1
Bea multa apa in timpul zilei daca vrei sa stai hidratata si plina de energie. Apa este cel mai pur mijloc de îndepărtare a toxinelor din corpul dumneavoastră și de revitalizare a acestuia. În același timp, încercați să reduceți nivelul de cofeină pe care o consumați în timpul zilei, deoarece aceasta elimină beneficiile pe care consumul de apă le aduce prin deshidratarea corpului. Poate fi interesant să aveți întotdeauna un pahar de apă alături de dvs. în orice moment pentru a bea chiar și în timp ce aveți o cafea.
2
Modificați obiceiurile alimentare prin reducerea cantității de alimente în mesele principale și adăugarea de gustări sănătoase printre acestea, cum ar fi nucile, iaurtul fără grăsimi și fructele uscate. Mâncând astfel veți evita somnolența tipică după o masă și veți rămâne bine dispuși toată ziua, stați departe de alimente bogate în zahăr și carbohidrați.
3
Faceți o pauză din când în când în timp ce lucrați pentru a vă lărgi corpul și a respira adânc. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți întinerit. Așezați-vă pe computer pentru perioade lungi poate duce la somnolență și încetinire, deci ridicați-vă frecvent și întindeți, respirați și umblați puțin. Acesta este momentul potrivit pentru a lua o pauză rapidă pentru a discuta cu colegii, dacă este posibil, deoarece socializarea și râsul sunt benefice atât pentru îmbunătățirea stării de spirit cât și pentru starea dumneavoastră de spirit.
4
Faceți o plimbare în afara rutinei dvs. zilnice pentru a vă schimba ziua, pentru a vă încălzi mușchii și a vă odihni mintea. De asemenea, este recomandat să participați zi de zi la sala de gimnastică pentru a exersa exerciții mai robuste, care nu numai că vă vor face fericite în timpul zilei, ci și să vă măriți rezistența și puterea și să vă ușurați orice stres pe care îl aveți.
5
Luați suficient somn pentru corp și minte pentru a vă simți revitalizați. Pierderea unui somn de o noapte poate dura până la o săptămână pentru a repara. Deci, întotdeauna încearcă să dormi aproximativ 7 ore pe noapte și să păstrezi programele de somn consistente pentru corpul și mintea ta pentru a te obișnui.
6
Includeți vitaminele în dieta dvs. pentru a vă asigura că dieta dvs. este satisfăcătoare, inclusiv vitaminele C și B.