itholoinfo.com.com

Cum de a disciplina eficient

Te simți leneș, lent sau crezi că ai putea fi mai productiv? Doriți să pierdeți greutate rapid sau să faceți bine în examenele finale? Acest ghid vă va ajuta.

pași

Imaginea intitulată Disciplina pe cont propriu Eficient Pasul 1
1
Hrăniți-vă într-un mod sănătos: Aceasta este regula. Mănâncă cel puțin cinci fructe sau legume pe zi și evita alimentele rapide la maxim. Strângeți toate mâncărurile de la casa dvs., pe care le doriți, dar cine știe că nu sunt sănătoase și arde sau aruncă. Chiar și alimente precum cafeaua și energia, care pretind că vă ajută, vă vor agrava starea de spirit și sănătatea dumneavoastră generală. Evitați alcoolul și stați departe de țigări sau de droguri ilegale. Mâncați numai fructe și cereale sănătoase la micul dejun pentru o săptămână și vedeți dacă puteți menține această rutină.
  • Imagine intitulată Disciplina pe cont propriu Eficient Pasul 2
    2
    Scapă de dependențele tale. Luați televizorul, computerul și jocurile video din priză și aveți un membru al familiei sau un prieten ascundeți cablul. Aruncați orice țigări sau droguri ilegale pe care le aveți: nici măcar nu încercați să le vindeți. Renunțați la ceva pe care îl faceți adesea doar pentru plăcere și că este inutil, cum ar fi masturbarea sau petrecerea unui timp pe Facebook timp de cel puțin o săptămână. Cu cât mai mult timp petreceți fără dependența dvs., cu atât veți fi mai mulțumiți, până când veți realiza că nu mai aveți nevoie de ele.
  • Imagine intitulată Disciplina pe cont propriu Eficient Pasul 3
    3
    Exercitarea este esențială. În plus față de îmbunătățirea capacității dvs. de fitness, vă consolidează nervii și vă sporește capacitatea de a învăța și de a păstra informații și, de asemenea, vă face mai docili și mai puțin predispuși la probleme. Cu toate acestea, nu exersați prea tare pentru că vă veți simți obosit și asta vă va face să vă culcați la TV sau să aveți ciocolată, ceea ce nu este o idee bună.
  • Imaginea intitulată Disciplina pe cont propriu Eficiență Pasul 4
    4
    Așteaptă bine. Obțineți cât mai mult somn în fiecare zi. Evitați utilizarea gadgeturilor electronice imediat înainte de culcare: În schimb, încercați să citiți. Evitați să dormiți cu întârziere, chiar și în weekend: acest lucru vă încurajează să acționați leneș în restul zilei. Dacă te simți obosit ori de câte ori te trezești devreme, în loc să dormi mai mult, înseamnă că ar trebui să te culci devreme.
  • Imagine intitulată Disciplina pe cont propriu eficient Pasul 5
    5
    Fii mai educat. Nu mai vizionați programe inutile la televizor și citiți mai des. Citiți ceva informativ: cărți, reviste, dicționare, ghiduri de călătorie ... tot ce vă îmbunătățește cunoștințele generale. Dar evitați lucruri precum revistele de celebritate. Dacă nu aveți cărți la domiciliu, căutați pe internet: găsiți articole aleatorii despre orice, dar amintiți-vă că nu totul pe internet este adevărat. Fiind o persoană de cultură, veți avea mai multe cunoștințe la dispoziția dvs. pentru a rezolva situații problematice și va părea mai interesant pentru persoanele pe care le întâlniți. Tratează lectura ca un hobby plăcut, ca înlocuitor pentru jocuri de televiziune / video sau pentru orice altă dependență pe care încerci să o abandonezi.


