itholoinfo.com.com

Cum se potriveste pentru orice eveniment

Vrei prietenii tăi să creadă că ești cea mai potrivită persoană pe care o cunosc? Vrei să fii bun la sport și la jocuri? Doriți să impresionați pe cineva pe o pistă sau o cursă? Dacă da, acest articol este pentru tine!

pași

Imaginea intitulată Tratarea smalțului dinților slabi Pasul 4
1
Pregătește-te mental. Pentru a rămâne în formă și a fi pregătit, va trebui să schimbați unele obiceiuri. Dieta și rutina ta se vor schimba și acum ar trebui să includă multe exerciții. Și este o schimbare clară. Dacă nu sunteți bine pregătiți, nu veți ajunge prea departe.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru școală în 5 minute Pasul 6
    2
    Faceți un plan. Contrar a ceea ce majoritatea oamenilor cred că trăgând fierul de 3 ore pe zi nu garantează faptul că obțineți musculare (de fapt, acest efort poate chiar împiedica progresul). A avea o rutină este mai importantă. Planificați-vă după sfaturile de mai jos.
  • Imaginea intitulată Evitați leziunile genunchiului Pasul 1
    3
    Alegeți unul sau mai multe exerciții cardiovasculare, cum ar fi înotul, alergarea, mersul pe jos, dansul etc. Având o inimă puternică este importantă pentru oricine dorește să fie în formă. Fără aceasta, nu puteți face nici o activitate pentru mult timp. Deci, exersați acest tip de exercițiu de 3-5 ori pe săptămână. Începeți încet (de exemplu, cu o plimbare de 20-30 de minute), iar atunci când devine mai ușoară, creșteți timpul și dificultățile de efort.
  • Imaginea intitulată Fizică pentru orice eveniment Pasul 4
    4
    Planificați 30 de minute de antrenament în partea superioară a corpului. Există multe tipuri de exerciții disponibile, așa că faceți o rutină de căutare și de schimbare, astfel încât să nu vă plictisiți.
  • Imaginea intitulată Evitați leziunile genunchiului Pasul 2
    5
    Planificați 30 de minute de exerciții pentru corpul inferior. Din nou, există multe tipuri de exerciții disponibile, așa că faceți o cercetare și o schimbare de rutină, astfel încât să nu vă plictisiți.< .
  • Imaginea intitulată Fizică pentru orice eveniment Pasul 6


    6
    Când vă planificați, ar trebui să aveți 30 min - 1h de exerciții pe zi. Când lucrați în partea superioară a corpului, lăsați-l mai jos pentru o altă zi, dar echilibrați numărul de ori pe săptămână.
  • Imaginea intitulată Utilizați un oftalmoscop Pasul 6
    7
    Pentru exerciții cardiovasculare, notează-ți progresul. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți motivați.
  • Imagine intitulată Deal cu cineva` width=
    8
    Modificați-vă dieta. Nu trebuie să fii complet radical și să nu mănânci niciodată un cartof prajit, dar să ai grijă de mâncarea ta. Înainte de antrenament, mâncați ceva cu carbohidrați și vitamina C pentru a avea mai multă energie. După exercițiu, mâncați ceva cu suficientă proteină pentru a-ți ajuta mușchii să-și recâștige puterea. Dar cel mai important lucru este să bei multă apă. Indiferent de ce spun reclamele, nici o energie nu o poate înlocui. Apa este viata.
  • Imaginea intitulată Fizică pentru orice eveniment Pasul 9
    9
    Fii răbdător! Cea mai mare greșeală pe care o poți să o faci este să afli că prin exercitarea mai multor ore pe zi, corpul tău va afișa rezultate mai repede. Rezultatul va fi gradual - și trebuie să fie treptat. Nu vei începe astăzi exercițiile și nu vei mai fi mâine pe Superman. Organismul se schimbă treptat, astfel încât să fiți întârziat să vedeți rezultatele.
  • Imaginea intitulată Stați trezindu-vă cel puțin 24 de ore drepte Pasul 1
    10
    Rest. Nu te înrăgi în timpul exercițiilor fizice. Voi deveniți mai puternici în timpul pauzei. Dacă nu vă odihniți, nu deveniți mai puternici. Simplu. Dacă planificarea ta are dreptate, nu vei mai lucra același grup de mușchi timp de două zile la rând, așa că le va da timp să se recupereze. Dacă nu intenționez așa, schimba-o deja.
  • Imaginea intitulată Fizică pentru orice eveniment Pasul 11
    11
    Distreaza-te! Ascultați muzică, mâncați cu un prieten, provocați-vă! Amintiți-vă că această rutină nu este doar temporară și că trebuie să vă obișnuiți. Dacă aveți de gând să aveți un timp bun cu ea, ar fi mai bine să vă distrați!

    • avertismente

    • Întindeți întotdeauna înainte de a face orice exercițiu pentru a evita rănirea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa slabiti doar prin exercitii fiziceCum sa slabiti doar prin exercitii fizice
    Cum de a arde grăsimi și de a obține muschiiCum de a arde grăsimi și de a obține muschii
    Cum să scap de o rutină de exercițiiCum să scap de o rutină de exerciții
    Cum sa scapi de exercitiiCum sa scapi de exercitii
    Cum de a echilibra alimentația și exercițiulCum de a echilibra alimentația și exercițiul
    Cum să devii prea subțireCum să devii prea subțire
    Cum să vă pregătiți pentru a începe o dietă mintaleCum să vă pregătiți pentru a începe o dietă mintale
    Cum să faci mânia prin a face exercițiiCum să faci mânia prin a face exerciții
    Cum de a vă mări rezistența fizicăCum de a vă mări rezistența fizică
    Cum sa obtineti muschii mai stricti cand sunteti in prezent slabiCum sa obtineti muschii mai stricti cand sunteti in prezent slabi
    » » Cum se potriveste pentru orice eveniment
    © 2021 itholoinfo.com.com