Cum să iertați și să vă deplasați

A fi rănit de cineva poate răni mult și sentimentul poate fi atât de copleșitor încât simți că te îneci. Viața trece în fața ochilor tăi ca pe o scenă de film și încerci cu disperare să ții ceva pentru a-ți ține capul din apă. Bine, lăsați wikiHow să fie mântuirea voastră. Mai jos veți găsi sfaturi utile pentru a trata experiența dvs. într-un mod sănătos, iertați pe cei care v-au rănit și ați continuat să trăiți o viață incredibilă. Doar începeți cu Pasul 1 de mai jos!

conținut

Pași
Partea 1rezolvarea durerii sănătoase
Partea 2iertând cu harul
Partea 3spre joy
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Partea 1
Rezolvarea durerii sănătoase

Imagine intitulată Iartă și mutați pe pas 1.jpeg

Simțiți durerea. Înainte de a ierta și de a trece pe ea este important să simți durerea pentru un timp. Tristetea, pocainta, furia, dezamagirea sunt emotii sanatoase. Dacă nu vă permiteți să le simțiți, cel puțin puțin din când în când, veți ajunge în imposibilitatea de a face față multor situații dificile. Abilitatea de a obține trist într-un mod sănătos și de a trece mai departe după o scurtă perioadă de timp este ca un mușchi care trebuie să fie exercitat pentru a rămâne în condiții optime.

Nu lăsați oamenii să vă facă să vă simțiți rău pentru că aveți un răspuns emoțional la această situație. Emoțiile sunt normale și sănătoase.

Imagine intitulată Iertați și mutați pe pasul 2.jpeg

Ia ceva timp să fii trist. Fii trista (sau furioasa, dezamagita, indiferent de sentimentul) cateva zile sau cateva luni, in functie de gravitatea situatiei, si apoi lasa emotia sa dispara. Lasă-o să plece. Cu cât petreceți mai mult timp trist, cu atât mai puțin veți avea la dispoziție pentru a-ți petrece viața cu bucurie și experiențe noi.

Imagine intitulată Iertați și mutați pe Pasul 3.jpeg

Vorbește despre cum te simți. Iertând, trăind cu experiență și mutându-se după ce a fost rănit nu înseamnă să nu spui nimic. Trebuie să manifestați când cineva vă ofensează! Acest lucru este important mai ales dacă sa întâmplat de mai multe ori. Oamenii trebuie să știe cum îi afectează comportamentul. Acest lucru este sănătos pentru dvs. și o bună experiență de învățare pentru aceștia.

Dacă oamenii continuă să fie o sursă de durere în viața ta, gândește-te că nu merită să mai rămâi parte din ea. Aceasta poate fi alegerea mai sănătoasă pentru ambele.

Imagine intitulată Iartă și mișcă-te la pasul 4.jpeg

Vedeți fotografia generală. Uneori oamenii ne fac rău, dar este și ușor să fii prins în mici discuții și probleme care nu contează atât cât credem în prezent. Încercați să examinați problema dintr-o perspectivă mai mare. Poate că tu și prietenul tău cel mai bun lupți peste un băiat, dar după atâția ani de prietenie și de sprijin emoțional real, contează foarte mult pentru tine? La fel de mult ca relația ta cu cel mai bun prieten al tău? Acestea sunt tipurile de lucruri pe care trebuie să le ții minte să le iei în considerare. Da, vă puteți simți rănit și bine să vă simțiți așa, dar încercați să păstrați perspectiva asupra importanței situației.

Imagine intitulată Iartă și mutați pe pas 5.jpeg

Nu te mai vătărești ca o victimă. Nu vă mai puneți în rolul de victimă sau de supraviețuitor și începeți să vă vedeți ca pe cineva care a preluat controlul asupra situației în care vă aflați și vă îmbunătățiți viața. . Dacă te vezi ca pe o victimă, continuă să te simți neputincios și rănit. A trăi ca un supraviețuitor vă va determina să continuați să vă definiți prin această experiență. Scopul este să ajungeți la punctul în care a fost doar ceva care v-a întâmplat și unul dintre multe lucruri care v-au ajutat să fii cine sunteți.

De exemplu, dacă prietenul tău sa despărțit de tine, nu te gândi la tine ca la fata care te-a scos. Tu ești tu și nu eticheta asta.

