Confruntarea cu sfârșitul unei relații

Depășirea unei dezbinări poate părea extrem de dificilă, dar nu disperați - toată lumea trece prin termeni de relație și, în final, ei ne fac mai puternici. Poate că te simți slab în acest moment, dar odată ce începi să gândești pozitiv și să-ți distrugi legăturile cu fostul tău, vei putea să te bucuri din nou de propria ta viață. Deci, de unde să încep? Doar urmați acești pași.

conținut

Pași
Partea 1curăță-ți mintea
Partea 2tăierea legăturilor
Partea 3găsirea păcii
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Curăță-ți mintea

Imagine intitulată Deal cu un Break Up Pasul 1

Eliberați-vă emoțiile. Acesta este primul lucru pe care trebuie să-l faceți dacă doriți să treceți mai departe. Dacă simțiți că plângeți, lăsați acele lacrimi să se rostogolească. Dacă ești supărat, țipi și lovi cu piciorul ceva mobilier. Dacă sunteți învinuit, confuz și supărat, plângeți, țipați, mestecați, plângeți, țipați și faceți tot ce trebuie făcut pentru a elimina aceste emoții negative din corpul vostru. Desigur, este mai bine să faceți acest lucru atunci când aveți un pic de intimitate, dar nu încercați să o țineți doar pentru calm. Ești rănit. Nu este nimic greșit să recunoști asta.

Dacă nu manifestați nici o emoție, atunci veți fi doar în negare despre cât de groaz vă simțiți. Acest lucru vă va face să simțiți aceleași sentimente furioase și amare - pentru o perioadă mai lungă de timp.
Nu vă fie teamă să arătați slăbiciune. Plânsul în fața unui prieten apropiat este perfect normal.
Este bine să recunoașteți că "nu este bine". Toată lumea știe că descompunerile suge, deci nu există nici un motiv să se comporte ca și cum nu-ți pasă dacă îți pasă.
Desigur, dacă treceți prin ex, ar trebui să par lumină și liniștită. Dar când sunteți singuri sau cu prieteni apropiați, fiți cine sunteți și arătați cum vă simțiți.

Imagine intitulată Deal cu un Break Up Pasul 2

Economisiți timp pentru dvs. Aveți multe în minte și, probabil, aveți nevoie de ceva timp pentru voi înșivă. Deși poate doriți să fiți în jurul valorii de oameni în fiecare secundă din fiecare zi pentru că vă este frică de a fi singuri, cel mai bun pariu este să vă planificați o întâlnire cu dvs. pentru a avea timp să fiți trist, fereastră, scrieți în jurnalul dvs. sau doar să vă gândiți la ceea ce sa întâmplat. Dacă refuzați să rămâneți singur timp de secundă după ce inima începe să sufere, atunci niciodată nu veți putea să o faceți cu adevărat.

Gândiți-vă: când a fost ultima dată când ați planificat o întâlnire - cu voi înșivă? Aceasta poate fi o binecuvântare în deghizare.
Bucură-te. Luați o baie fierbinte lungă, treceți puțină smântână, faceți părul și îngrijiți corpul. Nu opriți igiena doar pentru că sunteți supărat.

Imaginea intitulată Deal cu un Break Up Pasul 3

Nu te forța să fii "bine". Este bine sa gemesti, sa fii trist si doar sa urasti viata pentru un timp. Deși nu puteți fi trist pentru totdeauna, a fi așa de ceva timp este perfect natural și mult mai bine decât să vă forțați să ieșiți cu prietenii, să vă faceți un zâmbet mare pe față și să râdeți de despărțirea dvs. sau să vă prefaceți că nu a fost o afacere mare, chiar dacă a fost. Spuneți-le prietenilor dvs. că veți înceta să mai fiți sociali pentru o vreme și că trebuie să opriți evenimentele sociale, în special oricine implică alcool. Desigur, orice prieten bun va încerca să te forțeze, dar încearcă să o facă să înțeleagă că nu ești încă gata.

Bineînțeles, nu lăsați asta să continue pentru mult timp. Dacă ați fost izolat de luni de zile, atunci aveți o problemă.
Când ieșiți afară, puteți păstra un profil scăzut. Nu vorbi prea mult, râdeți sau nu acționați prea mult pentru a dovedi că sunteți bine.

