itholoinfo.com.com

Cum să faci postura pensetă în Yoga

Poziția forțelor, sau Paschimothanasana

, este o poziție care întinde gâtul, coloana vertebrală, tendoanele piciorului și vițeii. De asemenea, ajută la ameliorarea stresului.

pași

Metoda 1
Poziția inițială

Imaginea intitulată Să presupunem că îndoiți îndoiți Pose în Yoga Pasul 1
1
Stați pe covor cu picioarele întinse în fața dvs. Îndreptați picioarele spre tavan.
  • Imaginea intitulată Să presupunem că îndoiți în poziția de îndoire în Yoga Pasul 2
    2
    Întindeți spatele și ridicați brațele deasupra capului. Așteaptă.

    • Metoda 2
    Executarea posturii

    Imagine intitulată Să presupunem că îndoiți îndoiți Pose în Yoga Pasul 3
    1


    Înclinați lent înainte. Împingeți coroana capului în sus. Încercați să nu lăsați spatele înclinat - ar trebui să vă aplecați la șolduri. Nu lăsați picioarele să se miște sau să se îndoaie. Opriți când nu m-aș putea sprijini fără a mișca coloana.
  • Imagine intitulată Să presupunem că îndoiți îndoiți Pose în Yoga Pasul 4
    2
    Puneți mâinile pe picioare, glezne sau picioare. Trageți-le ușor pentru a continua extinderea cu fiecare expirație.
  • Imagine intitulată Să presupunem că îndoiți îndoiți Pose în Yoga Pasul 5
    3
    Împingeți-vă brațele înainte. Stai puțin. Deci, ridicati lent torsul. Nu vă mutați picioarele.
  • Imaginea intitulată Să presupunem că îndoiți înălțimea în picioare în Yoga Pasul 6
    4
    Stați drept. Păstrează-ți brațele deasupra capului ca și cum ai fi la începutul posturii.

    • Materiale necesare

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci Pilates Pilates cu o minge ergonomicaCum sa faci Pilates Pilates cu o minge ergonomica
    Cum se face Yoga (seria de bază pentru începători)Cum se face Yoga (seria de bază pentru începători)
    Cum să faceți postura lui Baddha Konasana pentru YogaCum să faceți postura lui Baddha Konasana pentru Yoga
    Cum sa faci exercitii pentru a evita umeri curbateCum sa faci exercitii pentru a evita umeri curbate
    Cum se face yoga pentru începătoriCum se face yoga pentru începători
    Cum să faci războinicul pe care îl pun în yogaCum să faci războinicul pe care îl pun în yoga
    Cum să faci un fel de salut la soareCum să faci un fel de salut la soare
    Cum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yogaCum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yoga
    Cum sa faci o pozitie perfecta in yogaCum sa faci o pozitie perfecta in yoga
    Cum sa faci postura de scaun YogaCum sa faci postura de scaun Yoga
    » » Cum să faci postura pensetă în Yoga
    © 2021 itholoinfo.com.com