1
Găsiți timp pentru reflecție. Dacă aveți deja dificultăți în echilibrarea muncii și a vieții personale, poate părea foarte dificil să găsiți un timp pentru a reflecta, dar știți că reflecția poate veni în orice moment. Unii experți recomandă întreruperea în timpul sarcinilor zilnice dacă nu vă puteți angaja într-o perioadă mai lungă de timp. Ideea este de a identifica "golurile" care sunt irosite zilnic și de a le dedica reflecției.
- Reflectă în pat, după trezire sau înainte de a adormi. Acesta poate fi un timp prețios pentru a vă pregăti pentru ziua următoare (dimineața) sau pentru a procesa evenimentele care au avut loc în ziua în care sa încheiat (noaptea).
- Reflectă la duș. Acesta este un moment ideal pentru reflecție, deoarece poate fi una dintre puținele șanse de a fi singur în această zi. Dușul este de asemenea reconfortant, ceea ce ușurează reflectarea evenimentelor neplăcute sau neplăcute.
- Profitați din plin de locomoția zilnică. Dacă aveți de gând să conducă la locul de muncă și de multe ori te blocat în trafic, opriți radioul și cred că lucrurile pe care a deranjat. Goes de transport public, stoca cartea și telefonul pentru câteva minute și să reflecteze în ziua sau doar au avut, dacă veniți acasă.
2
Stai liniștit. Este mai ușor de zis decât de făcut, dar în picioare și, dacă este posibil, singur, ajută mult la reflecție.
relaxa, stai jos și respirați adânc! Blocați distragerile în jurul valorii de - opriți televizorul sau izolați mental sunetele haotice ale orașului. Indiferent unde vă aflați, găsiți ceva timp să stați liniștiți și singuri, chiar dacă nu puteți fi singuri în gândire.
- Câteva studii au constatat că încercarea de a rămâne în continuare pentru un timp poate avea efecte pozitive asupra sănătății, a nivelului de energie și a productivității.
3
Reflectați pe experiențe. Când reușiți să vă opriți pentru o vreme, gândurile pot începe să se accelereze din cauza anxietății și a tot ceea ce trebuie să faceți în cursul zilei. Astfel de gânduri nu sunt neapărat rele și pot fi importante pentru reflecția zilnică, dar trebuie să le îndreptați prin anumite probleme pentru a utiliza mai bine timpul. Unele întrebări:
- Cine sunt eu? Ce fel de persoană sunt eu?
- Ce am învățat despre mine din ceea ce fac eu zilnic?
- Mă provoc de a mă întreba cu gândurile, credințele și noțiunile mele despre viață?