Cum să comandați mese compatibile cu dieta Atkins în restaurante

Urmărirea dietei Atkins poate fi dificilă când mergi la un restaurant. De exemplu, majoritatea restaurantelor servesc mâncăruri laterale bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, orezul și cartofii. Aflați cum să alegeți mesele în funcție de Atkins și să învățați cum să evitați să mâncați declanșatoarele. Deci, puteți continua dieta chiar și atunci când ieșiți la cină.

conținut

Pași
Metoda 1Înainte de a merge la restaurant
Metoda 2opțiuni pentru meniul restaurantului
Metoda 3efectuarea de alimente mai ușoară
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Înainte de a merge la restaurant

Există câteva lucruri pe care le puteți face înainte de a ieși să mâncați, pentru a facilita continuarea dietei.

Imagine intitulată Atkins pentru mese prietenoase la restaurante Pasul 1

Mai întâi o gustare. Faceți o gustare ușoară acasă înainte de a merge la restaurant. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți dorința de a declanșa alimentele.

Imagine intitulată Atkins Comandați mese prietenoase la restaurante Pasul 2

Rămâi hidratat. Setea poate imita foamea, asa ca asigurati-va ca beti putin apa inainte de a merge sa mancati pentru a va ajuta sa controlati apetitul.

Metoda 2
Opțiuni pentru meniul restaurantului

Cunoașterea regulilor de bază vă va ajuta să identificați elementele de meniu care sunt în concordanță cu planul alimentar al dietei Atkins.

Imaginea intitulată Atkins comandă mese prietenoase la restaurante Pasul 3

Începeți cu salata. Legumele cu conținut scăzut de carbohidrați conțin fibre care vă dau un sentiment de sațietate și vă împiedică să depășiți celelalte feluri de mâncare.

Imagine intitulată Atkins Comandați mese prietenoase la restaurante Pasul 4

Luați propriile condimente și sosuri. Când vă luați propriul sos picant sau salată de acasă, știți exact câte carbohidrați consumați în loc să trebuiască să ghiciți.

Imagine intitulată Atkins Comandați mese prietenoase la restaurante Pasul 5

Evitați proteinele prajite și prajite. Alegeți în schimb carnea la grătar sau prăjită.

Imagine intitulată Atkins Comandați mese prietenoase la restaurante Pasul 6

Ignorați sosul. Sosul este în general îngroșat cu făină, ceea ce duce la creșterea conținutului de carbohidrați.

Imagine intitulată Atkins Comandați mese prietenoase la restaurante Pasul 7

Cereți legume în loc de cartofi și întrebați chelnerul crutoane nu sunt plasate în salată. Nu ezitați să discutați pentru a obține înlocuirile de care aveți nevoie.

Metoda 3
Efectuarea de alimente mai ușoară

Practica vă va ajuta să vă dezvoltați abilitățile necesare pentru a vă bucura de o experiență sănătoasă, plăcută și lipsită de stres în timp ce sunteți în dieta Atkins.

Imagine Atkins Comandați mese prietenoase la restaurante Pasul 8

Deveniți un specialist în fast-food.

Comandați sandwich-uri fără pâine și fără ketchup.
Aflați care feluri de mâncare pot înlocui feluri de mâncare bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofi prajiti.

Imagine intitulată Atkins Comandați mese prietenoase la restaurante Pasul 9

Încercați noi alimente. Alege alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pe care nu le-ai experimentat niciodată înainte, în special în restaurantele cu fapte etnice. Veți găsi o varietate de mâncăruri și arome noi pe care le puteți savura, chiar dacă aveți un aport limitat de carbohidrați.

sfaturi

Asigurați-vă că nu mai mâncați când sunteți plini. Multe restaurante servesc porțiuni gigantice. Alături de mâncare, comandați un pachet de călătorie și salvați jumătate din masă înainte de a începe să mâncați.
Înainte de a merge la un restaurant, verificați meniurile și informațiile nutriționale online. Ar trebui să faceți tot posibilul pentru a nu ghici conținutul de carbohidrați al diferitelor alimente pe care le găsiți.

avertismente

Evitați restaurantele care insistă asupra servirii alimentelor bogate în carbohidrați. Dacă simți că vei fi tentat să-ți trăiești dieta, fa-ți alegerea să mergi în altă parte.