Cum să luați o gustare în timpul etapei introductive Atkins

Mancatul vă va ajuta să vă luptați cu oboseala, pofta și excesul de hrană la mese. În faza introductivă a lui Atkins, ar trebui să mănânci ceva după micul dejun și în mijlocul după-amiezii între mese. Alimentele ar trebui să conțină grăsimi și proteine, astfel încât să puteți lupta împotriva foamei.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imagine intitulată Gustare în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 1

Aveți un shake sau o bară de proteine. Produsul nu trebuie să conțină mai mult de 3 grame de carbohidrați lichizi pe porție - pentru obținerea celor mai bune rezultate, cumpărați produse certificate Atkins. Puteți mânca două porții din aceste produse pe zi.

Imagine intitulată Gustare în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 2

Combinați brânzeturi și legume proaspete. De exemplu, mâncați o bucată de țelină umplute cu brânză topită sau o bucată de salată cu cedar. De asemenea, puteți mânca măsline umplute cu brânză.

Imagine intitulată Gustare în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 3

Se amestecă împreună proteine și legume. Umpleți un castravete cu salată de ton sau mâncați o bucată de șuncă învelită în niște păstăi fierte.

Imagine intitulată Gustare în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 4

Mănâncă o bucată de brânză. Deși nu puteți lua lapte și iaurt sau nu puteți mânca brânză de ricotta și brânză de vaci în timpul introducerii, vă puteți bucura de o bucată de brânză care să se îndoaie.

Imaginea intitulată Gustare în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 5

Consumați proteine între mese. De exemplu, ouăle, carnea uscată, curcanul sau bucata de avocado sunt exemple minunate de ceea ce trebuie să mănânci între mese.

Imagine intitulată Gustare în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 6

Mancati gelatina fara zahar. Nu uitați să verificați ambalajul și să confirmați că produsul are mai puțin de 3 grame de carbohidrați pe porție.

sfaturi

Planificați înainte gustările pe care le veți face în timpul săptămânii. Asigurați-vă că ați cumpărat suficiente alimente de la magazinul alimentar, evitându-vă astfel nepregătirea.