  • Imagine intitulată Disciplina pe cont propriu Eficient Pasul 6
    6
    Pedepsi-te și te testează. Aceasta nu include brutalitatea fizică sau auto-flagellation. O alegere bună este să scrieți o listă de reguli de urmat, cum ar fi "Nu televiziune, nici ciocolată, nici un somn până târziu" și să luați un duș foarte rece ori de câte ori spargeți unul dintre ei. Acest lucru pare rigid, dar este o metodă disciplinară foarte eficientă deoarece vă împiedică să vă încălcați regulile personale.
  • Imaginea intitulată Disciplinați-vă eficient Etapa 7
    7
    Antrenează-ți mintea. În plus față de lectură, rezolvați probleme matematice dintr-o carte școlară sau un site de internet. Faceți acest lucru timp de 20 de minute pe zi: întrebările nu trebuie să fie dificile, dar ar trebui să solicite să gândiți și să folosiți logica. Nu-i exagerați, sau vă va plictisi creierul.
  • Imagine intitulată Disciplina pe cont propriu Eficient Pasul 8
    8
    Fii politicos și rezonabil. Deși pare a fi normal în zilele noastre că adolescenții și tinerii au izbucni de furie, acest lucru este foarte imatur. Nu vă faceți griji dacă blestemați accidental, ca atunci când vă ardeți degetul sau loviti ceva neintenționat, deoarece acest lucru este aproape automat. Când vorbești cu prietenii, familia și colegii, menține un ton prietenos și încrezător.
  • Imagine intitulată Disciplina pe cont propriu Eficient Pasul 9
    9
    Scapa de extremele emotionale. Acestea includ ura, ranch, mânie, invidie etc. Ele sunt, în general, inutile și vă vor împiedica judecata. Nu mai citiți ziarele și vedeți știrile tot timpul. Împiedicați-vă sentimentele puternice: deși pare natural să vă exprimați părerea de ură față de ceva, aceasta este de fapt prostească. Nu țineți pe nimeni pe nimeni, ci respectați demnitatea lor și nu dați-i pe cei care vă fac ceva rău. Nu fiți părtinitori și aveți minți deschise. Respectați alte persoane. Evitați atașamentul emoțional excesiv (prea multă dragoste și folosiți cu ușurință cuvintele "dragoste" și "ură").
  • Imaginea intitulată Disciplinați-vă eficient Etapa 10
    10
    Încercați să fiți într-o bună dispoziție ori de câte ori este posibil fără a fi nevoie să recurgeți la dependențele dumneavoastră.

    • sfaturi

    • Entuziți-vă prin disciplinare. Nu-ți pare rău pentru încălcarea regulilor mici. Trebuie să le luați în serios sau nu vă veți schimba niciodată.
    • Fiți optimist, dar în același timp realist.
    • Conștiința și voința ta sunt vitale. Dacă trebuie să vă confruntați cu o sarcină dificilă, nu renunțați. Stimulează-te.
    • Nu te supăra.
    • Fii cât mai indiferent posibil. Stai departe de activități cum ar fi revolte sau proteste, care încurajează furia și sentimentul bolnav. Fă-ți prieteni cu diferite tipuri de oameni și ascultă ce au de spus despre sentimentele tale. Au prieteni de la diferite clase sociale ale tale. Având o minte deschisă este un element esențial în disciplina dumneavoastră.
    • Evitați melodiile voastre puternice, pasionale sau vorbiți despre iubire și ură. Ea vă afectează starea de spirit și chiar atitudinea dvs. și modul în care acționați. Găsiți un CD clasic (de preferință, Mozart, care este foarte liniștitor) și asculta din când în când, atunci când vă simțiți furios sau supărat sau dacă trebuie să se gândească și să se relaxeze.

    avertismente

    • Luați procesul în serios, sau nu veți schimba niciodată.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa scapi de cei miciCum sa scapi de cei mici
    Cum să mâncați dulce în timpul unei dieteCum să mâncați dulce în timpul unei diete
    Cum să pierdeți două sau trei kilograme în cinci săptămâniCum să pierdeți două sau trei kilograme în cinci săptămâni
    Cum să scapi rapid de greutate (pentru bărbați)Cum să scapi rapid de greutate (pentru bărbați)
    Cum sa slabiti cu o dieta foarte simplaCum sa slabiti cu o dieta foarte simpla
    Cum sa scapi de greutate si sa scapi de burtaCum sa scapi de greutate si sa scapi de burta
    Cum să fii subțire și sănătosCum să fii subțire și sănătos
    Cum să evitați incontinența la bărbațiCum să evitați incontinența la bărbați
    Cum să dietă în colegiuCum să dietă în colegiu
    Cum să adăugați fructe la dieta taCum să adăugați fructe la dieta ta
    » » Cum de a disciplina eficient
    © 2021 itholoinfo.com.com