itholoinfo.com.com

Cum de a reduce anxietatea și depresia

Acest articol este destinat să ofere câteva sfaturi și sfaturi, care vă vor ajuta să scăpați de unele dintre anxietate și depresie.

pași

Imaginea intitulată
1
Întrebați motivele din spatele anxietății și depresiei. Ambele pot veni brusc sau ca rezultat al unui eveniment traumatic. Familia ta are istoric de anxietate și depresie? Dacă da, aceasta poate fi genetică. A fost un eveniment traumatic în viața ta? Exemplele includ decesele persoanelor apropiate de tine, relațiile abuzive sau alte evenimente negative din viața ta.
  • Imaginea intitulată
    2
    După ce vă confruntați cu motivele, este posibil să trebuiască să solicitați ajutor profesional. Un terapeut te poate ajuta să dai seama ce cauzează problemele tale și să oferi sfaturi utile. Dacă doriți să încercați, terapia poate fi benefică. De asemenea, este posibil să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele medicamente. Medicina nu poate decât să ajute într-o oarecare măsură prin echilibrarea produselor chimice din creier pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a vă limita mintea.
  • Imaginea intitulată
    3
    Scapă de oamenii supărați din viața ta. Aceasta poate să nu fie foarte ușoară, dar unii dintre prietenii dvs. pot crește în continuare anxietatea și depresia sau o relație poate fi vă influențează negativ. Când nu ai dreptate, ar fi o idee proastă de a avea de-a face cu o relație. Asigurați-vă timp pentru dvs., și nu fixați pe cealaltă persoană.
  • Imaginea intitulată Reducerea anxietății și a depresiei Pasul 4
    4


    Dacă nu știți ce să faceți, nu faceți nimic. Nu luați decizii în timp ce sunteți supărat.
    1. Luați timp să vă simțiți bine. Poate că te simți copleșit.
    2. Mergeți în vacanță sau faceți timp pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală.
    3. Du-te la un spa, acest lucru te va face sa te simti invigorat. Faceți tot ce vă ajută să vă descurcați mintea.
  • Imaginea intitulată
    5
    Dacă simțiți că depresia și anxietatea pot fi fatale, este ceva foarte grav. Adresați-vă pentru ajutor înainte de a vă gândi la rănirea dvs. sau a altora. Sunați la un prieten sau la un membru al familiei în care aveți încredere, dacă este necesar.
  • Imaginea intitulată
    6
    Recunoașteți situațiile care de multe ori vă agravează starea. Ce te face să te simți deprimat? Ce te face anxios? Este timpul sa scapi de lucruri care cresc depresia si anxietatea. Luați exemplul unei fete care a fost deprimată pentru că prietenul ei sa sinucis. Ea a insistat să asculte cântecele de dragoste care au implicat moartea și abandonul. Într-o zi, își dădu seama că a fost tristă și blocată în trecut. Apoi, ea a început să asculte cântece fericite, despre momentele bune pe care le trăiește lângă cei care se iubesc unii pe alții. A fost suficient pentru ca ea să înceapă să facă progrese.
  • Imaginea intitulată
    7
    Faceți lucrurile care vă plac. Dacă vă place instrumentele muzicale, de ce să nu luați lecții de muzică? Dacă vă place sportul, luați parte la o echipă. Fă tot ce-ți exprimă individualitatea. Vă va face să vă simțiți mai încrezători și mai fericiți cu voi.

    • sfaturi

    • Dacă simțiți o dorință suicidară, contactați furnizorii de asistență medicală (medici sau asistente medicale din cartierul sau cartierul dvs.). Nu vă vor lăsa într-un spital pentru asta. Nu ezitați să căutați ajutor, acest lucru vă poate salva viața.
    • În general, terapia este recomandarea numărul unu și poate face o schimbare extraordinară pentru dvs. Medicul dvs. vă poate recomanda și medicamentul potrivit.
    • Dacă simțiți că vă doare rău, nu fi impulsiv. Încearcă să te oprești și să te gândești la asta. Auto-mutilarea este frecventă la adolescenți și adulți și nu este o modalitate sănătoasă de a elibera durerea. Gândiți-vă la oamenii care vă iubesc și încercați să nu vă răniți.
    • Dacă simțiți că aveți un atac de anxietate, opriți ceea ce faceți, închideți ochii și respirați profund. Odată ce sunteți mai liniștiți, încercați să rezolvați problema care vă deranjează. Dacă nu puteți, lăsați-o acolo.

    avertismente

    • Auto-mutilarea și sinuciderea nu sunt niciodată răspunsul.
    • Nu utilizați medicamente pentru a vă ascunde durerea, va face lucrurile să se înrăutățească.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să obțineți medicamente pentru anxietateCum să obțineți medicamente pentru anxietate
    Tratarea depresiei la vârstniciTratarea depresiei la vârstnici
    Cum să ajuți pe cineva cu depresie și anxietateCum să ajuți pe cineva cu depresie și anxietate
    Cum să găsească suport pentru tratarea anxietății socialeCum să găsească suport pentru tratarea anxietății sociale
    Cum să diagnosticați sindromul de răspuns la stresCum să diagnosticați sindromul de răspuns la stres
    Cum să ascundeți depresiaCum să ascundeți depresia
    Se ocupă de anxietate și depresieSe ocupă de anxietate și depresie
    Tratarea unei depresii clinice severeTratarea unei depresii clinice severe
    Tratarea depresiei fără asistență profesionalăTratarea depresiei fără asistență profesională
    Cum se descurcă cu tulburarea de anxietate prin separare a adulțilorCum se descurcă cu tulburarea de anxietate prin separare a adulților
    » » Cum de a reduce anxietatea și depresia
    © 2021 itholoinfo.com.com