1
Primul pas este să opriți și să listați toate lucrurile care vă fac viața mai stresantă. Acum gândiți-vă la toate binele care sa întâmplat și se va întâmpla în viața voastră. Uitați-vă la lucrurile stresante și încercați să găsiți o parte pozitivă pentru fiecare dintre ele. Încercați să faceți acest lucru o dată pe săptămână sau ori de câte ori vă simțiți foarte nervos. Vă va elibera de stres!
2
Stii cand esti stresat? Cele mai frecvente semne sunt greața, măcinarea dinților, tulburările de respirație, atacurile de panică, durerile și durerile, eczemele, depresia, problemele de somn, obezitatea și problemele digestive.
3
Dacă simțiți că aveți nevoie de o pauză pentru relaxare, încercați să faceți următoarele: mâncați ceva gustos (asigurați-vă că alegeți ceva sănătos deoarece alimentele care nu fac bine pentru sănătatea dumneavoastră contribuie la stres!), cum ar fi supa de pui. După aceasta, aveți ceai și o baie fierbinte. Dacă aveți de gând să faceți o baie, adăugați spumă sau săruri de baie. După aceea, puneți pijamale confortabile, urmăriți filmul preferat și mâncați o bucată de ciocolată înainte de a merge la culcare.
4
Încercați să respirați adânc. Inspirați prin nas, numărați la trei și lăsați aerul să iasă din gură. Faceți acest lucru de trei ori și vă veți simți mult mai bine!
5
Când sunteți singuri, spuneți cu voce tare despre lucrurile pe care trebuie să le faceți. Spune-ti cand si cum vei termina fiecare sarcina. Dacă auziți de la voi că aveți un plan, veți avea mai multă încredere. Teoretic, nu trebuie să fii singur pentru a face asta, dar este o opțiune bună, din moment ce ai părea puțin nebun să o faci în mijlocul curții școlare!
6
Încercați să fiți în pace cu familia, colegii, prietenii școlii etc. Încercați să fiți fericiți, pozitivi și înțelegători cu toată lumea din jurul vostru.
7
Să aveți o dietă sănătoasă! Alimentele foarte grase provoacă cosuri și vă fac să vă simțiți rău! Încercați să mâncați cinci fructe sau legume în fiecare zi. Aceasta înseamnă că este acceptabil să consumăm trei fructe și două tipuri de legume. De asemenea, sunt recomandate două porții zilnice de carne. Evitați alimentele cu cafeină, alcool, grâu, lapte și zahăr (sodă, cafea, băuturi alcoolice, paste, paine etc.).
8
Stați hidratat! Beți cel puțin opt pahare pline cu apă pe zi. Apa curata toxinele din corpul tau, care contribuie la stresul pentru debutul acneei. Bea apă toată ziua, nu toate dintr-o dată.
9
Evitați gândurile negative! Dacă nu sunteți foarte încrezători, gândiți-vă mereu la ceva care vă face să vă simțiți suficienți și iubiți!
10
Exercitarea ajută foarte mult. Chiar și o mică cursă în fiecare zi are deja beneficii. Mergând la sală este bună, dar nu depășește avantajele exercitării în soare și în aerul proaspăt. Încercați înot, alergare, pedalare sau alte sporturi în aer liber.
11
Încercați să păstrați un program regulat în timpul zilei. Încercați să stabiliți un timp de somn și trezirea. Nu aveți prânz sau cină prea devreme, sau chiar prea târziu.
12
Au un stil de viață sănătos. Păstrați-vă camera curată și ordonată în fiecare dimineață. Schimbați foile la fiecare patru săptămâni și faceți un duș în fiecare zi. De îndată ce te trezești, spală-ți fața. Nu lăsați hainele pe podea și încercați să păstrați podeaua curată. Țineți sertarele organizate. Încercați să practici feng shui. Toate acestea funcționează foarte bine împotriva stresului.
Cum să controlați cortizolul
Cum să uiți un vis rău
Cum să te simți bine
Cum să controlați stresul
Cum să diagnosticați sindromul de răspuns la stres
Cum să evitați stresul pe parcursul zilei
Cum să identificați factorii de declanșare a anxietății
Cum să observi și să eviți răspunderea la stres
Cum de a relaxa și de-stres
Cum sa scapi de atacurile de panica
Cum să tratăm tulburarea acută de stres
Cum să trăiești o viață fără stres
Confruntarea cu stresul în relațiile
Cum sa evitati atacurile de panica
Cum să evitați durerile de cap
Cum să identificați primele semne de stres
Cum să nu renunți
Cum să nu fii stresat de școală
Cum să Sarar
Cum să tratați atacurile de panică în mod natural
Cum se utilizează tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea
Cum să uiți un vis rău
Cum să controlați stresul
Cum să diagnosticați sindromul de răspuns la stres
Cum să evitați stresul pe parcursul zilei
Cum să identificați factorii de declanșare a anxietății
Cum să observi și să eviți răspunderea la stres
Cum de a relaxa și de-stres
Cum sa scapi de atacurile de panica
Cum să tratăm tulburarea acută de stres