Imaginea intitulată Deal cu un Break Up Pasul 4

Aveți încredere într-un prieten apropiat. În timp ce ieșiți la mulțimile mari, zgomotoase, poate că nu sunteți cel mai bun pariu atunci când faceți o ruptură, schimbând confidențialitatea cu unul sau cu doi prieteni buni, care într-adevăr înțeleg că vă pot ajuta să vă simțiți mult mai bine. Puteți face acest lucru prin telefon sau personal, în timpul unui maraton de prieteni sau orice doriți. Dacă ai o persoană cu care să vorbești, te poate ajuta să scapi de sentimentele tale și să te simți mai puțin singură.

Împărtășirea sentimentelor cu toată lumea vă poate face să vă simțiți mai rău, dar împărtășirea lor cu unul sau cu doi oameni care vă îngrijesc cu adevărat vă poate ajuta să vă vindecați mai repede.
Prietenul tău poate oferi ceva confort, precum și câteva sfaturi despre cum să avansezi.
Veți simți mai bine să vă expuneți sentimentele. Doar nu intră într-un model în care rămâi trist și te plângi la același prieten sau vei începe să reciclezi toate aceste sentimente negative.

Lasă-ți amărăciunea și regretul. Amărăciunea și regretul sunt două dintre cele mai frecvente emoții pe care le au oamenii la sfârșitul unei relații. S-ar putea să fiți așa, din cauza a ceea ce a făcut ex, din cauza cât de mult a rănit-o sau din cauza întregului timp petrecut într-o astfel de relație proastă. Poți să regreți modul în care ai acționat sau te-ai plâns că ai îndurat cealaltă persoană atât de mult timp. Ei bine, dacă vreți cu adevărat să vă ocupați de despărțire, trimiteți apoi acele sentimente negative și concentrați-vă asupra așteptării în loc să vă întoarceți.

Desigur, s-ar putea să vă simțiți ca și cum v-ați risipit timpul în relație și acest lucru vă poate face cu siguranță amar. Dar nici un timp petrecut într-o relație nu este într-adevăr pierdut - vă va oferi perspectiva și experiența de care aveți nevoie pentru a aborda o nouă relație într-un mod mai matur și mai productiv. Acest lucru nu poate fi o mare consolare acum, dar veți aprecia în viitor.
Puteți regreta anumite lucruri pe care le-ați făcut sau le-ați spus, dar nu există timp de întoarcere. Puteți merge doar înainte, nu înapoi. Revinirea trecutului vă va afecta viața.

Imaginea intitulată Deal cu un Break Up Pasul 6

Începeți să vă dați seama că sunteți mai bine singuri. Acest lucru necesită timp. Dacă chiar vrei să te descurci cu o despărțire, trebuie să vezi că ești mult mai bine fără ex, chiar dacă simți exact opusul. Relația nu ți-a oferit atâta bucurie și satisfacție pe cât crezi - altfel, de ce sa terminat? S-ar putea să vă gândiți că lucrul cel mai necesar este cineva special, dar acesta este absolut ultimul lucru care vă va face să vă simțiți mai bine.

Faceți o listă a tuturor motivelor pentru care sunteți mai bine singuri. Ori de câte ori începeți să vă îndoiți de beneficiile singularității dvs., citiți lista pentru dvs. - citiți cu voce tare, dacă este necesar.
Chiar dacă doare, acest lucru poate ajuta, de asemenea, să faceți o notă mentală a tuturor momentelor cele mai grave din relația voastră. Nu le redați pe toate, dar amintiți-le de fiecare dată când începeți să vă simțiți trist și singuri.
Amintiți-vă de motivul termenului. Există mai multe sanse de a fi un motiv bun și nu puteți corecta nimic. Sigur că ai avut vremuri bune, dar au făcut cu adevărat toată durerea pe care ai simțit-o?

Partea 2
Tăierea legăturilor

Nu mai vorbi cu fostul tău. Deși nu este imposibil să îți faci prieteni cu fostul tău, este aproape imposibil să fii prieten cu el curând după o separare. Deși ați putea crede că este minunat să trimiteți un mesaj ex-voastră atunci când ceva îi aduce aminte de el, având o cafea cu el, petrecând împreună cu el pentru petreceri sau pur și simplu chemându-l să salute, cu cât faceți mai mult, cu atât mai mult va prelungi durerea. Bineinteles, esti obisnuit sa vorbesti cu tine mereu, dar atunci cand te intalnesti. Acum, va trebui să așteptați până se vindecă să vorbiți cu el - și asta poate dura luni sau, în termeni de relații mai lungi, chiar și ani.