Partea 2
Iertând cu harul

Imagine intitulată Iartă și mutați la pasul 6.jpeg

Luați ceva timp să vă liniștiți. Ia ceva timp imediat după ce ai fost rănit să te calmezi. De obicei, câteva ore sau o zi este o perioadă bună de timp. Când sunteți într-adevăr răniți, în căldura momentului în care aveți tendința de a nu gândi și pot ajunge cu ușurință spunând lucruri pe care nu doriți să le spuneți sau într-un mod care nu este constructiv pentru nimeni. Vrei ca cuvintele tale să fie gândite și de impact, așa că nu mai gândește.

Imagine intitulată Iartă și mișcă-te la pasul 7.jpeg

Înțelegeți oamenii care vă rănesc. Încercați să înțelegeți persoana care vă rănește. Oamenii, dacă nu sunt adevărați sociopați, au întotdeauna sentimente și un motiv bun pentru a face ceea ce fac. Și este rar că sunt foarte cruzi. De cele mai multe ori, ei fac doar tot ce pot și încearcă să facă ceea ce cred că este cel mai bun lucru. Și de multe ori, ca și noi, fac greșeli.

Încercați să vă gândiți de ce ar putea crede că ceea ce au făcut a fost corect. Acest lucru vă va ajuta să simpatizați cu ei și să vă simțiți mai bine despre ceea ce sa întâmplat.
Doar pentru că cineva a făcut ceva cu intenții bune sau doar nu sa gândit la durerea pe care a cauzat-o, nu este o scuză și nu o face pe persoana corectă. Dacă cineva a făcut ceva rău, trebuie să-i spui persoanei (cu bunătate), astfel încât să poată face o alegere mai bună în viitor.

Imagine intitulată Iartă și mutați pe pas 8.jpeg

Pune-te în pantofii celuilalt. Acum, imaginați-vă că ați fost cealaltă persoană care încearcă să facă aceeași alegere. Încercați să lăsați prejudecățile voastre în fața adevărului. Probabil că ați fi făcut aceeași alegere, nu? Sau cel puțin ați făcut probabil o alegere similară din motive similare în trecut (poate când ați fost tineri și nu știați cum să acționați diferit). Dacă vă gândiți la acest lucru, vă veți ajuta să vă înțelegeți și ce sa întâmplat, ceea ce vă va face să vă simțiți mai bine.

Amintiți-vă că oamenii au adesea mai multă tristețe și stres în viață decât au dat-o. Poate că nu ar fi în mintea lor când au făcut ceea ce au făcut, ceea ce ar putea explica alegerile cu adevărat ciudate sau crude. Nu poți fi mereu 100%, deci încercați să simpatizați cu acești oameni.

Imagine intitulată Iartă-i și mișcă-te la pasul 9.jpeg

Acceptați scuzele. O modalitate bună de a începe să ierți pe cineva este să accepți o scuză. Dați beneficiul îndoielii și credeți că persoana este foarte rău. Ei pot fi cu adevărat pocăiți și continuă să facă greșeli (chiar și aceeași greșeală din când în când). Acceptați scuzele și credeți, nu numai pentru ea, ci și pentru voi. Acest lucru vă poate ajuta cu adevărat în propriul proces de vindecare.

Acceptarea scuzei cuiva nu vă dă dreptul la nimic și nici nu înseamnă că trebuie să faceți ceva. Nu trebuie să fii răcoros sau fericit în jurul persoanei dintr-o dată. Este chiar bine să o ții din viața ta oricum, dacă e mai bine pentru tine.

Imagine intitulată Iartă-i și deplasați-vă la pasul 10.jpeg

Eliberează-ți ura. Acest lucru este foarte important. Dacă simțiți ură, trebuie să o rezolvați. Ura este o emoție care nu face nimic pentru nimeni. Nu pedepseste persoana si nu te face mai fericit. Pentru sanatatea voastra emotionala, nu mai urasti. În schimb, concentrați-vă asupra faptului că nu vă gândiți complet la persoană dacă nu puteți urma pașii anteriori și să o înțelegeți mai bine.

Imagine intitulată Iartă și mutați la pas 11.jpeg

Renunțați la răzbunare. Răzbunarea este un alt lucru care nu face bine nimănui. Dacă te gândești la asta, te vei consuma și vei face ca întreaga ta viață să se învârte în jurul durerii pe care ai suferit-o. Vrei ca viața ta să se învârtă în jurul durerii sau a tuturor lucrurilor incredibile și fericite pe care le vei face acum? Cea mai bună răzbunare este să continuați să trăiți o viață incredibilă, productivă și satisfăcătoare, ceea ce nu se va întâmpla în timp ce sunteți ocupat simțindu-se supărat.

