itholoinfo.com.com

Cum să exersați pentru o tumie netedă

O burtă plată nu vine în mod natural pentru majoritatea oamenilor. Trebuie să vă exercitați pentru a vă reduce burta. Citiți aici pentru sfaturi și exerciții pentru a reduce grăsimea abdomenului!

pași

Imaginea intitulată Exercitarea pentru un nivel plat de stomac 1
1
Mai întâi, tăiați alimente și băuturi zaharoase. Faceți schimbări (morcovi în loc de chipsuri de cartofi, fructe în loc de biscuiți umpluți). Dacă tăiați alimente și băuturi rău, va fi mult mai ușor să vă încetiniți burta!
  • Imaginea intitulată Exercitarea pentru un nivel de stomac plat 2
    2
    Aerobic, aerobic și aerobic! Rularea, mersul pe jos, dansul, ciclismul, înotul, realizarea unui sport - lucrări aerobice se întreabă! Începeți prin a face exerciții cardiovasculare de 5-6 ori pe săptămână timp de 30 de minute în fiecare zi. Creșterea ritmului cardiac vă va ajuta să ardeți calorii.


  • Imaginea intitulată Exercitarea unui stomac plat. Pasul 3
    3
    Bicicleta abdominala functioneaza minunat pentru abdomenul inferior. Ridicarea picioarelor funcționează bine pentru stomacul superior. Lateralul abdominal se descurcă bine pentru oblique. Faceți două seturi de 25 de repetări ale fiecărui exercițiu.
  • Imaginea intitulată Exercitarea unui stomac plat. Pasul 4
    4
    Dacă puteți controla aerobicul, mâncați sănătos și faceți exerciții de 5-6 ori pe săptămână, veți fi pe drumul cel bun pentru un burtă netedă!

    • sfaturi

    • Ascultați muzică, dansați, distrați-vă! Nu trebuie să fie plictisitor.
    • Beți multă apă.
    • Ascultați muzică în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru va ajuta timpul trece.
    • Asigurați-vă că exercițiul nu este o astfel de operă și că vă distrați.
    • Luați diferite căi pentru a face exercițiul mai plăcut.
    • Distrează-te și alegi alegeri sănătoase! Reduceți consumul de alimente nesănătoase prin obținerea unui exercițiu suficient!
    • Cel mai important lucru este să faceți exercițiile în mod regulat și să respectați dieta. Pare dificil pentru începători, dar în cele din urmă vă obișnuiți.
    • Mănâncă mâncare de dimensiunea pumnului în fiecare oră pentru a nu crește stomacul. Acest lucru va contribui, de asemenea, la accelerarea metabolismului.
    • Încercați să vă faceți prieteni cu cei care lucrează afară! Puteți rula împreună prin cartier - este mult mai distractiv!
    • Fiți confortabil cu corpul și iubiți-vă ... Acesta este primul pas spre a fi fericit cu voi înșivă.
    • Uita-te la TV în timp ce exercita, acest lucru vă va ajuta să faceți mai multe exerciții, este posibil să nu realizați chiar cât de mult!
    • Amintiți-vă să nu exagerați exercițiile!
    • Nu vă descurajați dacă părăsiți schema. Acceptați-o și începeți a doua zi. Într-o bună zi, probabil că nu vă veți termina eforturile. Doar nu-l face un obicei.

    avertismente

    • Dacă trebuie să întrerupeți, încetiniți și creșteți până când faceți antrenamente mai intense.
    • Dacă vă este foame, mâncați. Sfințitul nu te va duce nicăieri.
    • Se odihnește cel puțin o zi pe săptămână.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să scadă stomaculCum să scadă stomacul
    Cum de a reduce șoldurileCum de a reduce șoldurile
    Cum să pierdeți grasimile cu greutățiCum să pierdeți grasimile cu greutăți
    Cum de a pierde burta grasime intr-o saptamanaCum de a pierde burta grasime intr-o saptamana
    Cum să pierdeți grăsimea abdominală în 2 săptămâniCum să pierdeți grăsimea abdominală în 2 săptămâni
    Cum să pierdeți mai mult de 5 kg într-o lunăCum să pierdeți mai mult de 5 kg într-o lună
    Cum sa pierdeti grasimea abdominala (pentru barbati)Cum sa pierdeti grasimea abdominala (pentru barbati)
    Cum sa pierzi burta de grasime rapida (Femei)Cum sa pierzi burta de grasime rapida (Femei)
    Cum sa pierdem burtaCum sa pierdem burta
    Cum sa ardati grasimile fara a pierde muschiulCum sa ardati grasimile fara a pierde muschiul
    » » Cum să exersați pentru o tumie netedă
    © 2021 itholoinfo.com.com