Chiar dacă tu ești persoana care a decis să termine, nu vorbește cu ex. Dacă dorește cu adevărat să vorbească, explică că este mai bine pentru voi să respirați puțin.
Luați numărul dvs. ex de pe telefonul dvs. mobil. Acest lucru îi va împiedica să trimită mesaje text sau să sune într-un moment de slăbiciune.
Dacă tu și fostul tău aveți aceiași prieteni, este posibil să fiți nevoiți să vă întoarceți cu ei sau să nu vă mai întâlniți pentru o vreme. Nu va fi distractiv, dar e mai bine decât să deschizi răni vechi.

Imaginea intitulată Deal cu un Break Up Pasul 8

Încearcă să scapi de tot ce îți amintește de el. Nu veți reuși să rezolvați terminarea dacă toate lucrurile din camera dvs. vă amintesc ex. În primul rând, asta înseamnă returnarea tuturor lucrurilor sale. Și darurile pe care ți le-a dat? Nu trebuie să le aruncați, dar este mai bine să le puneți în cutii pentru o vreme. Asta e pentru tine, Pimpão, un ursuleț de pluș pe care ți-a dat-o în ziua de Valentine. Și colierul pe care ți-a dat-o în ziua ta? Scoateți-l și puneți-l în cutia de bijuterii.

S-ar putea să vă simțiți că ați petrecut atât de mult timp cu ex-vă că viețile voastre sunt împletite. A scăpa de lucrurile care vă amintesc de acest lucru vă pot ajuta să vă anulați conexiunea.
Ascundeți lucrurile care vă reamintesc, chiar dacă nu sunt prezente. Biletele de la concertul trupelor tale preferate unde erați împreună pe peretele dormitorului? Este timpul să atârnă niște artă nouă pe perete.
Acest lucru va fi foarte dureros cu siguranță. Dacă nu vă simțiți suficient de puternic pentru a face acest lucru singur, invitați un prieten la o sesiune de "curățare".

Imaginea intitulată Deal cu un Break Up Pasul 9

Ia-o ușor pe social media pentru o vreme. Vizitarea profilului dvs. ex din nou și din nou pentru a vedea dacă se întâlnește cu fete noi - sau doar pentru a vedea cât de distractiv îl are fără dvs. - nu vă va face nici un bine, draga mea. Luați o săptămână sau două de pe Facebook. Vedeți cât de puțin veți pierde. Nu încercați să vă faceți ex gelos prin postarea o mulțime de imagini de ea se presupune că are un moment bun. În schimb, rămâneți offline și concentrați-vă chiar pe distracție. Cui îi pasă dacă fostul tău știe sau nu?

Dacă sunteți într-adevăr un drogat Facebook, limitați-vă la doar 15 minute pe zi. Și vă forțați de fiecare dată când faceți clic pe profilul ex.
Dacă doriți să vă luați mai mult în serios, ștergeți ex din Twitter, Facebook și alte site-uri media sociale.

Imaginea intitulată Deal with a Break Up Pasul 10

Evitați să faceți lucrurile care vă amintesc. Dacă ați plăcut să mergeți la un restaurant mexican lângă casa dvs. în noaptea de sâmbătă, alegeți un loc nou pentru a vă ucide dorința de mâncare mexicană. Dacă amândoi ați iubit vizionarea Lost împreună, uitați insula pentru o vreme. Dacă vă plimbați mereu, faceți plimbări cu bicicleta sau înotați, puneți-vă o pauză în aceste activități și găsiți un nou mod de a vă exercita pe care îl iubești. Nu trebuie sa incetezi sa faci aceste lucruri pentru totdeauna - numai pana le poti face pentru ca le iubesti fara sa te gandesti la ex.

S-ar putea să simțiți că ați făcut totul cu fostul dvs. și că nu puteți face nimic pentru a nu vă gândiți la asta. Aici puteți începe să căutați o nouă rutină care vă poate da un nou început.

Imaginea intitulată Deal cu un Break Up Pasul 11

Schimbați mediul dvs. cât mai mult posibil. Deși este puțin probabil să vă puteți muta într-un apartament nou sau acasă (cu excepția cazului în care locuiți împreună, bineînțeles), imediat după separare, puteți să vă redecorați spațiul pentru a vă simți că este în totalitate a ta. Schimbați-vă mobilierul locului, alegeți o nouă artă pentru perete și puneți niște decorațiuni noi. Acest lucru vă va ajuta să vă clarificați mintea și să vă uitați la lume cu alți ochi - nu ochi care văd doar dvs. ex.

Dacă poți, ia câteva zile libere. Iesirea din aceeași rutină veche pentru un weekend vă poate ajuta deja să vă organizați ideile.

