Cum să ai o privire bună și un corp frumos

Vrei să ai un corp sănătos și frumos? Doriți să aveți o imagine care o face populară? Așa că ați ajuns la locul potrivit. Citiți toate aceste sfaturi și veți arăta cât mai bine posibil, repede! Distrează-te și bucură-te de noul tău corp și arată!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Exercitarea zilnic. Dacă sunteți mai mic, lucrați doar la miez și picioare. Dacă sunteți în școala primară sau mai sus atunci puteți lucra și la brațe. Acesta este un exercițiu excelent pentru toate vârstele. Pentru a începe, faceți 50 de push-up-uri și creșteți. Apoi puneți picioarele în lateral și faceți 25 de abdomene laterale pe fiecare parte. Apoi faceți 50 push-up-uri. După aceasta, faceți un set de 30 de push-up-uri, 20 și apoi 10 push-up-uri. Apoi întindeți și repetați întregul proces. Dacă aveți o minge de exercițiu, folosiți-o pentru a vă acționa picioarele. În caz contrar, săriți în sus și în jos cât mai mult posibil. Realizați cel puțin 100 de repetări. Apoi, pentru brațe, ridicați greutățile și faceți 50 de repetări în fiecare.

Urmați o dietă sănătoasă. La micul dejun, de exemplu, mâncați toastul cu puțin unt sau unt de arahide și beți un pahar de apă sau lapte. De asemenea, luați în considerare un shake de fructe, dar beți doar un pahar mic. Apoi, pentru prânz, beți puțină apă, mâncați un sandwich cu carne sau o salată cu morcovi și un mic sos. Dacă doriți ceva mai mult, mâncați o mulțime de migdale sau nuci. Pentru desert, dacă doriți, mâncați o cantitate foarte mică de biscuiți. Pentru o gustare după școală, beți multă apă și un bar de cereale cu conținut scăzut de calorii. Pentru cină, mâncați niște carne, legume și fructe. Beți mult lapte și apă. Când este timpul să mergeți la culcare, nu mâncați prea mult, aveți un pahar de lapte cald și mâncați o mână de nuci. Evitați să mâncați prea mult înainte de culcare.

Fii igienic. Încearcă să faci un duș în fiecare zi. De asemenea, spălați bine părul, dar nu în fiecare zi, deoarece acest lucru poate fi dăunător. Utilizați atât balsam cât și șampon pentru a vă spăla părul. Spălați rădăcinile cu șampon și clătiți, fără a aplica direct pe vârfuri. Puteți trece balsamul peste tot.