Imagine intitulată Iartă și mișcă-te pe pasul 12.jpeg

Dă-ți durerea să însemne ceva. O modalitate buna de a ierta cu adevarat pe cineva din inima voastra este sa fiti fericiti pentru ceea ce sa intamplat. Puteți face acest lucru transformându-vă experiența în ceva semnificativ și pozitiv. Găsiți o lecție de învățat din ceea ce sa întâmplat cu dvs. sau petreceți o parte din timpul și experiența dvs. pentru a împiedica alții să facă aceeași greșeală.

De exemplu, dacă se încheie o lungă relație, nu o vedeți ca sfârșitul tuturor șanselor de a fi fericiți. În schimb, considerați experiența ca fiind ceva care a ajutat la modelarea cine sunteți și a vă face persoana pe care soția ta viitoare o va iubi și mai mult.
Un alt exemplu ar fi dacă suferiți de rasism folosind experiențele voastre pentru a vizita școli și pentru a vorbi despre modul în care prejudiciul afectează viețile altor persoane.

Gândește-te dacă vrei fi iertat într-o situație inversă. O parte importantă a iertării este aceea de a elibera emoțiile care domină inima și schimbă perspectiva. Iată un simplu exercițiu care vă ajută să faceți acest lucru: puneți-vă în pantofii celeilalte persoane și întrebați-vă dacă doriți ca cealaltă persoană să vă ierte dacă ați făcut ceva greșit.

Cei mai mulți oameni care sunt cinstiți cu ei înșiși vor răspunde da. Deoarece iertarea înseamnă mult atunci când vine dintr-un loc neașteptat. Ne inspiră să iertăm altor oameni. Ne ajută să devenim versiuni mai bune ale noastre înșine. Cel mai important, vindecă legăturile. Adevărul este că majoritatea dintre noi preferă să trăim împreună cu alți oameni decât noi.

Imagine intitulată Iertați și mutați pe pasul 14.jpeg

Scrieți o scrisoare, scrieți-vă cu inima și apoi ardeți-o. Da, ai citit-o corect. Scrieți cea mai emoționantă scrisoare posibilă. Descrieți exact cum vă simțiți și de ce sunteți supărați. Nu rezervați detalii. Apoi arde-o. Sună foarte dramatic, dar funcționează pentru mulți oameni. Arderea scrisorii este un memento că totul este temporar - chiar durere și ură. Când îți dai seama de asta, ar trebui să te simți mult mai gata să ierți.

Există un nume pentru acest proces: catarsis. Este o eliberare de emoții proaste pe calea reliefului. O catharsis vă ajută să vă simțiți mai bine și de aceea medicii și profesioniștii din domeniul psihologiei vă spun să vorbiți despre sentimentele dvs. și chiar să le retrăiți.

Partea 3
Spre Joy

Imagine intitulată Iartă-mă și mișcă-te pe pasul 15.jpeg

Concentrați-vă energia. Fiind supărat, cu ură, care doresc să se răzbune, toate acestea necesită multă energie și timp! Acest timp ar putea fi folosit pentru a vă simți fericit și îndeplinit și poate chiar vă împiedică să întâlniți oameni noi și interesanți. Puneți la o parte aceste sentimente negative și folosiți-vă energia într-un alt mod. Este posibil să încercați să obțineți o promovare, să învățați o nouă calificare sau să vă îmbunătățiți notele!

Un program ocupat și definit vă poate ajuta, mai ales în perioada inițială, când încă nu v-ați obișnuit încă cu inima.

Imagine intitulată Iartă-i și deplasați-vă la pasul 16.jpeg

Căutați ajutoare. Când se întâmplă lucruri rele, este ușor să te concentrezi doar pe negative și să ignori toate faptele bune incredibile pe care le fac oamenii ca răspuns. Uită-te înapoi la durerea ta și gândește-te la oamenii care au fost acolo să te susțină. Este important să apreciez cu adevărat dragostea pe care au arătat-o și să-și petreacă ceva timp în semn de recunoștință.

De exemplu, cel mai bun prieten care ți-a ținut părul atunci când ai vărsat din senzație de a-ți găsi fiul. Acesta este un act incredibil de dragoste pe care nu trebuie să-l lăsați să-l uitați.

Imagine intitulată Iartă și mutați la pas 17.jpeg

Opriți din nou experiența. Continuând să spuneți povestea a ceea ce vi sa întâmplat din nou, vă face din nou să vă retrăiți experiențele și să vă simțiți ca o victimă. Nu fi victimă. Insistând asupra acestor experiențe negative poate, de asemenea, să îndepărtați oamenii care altfel ar dori să vă facă fericiți. Când ne umplem spiritele cu furie și tristețe, îmbrăcăm și aceste emoții afară. Acest lucru este adesea înfricoșător și neatractiv pentru oameni și nu doriți să scăpați de cei buni ... căci ar fi o victorie pentru persoana care te-a rănit!