Imaginea intitulată Deal cu un Break Up Pasul 12

Fii ocupat. În primul rând, trebuie să vă încetiniți și să vă concentrați asupra vindecării, evaluării gândurilor și organizării minții. Dar, de îndată ce te simți un pic mai stabilă din punct de vedere emoțional și ai legături cu fosta ta, poți lucra la un program ocupat și ocupat. Umpleți-vă zilele cu prietenii, râsul, exercițiile fizice, activitățile distractive și chiar și o muncă. Deși ar trebui să vă lași întotdeauna ceva timp, cu cât sunteți mai ocupați, cu atât mai puțin probabil vă gândiți la ex-dvs. sau chiar încercați să-l întâlniți.

Completați calendarul atunci când vă simțiți gata. Nu forța prea repede.
Alegeți o cursă de yoga sau de dans pe care o puteți face de două sau trei ori pe săptămână. Acest lucru vă va ajuta să adăugați o structură în zilele dvs.
Petreceți ceva timp cu prietenii în weekend cât puteți de mult. Dacă nu, veți fi trist când sunteți acasă în nopțile pe care le-ați întâlnit.

Partea 3
Găsirea păcii

Petreceți timp cu cei dragi. Nu vă veți bucura niciodată de prietenii și de familia dvs. mai mult decât atunci când treceți printr-o fază dificilă în dragoste. Faceti o noapte de fete regulate ceva, du-te cu frații și părinții ei mai des decât de obicei, și chiar mai aproape de niște prieteni cu care ai pierdut contactul din cauza relației lor. Amintiți-vă cât de norocoși sunteți să aveți oameni care vă interesează - chiar dacă ex-ul dvs. nu este unul dintre ei.

Fă prostii cu prietenii tăi. Faceți un joc, jucați sport sau creați șarade. Doar faceți ceva pentru a vă contrazice situația.
Du-te la filme cu prietenii tăi. Încercați să vedeți fiecare film nominalizat la Oscar al anului pentru a vă menține ocupat.
Faceți o excursie cu cei mai apropiați prieteni. Noile medii vă vor face să vă simțiți mai bine.
Chiar și un apel telefonic o dată sau de două ori pe săptămână cu cei mai apropiați prieteni vă va face să vă simțiți mai bine.

Imaginea intitulată Deal cu o pauză în sus 14

Scrie într-un jurnal. Ținerea unei înregistrări a gândurilor dvs. în fiecare zi sau la fiecare două zile vă poate ajuta să vă simțiți în controlul emoțiilor dvs. și, de asemenea, să reflectați asupra modului în care treceți timpul. Veți putea să vă deschideți, să vă evaluați situația și să aveți un anumit spațiu de respirație fără a vă petrece împreună cu prietenii. Nu trebuie să descrieți cu exactitate toate sentimentele legate de sfârșit, să vă înregistrați gândurile zilnice și să vă simțiți mai mult la pace.

Faceți o întâlnire cu dvs. pentru a face acest lucru cel puțin de două ori pe săptămână. Veți fi surprins de cât de calm puteți simți.
De asemenea, puteți utiliza jurnalul pentru a stabili obiectivele pentru modul în care doriți să vă simțiți sau să acționați în zilele următoare.

Imagine intitulată Deal with a Break Up Pasul 15

Alege un nou hobby. Dacă doriți să vă bucurați din nou de viata, atunci trebuie să continuați să amestecați lucrurile și să introduceți noi recompense în ea. Ce recompensă mai bună decât o activitate nouă și plăcută puteți face singură? Încercați poezia, dansul, alergatul, ciclismul, desenarea, scrierea unui scenariu, jocul de chitară, realizarea unui blog sau ceva complet necunoscut pe care ați dorit întotdeauna să-l încercați. Profitați de timpul liber suplimentar pe care îl aveți, fără a mai fi cu exulatul dvs. ca o oportunitate de a încerca toate lucrurile pe care le-ați dorit întotdeauna să încercați sau să descoperiți ceva nou.

Este bine să alegi ceva despre care știi că nu va fi bine. Eșecul poate fi distractiv și îl poate ajuta să facă față dificultăților.
Alegerea unor noi hobby-uri vă poate ajuta să întâlniți oameni noi care sunt interesați de același lucru.
Dacă aveți deja un hobby pe care îl iubești, încercați să-i dedați și mai mult timp.

Imaginea intitulată Deal with a Break Up Pasul 16

Fa ceva ce nu voia vreodată să faci. Poate că a urât hrana mexicană. Poate că a urât să călătorească. Poate că a urât partide mari de zgomot, deși credeai că poți să mergi la mai multe dintre ele. Poate că a urât să se ducă cu sora și prietenul său legat de lumea artei. Nu încetați să faceți lucrurile din cauza lui. Este timpul să profitați de faptul că puteți face ceea ce doriți și că nu trebuie să vă mulțumim pe nimeni când vă faceți programul.

