itholoinfo.com.com

Cum de a crește rezistența corpului superior

Veți vedea în acest articol o modalitate foarte bună de a crește puterea corpului superior. Va dura 2-3 săptămâni pentru a vedea schimbarea fizică în corpul dvs., dar veți începe deja să vedeți o creștere a puterii după o săptămână.

pași

Imaginea intitulată Creșterea forței superioare a corpului Pasul 1
1
Începeți cu o încălzire rapidă, astfel încât sângele dvs. să curgă la mușchii dvs.
  • 30 secunde de păpuși
  • 30 de secunde de bordură
  • 30 de secunde de împingeri
  • 30 secunde de ședere
  • Sari pentru un minut.
  • Repetați de trei ori creșterea intensității la fiecare repetare.
  • Întindeți timp de 5 până la 6 minute înainte de a sări pentru încă 2 minute.
  • Imagine intitulată Creșterea forței superioare a corpului Pasul 2
    2
    Ziua 1: Faceți 20 repetiții de salt, apoi 10 împingeri. Țineți brațele în afară la linia umărului pentru a lucra cu tricepsul sau puțin mai departe pentru a lucra în piept. Repetați această procedură de trei ori.
  • Imaginea intitulată Creșterea forței superioare a corpului Pasul 3


    3
    Ziua 2: Exercițiile bicep nu vor afecta tricepsul și mușchii pectorali care ar trebui să sufere. Luați o greutate cu care puteți face 12 repetări. Realizați între 8 și 10 repetări și 5 minute. Repetați de 5 ori.
  • Imaginea intitulată Creșterea forței superioare a corpului Pasul 4
    4
    Ziua 3: Făcând exerciții pe bancă este, de asemenea, o modalitate bună de a construi mușchii. Începeți cu o greutate cu care puteți face 12 repetări. Se odihnește timp de aproximativ 5 minute, apoi se repetă. Faceți acest lucru de 5 ori. Veți deveni probabil foarte obosit ... dacă nu, este posibil să câștigați deja greutate.
  • Imaginea intitulată Creșterea forței superioare a corpului Pasul 5
    5
    Ziua 4: Poți să faci o jogging ușoară de aproximativ 20 de minute și apoi să stai în picioare pentru un minut. Se odihnește timp de 5 minute și se repetă de 5 ori.
  • 6
    Ziua 5: Se odihnește și se repetă a doua zi.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să aveți mușchii pectorali mai mariCum să aveți mușchii pectorali mai mari
    Cum de a crește greutatea pe presa de bancăCum de a crește greutatea pe presa de bancă
    Cum să întindeți cele două brațe pe ușăCum să întindeți cele două brațe pe ușă
    Cum sa faci exercitii de biceps de rezistentaCum sa faci exercitii de biceps de rezistenta
    Cum să faci mai multe stimulenteCum să faci mai multe stimulente
    Cum de a consolida muschii de solduriCum de a consolida muschii de solduri
    Cum de a consolida muschii brațuluiCum de a consolida muschii brațului
    Cum să ridicați greutățileCum să ridicați greutățile
    Cum se lucrează la musculatura transversală a abdomenuluiCum se lucrează la musculatura transversală a abdomenului
    Cum de a munci înapoi musculareCum de a munci înapoi musculare
    » » Cum de a crește rezistența corpului superior
    © 2021 itholoinfo.com.com