se trezesc în mijlocul nopții.

Cu dăruire și consecvență, copilul dvs. va învăța acest lucru. Pe de altă parte, rețineți că acest lucru nu se va întâmpla peste noapte.
Rămâneți angajat să vă învățați copilul această îndemânare importantă și să aveți încredere că va funcționa în timp.