Cum de a îmbunătăți revenirea în Baseball

Există mai multe moduri de a vă îmbunătăți jocul de baseball. Cu toate acestea, indiferent de nivelul actual, primul pas spre perfecțiune ar trebui să fie sporirea aspectului tehnic.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Adăugați puterea la jocul de baseball Swing Pasul 1

Faceți un mic pas în direcția conducătorului - aceasta ar trebui să fie mișcarea inițială în mișcare. Încercați să vă păstrați greutatea corporală bine distribuită. Piciorul din față trebuie să fie închis, adică cu degetul în picioare în față. În caz contrar, veți roti, în loc să creați cuplu cu mișcarea corpului, care, cu impact, va fi transferat pe minge.

Atunci când loviți mingea, indiferent dacă este o pas mai mult sau mai puțin închis, mâinile ar trebui să fie aproape de corp. În momentul contactului, cea mai înaltă palmă de pe stick trebuie să fie în sus. Dacă amprenta dvs. nu este stabilă și se mișcă cu impact, revenirea va pierde puterea.

Imagine intitulată Adăugați puterea la jocul de baseball Swing Pasul 3

Este important să țineți mâinile la înălțimea pieptului. Dacă ei sau cotul sunt prea înalți, mingea va fi îndoită la sol. În plus, cotul trebuie să formeze un unghi de 45 de grade, care optimizează viteza stick-ului.

Mișcările după contactul cu mingea sunt de asemenea extrem de importante. La sfârșitul bătăturii, mâinile trebuie să fie ridicate pentru a se asigura că capul biciului se deplasează cât mai mult timp posibil în zona de batere. Dacă încheiați mișcarea cu mâinile sub nivelul umerilor, semnalul care este pornit devreme, ceea ce reduce timpul pe care bagheta este în zona pliată și, în consecință, șansele de a lovi mingea. Asigurați-vă că faceți pasul înainte și împingeți bastonul cu mâinile - nu îl întoarceți pur și simplu în jurul corpului. De asemenea, amintiți-vă că organismul dumneavoastră ar trebui să arate spre ulcior, si daca iesi din echilibru spate de multe ori, este un semn că greutatea nu este distribuită în mod egal, dar concentrat în piciorul traseiro.A capul ar trebui să fie ușor înclinat în jos, privindu-se la minge, care asigură, de asemenea, o poziționare adecvată a șoldurilor pentru o sărire mai puternică.

sfaturi

Dacă vă eliminați, nu vă supărați. În schimb, încercați să aflați ce ați făcut greșit (sau ceea ce a făcut pitcherul potrivit), pentru a vă pregăti mai bine data viitoare.
Începutul mișcării swinging trebuie să fie ghidat de șolduri și mâinile îl vor însoți. Aceasta este o nouă metodă de predare și sa dovedit a fi mult mai eficientă. Având membrele inferioare care leagă rotația trunchiului și a brațelor, este posibil să reveniți mult mai puternic decât să mișcați singuri brațele. Șoldul crește viteza stick-ului. În cele din urmă, la sfârșitul sarcinii, pentru a-și optimiza puterea, șoldurile trebuie să fie paralele cu ulciorul.
Știind cum să folosești membrele inferioare este o modalitate excelentă de a crește cu ușurință puterea bătăturii tale.
Practicați bătaia folosind un suport fix pentru bile. În SUA, jucătorii de obicei se antrenează cu acest sprijin până la vârsta de 7 ani, reutilizându-l numai după ce au împlinit 17 ani. Începătorii și profesioniștii fac adesea acest tip de antrenament, dar jucători de orice vârstă pot beneficia de aceasta prin perfecționarea permanentă a tehnicii.
Ține-ți ochii pe minge tot timpul.
Antrenamentul de greutate, plyometria și fotografii de viteză sunt exerciții care se pot face în timpul și în afara sezonului pentru a crește puterea și puterea bătăturii. Evitați scurgerile pe distanțe mari dacă doriți să fiți explozivi. De asemenea, nu petreceți doar ore și ore într-o sală de gimnastică - este extrem de important să răsfoiți cât mai multe bile pe măsură ce puteți. Greutățile de ridicare vă vor ajuta să deveniți un jucător mai bun, dar nu este suficient. Prindeți o bâtă și bateți sute de bile este întotdeauna cea mai bună practică.
O viteză mare de rotație a bățului este mai eficientă decât o tijă greu.
Puteți să vă poziționați mâinile puțin mai sus pe mânerul stickului - aceasta va crește ușor puterea.
În momentul contactului cu mingea, va călători spre locul unde se îndreaptă șoldurile.
Loviturile mai joase, fie direct spre sol sau bile drepte, pot funcționa bine pentru jucătorii rapizi. Pe de altă parte, baterea mai mare menține bâtul în zona de batere mai lungă, scăzând șansele de a fi eliminată și creșterea puterii bastoanelor.

avertismente

Asigurați-vă că aveți o bază solidă, bine echilibrată, în timp ce bateți. Încercați să nu faceți o traiectorie lungă, dar rapidă și compactă.
Întotdeauna antrenați căștile. Amintiți-vă că va trebui să-l utilizați în timpul meciurilor oficiale, așa că mai bine să vă obișnuiți.
Nu rotiți corpul atât de repede încât să vă pierdeți echilibrul. Amintiți-vă că după bătaie, ar trebui să fiti pregătiți să alergați.
Nu folosiți niciodată steroizi sau alte medicamente. De-a lungul timpului, veți descoperi că efectele secundare sunt extrem de dăunătoare, precum și riscul unor probleme legale sau chiar interzicerea sportului.
Înainte de a vă antrena bataia la putere maximă, încălziți timp de cel puțin 10 minute. Adresați-vă instructorului sau instructorului pentru educația fizică pentru instrucțiuni. Această practică este importantă pentru a evita rănirile și pentru a îmbunătăți performanța.
Purtați întotdeauna mănuși dacă nu doriți să aveți blistere pe mâini.
Nu antrenați mai mult decât corpul dvs. poate să se ocupe - aveți riscul de a vă mișca brațul sau de a vă strânge un mușchi.
Nu folosiți o tijă greu. Ted Williams, un jucător profesionist din anii 1940, a dovedit că nu este necesar să se reluze acasă. Utilizați bastonul drept pentru dvs., adică unul cu care vă simțiți confortabil și încrezător. De fapt, este adevărat că cu cât bastonul este mai greu, cu atât mingea merge mai departe, dar numai dacă presupunem că poți lupta cu aceeași viteză. Dacă puteți roti un copac cât mai repede ca o lilieci de baseball, care va arunca mingea mai departe?