itholoinfo.com.com

Cum să pierdeți greutatea pentru vară

Esti puțin ezitant să-ți porți noul bikin? Nu dispera! Iată câteva sfaturi pentru a se potrivi pentru vară.

pași

Imaginea intitulată Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 1
1
Au o dietă nutritivă. O alimentație sănătoasă este cheia pentru crearea și menținerea capacității de fitness. Ce trebuie să faceți este să vă concentrați și să rămâneți motivați - rezultatele vor apărea.
  • Când numărați calorii amintiți-vă că 1 kilogram = 7700 calorii.
  • Un mod sigur și sănătos de a pierde în greutate este reducerea numărului de calorii pe zi.
  • Mănâncă o mulțime de proteine. Stai departe de alimentele cu prea mult carbohidrați și zahăr. Optați pentru apă în loc de suc de fructe și sifon și încercați să stați departe de alcool. Alcoolul depozitează calorii inutile în corpul dumneavoastră și va contrabalansa efortul pe care îl aveți.
  • Somn 8 ore la fiecare noapte.
  • Imagine intitulată Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 2
    2
    Exercitarea. Exercițiul adecvat vă va menține nivelul ridicat de energie. Iată câteva sfaturi despre exerciții care vă vor ajuta să reduceți măsurătorile:
    • Pentru abdomen și trunchi, faceți șezuturi și leșini.
    • Pentru brațele și umerii, exercițiile eliptice și ridicarea greutăților mici vor ajuta la scăderea îndoielii.
    • Pentru șolduri, coapse și fese, pedalarea, jogging-ul și joggingul ard grăsimi și calorii. În plus, ele tonă întreaga zonă sub talie.
  • Imagine intitulată Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 3
    3
    Amintiți-vă că trebuie să faceți 30-60 de minute de antrenament de cel puțin 3 ori pe săptămână. Cel mai bun moment este, de obicei, înainte de a începe ziua, când energia este ridicată și nu deranjează programul.


  • Imagine intitulată Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 4
    4
    Evitați gustările calorice. Alegeți fructe și legume dacă vă simțiți foame între mese.
  • Imaginea intitulată Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 5
    5
    Treceți mai departe. Nu întoarceți o parte din canapea. Du-te sus, mergeți pe piață, exersați în timp ce stați în birou.
  • Imaginea intitulată Obțineți un corp sexy de bikini Pasul 6
    6
    Rămâneți pozitiv, deoarece urmând aceste instrucțiuni veți vedea rezultatele. Mult noroc!

    • sfaturi

    • Menta are gust de bomboane, așa că mestecați un glonț sau periați dinții. Dacă binele tău este curat, vei fi mai reticent să mănânci dulce!
    • Sau puteți mesteca o gumă fără zahăr. Sunt dulci și nu adaugă calorii!
    • Luați în considerare corpul vostru. Poate că nu trebuie să piardă în greutate.

    avertismente

    • Feriți-vă de obsesii și probleme de hrănire. Un trup frumos nu este nimic fără încredere.
    • Faceți-vă dieta permanentă!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a reduce grăsimile pe șolduriCum de a reduce grăsimile pe șolduri
    Cum să pierdeți 5 lire într-o lunăCum să pierdeți 5 lire într-o lună
    Cum de a pierde 7 kgCum de a pierde 7 kg
    Cum să pierdeți două sau trei kilograme în cinci săptămâniCum să pierdeți două sau trei kilograme în cinci săptămâni
    Cum să pierdeți grasimile cu greutățiCum să pierdeți grasimile cu greutăți
    Cum să pierzi jumătate de kilogram pe ziCum să pierzi jumătate de kilogram pe zi
    Cum să pierdeți mai mult de 5 kg într-o lunăCum să pierdeți mai mult de 5 kg într-o lună
    Cum de a pierde în greutate în patru luni sau mai puținCum de a pierde în greutate în patru luni sau mai puțin
    Cum de a pierde în greutate pe o metrou Sandwich DietaCum de a pierde în greutate pe o metrou Sandwich Dieta
    Cum să pierdeți o lire pe săptămânăCum să pierdeți o lire pe săptămână
    » » Cum să pierdeți greutatea pentru vară
    © 2021 itholoinfo.com.com