Faceți o listă cu toate lucrurile pe care nu le puteți face niciodată fără ex. Apoi scoateți fiecare unul de pe lista dvs., unul câte unul! Nu e bine?

Bucură-te de timpul tău în pace. Dacă vrei să găsești pace, atunci trebuie să fii cu adevărat fericit singur. Deși fiind singur poate fi dificil, bucurați-vă de avantajele vieții unice înainte de a intra pe piață din nou. Dacă sunteți prea dornici să intrați într-o relație nouă doar pentru că nu doriți să fiți singuri, atunci probabil că veți avea de suferit din nou pe cineva rău. Puteți începe cu adevărat să priviți atunci când sunteți fericiți să rămâneți singuri pentru o vreme.

Răsfățați-vă cu avantajele de a fi singuri: să vă distrați cu prietenii sau prietenii, să fiți capabil de a flirta tot timpul, să vă puteți stabili programul și să nu faceți cererile nimănui.

Ia ceva exercițiu. Dacă se face cu o despartire, atunci s-ar putea manca fiecare baton de ciocolată sau fiecare burger bacon într-o rază de 10 km de casa lui și referindu-se la efortul pe care degetul arătător este de a împinge butonul „de pe“ și "oprit" de pe telecomandă ca exercițiu zilnic. Deși ultimul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă trageți fundul în sala de gimnastică, ceea ce vă va face să vă simțiți mai bine din punct de vedere fizic și emoțional. Exercițiile eliberează endorfinele, care sunt cunoscute pentru a face oamenii să se simtă mai bine și veți avea nevoie de acest lucru, nu-i așa?

Exercițiul regulat adaugă, de asemenea, o anumită stabilitate în rutina dvs., care poate lipsi pentru dumneavoastră.

Amintiți-vă toate lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Când începeți cu adevărat să acceptați separarea, vă puteți vedea propria viață dintr-o perspectivă mai rațională. Veți găsi că aveți multe lucruri de mulțumit pentru: prietenii dvs., familia, sănătatea, aspectul, toate oportunitățile pe care le-ați avut în viața voastră. Poate fi greu să se gândească pozitiv și să realizeze tot binele în viața ta, atunci când sunt în convalescență după o despartire, dar când începe să se pe drumul cel bun, vă amintiți cât de norocos ești cu adevărat, chiar dacă este încă în căutarea pentru dragoste.

Scrie o scrisoare de mulțumire. Notați cel puțin treizeci de lucruri pe care le iubești despre viața ta. Nu trebuie să te lupți pentru a ajunge la asta.
Faceți obiceiul de a mulțumi oamenilor că le-au ajutat mai des decât de obicei. Vă veți simți mai bine despre viața voastră și așa vor și ei.

Imaginea intitulată Deal cu o pauză în sus 20

Pregătește-te să iubești din nou. Odată ce ați petrecut suficient timp singur și ați obținut o distanță sigură față de ex, puteți începe încet să vă inserați pe piața de dating din nou. Începeți încet și mergeți la o întâlnire cu un tip pe care prietenul dvs. îl crede că este perfect pentru dvs. sau mergeți cu un alt cuplu, fără presiune. Probabil nu veți găsi Romeo pe prima dvs. încercare - sau pe al doilea sau al șaptelea. Dar odată ce ai obișnuit să apară și să te simți bine despre cine ești, vei găsi în sfârșit persoana potrivită.

Ar putea dura luni sau chiar ani să se simtă gata să se deschidă cu adevărat și să iubească. Nu fi frustrat dacă nu credeți că este momentul potrivit.
Odată ce veți găsi persoana potrivită, veți vedea că toate suferințele pe care le-ați străbătut de la separare, te-au făcut o persoană mai puternică, mai capabilă și mai iubitoare.

sfaturi

Ajută-ți prietenii să te ajute! Vreau doar să fie de susținere! Fiți cu ei cât de mult aveți nevoie!
Încercați să economisiți timp pentru a citi o carte sau pentru a viziona un film. Ajută-te să o uiți.
Unii oameni iau mai mult timp decât alții să uite. Nu trebuie să fiți gata imediat să găsiți alți tipi.

avertismente

Dacă trebuie să vă exprimați și să vă plângeți pentru un timp, nu ezitați să luați oală de înghețată. DAR NU EXAGUE! Dacă plângi prea mult, vei începe să te pui jos!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit