Cum să aveți încheieturi mai puternice și mai groase

Nu sunt încheieturile tale ferme? Oamenii se înșelă în jurul lor, spunând că încheieturile lor arată ca și cum o vor rupe? Indiferent dacă nu vă place aspectul încheieturilor sau dacă aveți nevoie de ele pentru a fi mai puternice pentru un scop practic, vedeți cum puteți obține încheieturi mai puternice și mai groase.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imagine intitulată Îmbunătățiți încheieturile mai puternice și mai groase Pasul 1

Ridicarea barelor de greutate - atunci când structura corpului este expusă la stres și presiune, oasele tind să absoarbă mai mult calciu.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți încheieturile mâinilor mai puternice și mai groase Pasul 2

Efectuați rotații în greutate care implică mâinile și antebrațele pentru a crește masa musculară și osoasă pentru a dezvolta încheieturi mai mari.

Imaginea intitulată Încheiați încheieturile mai puternice și mai groase Pasul 3

Încurajați reconstrucția osoasă și o anumită creștere împreună cu mărirea musculară prin repetarea determinată a stresului și a odihnei, deoarece tensionarea și compresia sunt necesare pentru a provoca sistemul.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți încheieturile mai puternice și mai groase Pasul 4

Nu faceți acest exercițiu până la oboseală, durere sau rănire.

Imaginea intitulată Încheiați încheieturile mai puternice și mai groase Pasul 5

Ia odihna suficient pentru a permite recuperarea de la umflarea care poate aparea cu antrenament intens.

Imaginea intitulată Încheiați încheieturile mai puternice și mai groase Pasul 6

Încercați să utilizați toate vibrațiile corpului: bazat pe atrofie musculara si osoasa experimentat de cosmonauti si astronauti, din cauza lipsei de stres de greutate, fosta Uniune Sovietică a lucrat cu o „formare de vibrație“, înainte de a trimite oamenii lui în spațiu, în scopul de a crește densitatea osoasă și puterea cosmonautului:

O instruire constă în vibrarea întregului corp cu ajutorul unui dispozitiv, care este utilizat acum în industria de fitness și în terapia fizică, pentru reabilitare și aplicații de frumusețe și wellness.

Imagine intitulată Îmbunătățiți încheieturile mai puternice și mai groase Pasul 7

Încercați stimularea biomecanică. Stimularea biomecanică utilizează vibrații direct pe mușchi și tendoane. Sovieticii au folosit-o în folosul sportivilor lor, precum și în programele lor spațiale.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți încheieturile mâinilor mai groase și mai groase Pasul 8

Rețineți că augmentarea osoasă este destul de neobișnuită și dificilă deoarece depinde de structura osoasă naturală, care se bazează pe codul vostru genetic.