Dacă cineva întreabă acest lucru, puteți vorbi cu siguranță despre asta dacă simțiți asta, dar ideea importantă aici este să nu mai identificați și să vă considerați viața ca fiind în totalitate legată de teribilul lucru care sa întâmplat.

Imagine intitulată Iartă-i și mișcă-te la pasul 18.jpeg

Ține minte momente mai bune. Când ne concentrăm asupra lucrurilor rele, este ușor să uităm toate lucrurile bune care s-au întâmplat. Separarea vă poate face să uitați ce anii fericiți s-au petrecut cu acea persoană. Lupta cu prietenul tău te poate face să uiți timpul fericit și distractiv. Gândindu-te la acele vremuri bune și realizând că puteți construi amintiri noi fericite vă poate ajuta să treceți mai departe.

Imagine intitulată Iartă-mă și mișcă-te la pas 19.jpeg

Faceți noi amintiri fericite. Dorința de a vă bucura de viață în timp ce puteți este una dintre cele mai bune căi de a avansa. Când ne simțim foarte răi, este ușor să uităm că viața merge mai departe, dar continuă să meargă. Cele mai fericite lucruri pe care le faceți, cu atât mai mult veți începe să vă bucurați și să vă treziți din interior. Înainte de a ști, nu vă veți mai gândi la lucrurile care vă mai rănesc.

O modalitate foarte bună de a face este să faceți o călătorie. Călătorește într-un loc foarte nebun, unde nu vorbești limba locală. Acest lucru vă va forța creierul să se concentreze asupra tuturor noilor seturi de probleme și experiențe. Vei fi atat de ocupat sa te distrezi ca vei termina sa lasi acele experiente trecute exact unde le apartin: in trecut.

Imagine intitulată Iartă și mișcă-te pe pas 20.jpeg

Restaurați încrederea. Pentru a trece mai departe, va trebui probabil să începeți reconstruirea încrederii la un moment dat. Acest lucru poate însemna recâștigarea încrederii în persoana care te-a rănit, dar mai ales înseamnă a reconstrui încrederea în tine și în cei care te pot răni din nou. Din nefericire, o mare parte a acestui proces le oferă oamenilor o șansă și le lasă să te surprindă. Va trebui să vă plasați într-o poziție vulnerabilă, dar plata va fi în valoare de ea.

Inima ta poate deveni puțin sensibilă, dar asta nu înseamnă că trebuie să o închizi înăuntru și afară. Dați-i o protecție și lăsați-l să se aventureze până când fericirea vine să sune din nou. Cineva care merită încrederea voastră va apărea și veți fi bucuroși să vă aduceți această persoană în viața voastră.

Imagine intitulată Iertați și mutați pe Pas 21.jpeg

Asigurați conexiuni noi. Faceți cunoștință cu oameni noi! Niciodată nu știți cine poate surprinde și da un sens nou și uimitor vieții voastre. Indiferent dacă este vorba de a face noi prieteni, de a face noi legături romantice sau de a construi familia pe care doriți să o aveți, întâlniți oameni noi este modul în care vă mutați în experiențe noi și momente fericite.

Puteți întâlni oameni noi prin aderarea la cluburi sau prin cursuri. Încercați să vizitați centrul comunității locale pentru a găsi ceva care vă place.
Nu uitați să nu închideți ușile înainte de a avea șansa să vă uitați la ce se află în interiorul lor. Doar pentru că cineva nu pare a fi tipul pe care-l placi, nu înseamnă că nu-ți poate face viața visul pe care nu l-ai crezut niciodată că o vei realiza. Lăsați-i pe oameni să te surprindă.

Imagine intitulată Iertați și mutați pe Pas 22.jpeg

Traieste o viata minunata. Așa cum am spus, trăirea unei vieți minunate este cea mai bună răzbunare. Când căutați fericire, vă bucurați de viață și faceți ceea ce vă face să vă simțiți împlinită, toate lucrurile care vă fac rău vor părea lecții și note de învățare. Nu vă faceți griji în trecut, ci priviți în viitor!

sfaturi

Iubește-te.
Iubește-te.
Ștergeți orice mesaje, mențiuni sau postări pe telefon, Facebook sau Twitter. Spune-te, "Sunt pe drumul de a merge mai departe!"
Citiți cărți de dragoste cu un sfârșit fericit.