itholoinfo.com.com

Cum sa faci Postura Yoga Boat

Postura barcii, sau Navasana

este o pozitie buna pentru intinderea organelor abdominale. Aceasta este o pozitie foarte provocatoare la inceput, dar devine mai usoara cu practica.

pași

Metoda 1
Stați în poziție

Imaginea intitulată
1
Stați pe covorașul de yoga cu picioarele întinse în fața dvs.
  • Imaginea intitulată
    2
    Îndoiți-vă picioarele punând degetele de la picioare la corpul dvs. și stați cu coloana vertebrală dreaptă.

    • Metoda 2
    Realizarea poziției

    Imaginea intitulată
    1


    Înclinați corpul înapoi și îndoiți genunchii, trăgând picioarele de pe podea.
  • Imaginea intitulată Fă-i pe barca plină în Yoga Pasul 4
    2
    Înclinați-vă mai departe până când găurile dvs. sunt paralele cu podeaua. Țineți coapsele cu mâinile și coborâți coloana vertebrală.
  • Imaginea intitulată
    3
    Slăbiți coapsele și întindeți brațele pentru transportul de marfă, cu palmele orientate spre corp. Continuați în această poziție pentru aproximativ 5-10 respirații.
  • Imaginea intitulată
    4
    Încet, cu control, întindeți picioarele și aduceți palmele mâinii în spatele capului. Picioarele tale ar trebui să fie deasupra capului tău. Țineți postura pentru aproximativ 5 până la 10 respirații, apoi eliberați ușor.

    • Materiale necesare

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să faceți postura lui Baddha Konasana pentru YogaCum să faceți postura lui Baddha Konasana pentru Yoga
    Cum se fac posturile de yogaCum se fac posturile de yoga
    Cum să faci un fel de salut la soareCum să faci un fel de salut la soare
    Cum sa faci o pozitie perfecta in yogaCum sa faci o pozitie perfecta in yoga
    Cum sa faci postura de scaun YogaCum sa faci postura de scaun Yoga
    Cum se face Muntele Pose în YogaCum se face Muntele Pose în Yoga
    Cum sa faci o pozitie a lumanarilor in yogaCum sa faci o pozitie a lumanarilor in yoga
    Cum să faci postura pensetă în YogaCum să faci postura pensetă în Yoga
    Cum sa faci postura de caineCum sa faci postura de caine
    Cum sa faci postura de crocodil in yogaCum sa faci postura de crocodil in yoga
    » » Cum sa faci Postura Yoga Boat
    © 2021 itholoinfo.com.com